|
睡眠質量也在很大程度上影響著情緒，把握好睡眠時間和睡眠規律有助于保持良好的心態。每晚按時上床睡覺是恢復生機的最好方式。睡前不要喝含咖啡因或酒精的飲料，進行鍛煉的時間也不宜過晚。如果可能，培養自己睡午覺的習慣。 睡得好，心情也好
01 睡前刷牙 睡前刷牙可使口腔清新，更有助于睡眠。 02 睡前梳頭 睡前梳頭，可疏通頭部血流，緩解壓力和疲勞，使人早入夢鄉。 03 睡前洗腳 睡前用熱水洗腳，可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。 04 睡前通風 睡前稍開一會窗戶，使室內空氣新鮮，有助于睡得香甜。 05 喝杯熱牛奶 牛奶有鎮定安神的作用,睡前1小時喝杯熱牛奶,有助于睡眠。 睡好“子午覺” 一般來說，成年人每天需睡7-8個小時。要想提高睡眠質量，最重要的是要睡“子午覺”。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。中醫認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利于人體養陰和養陽。
|
|
|
