膝蓋痛可以做深蹲嗎？

膝蓋那么痛，就別做了。已經很可能是滑膜炎了。~~

治療滑膜炎的方法很多，但是要找到適合自己的真的需要親自試驗，對別人有效的方法不一定就適用自己。

滑膜炎患者的治療需要長期堅持，只有堅持治療，最終才能收獲好的結果，這中間需要不斷的嘗試和實驗。

這也就說明了，為何大家對治療滑膜炎的方法褒貶不一，真的只有堅持治療，才是滑膜炎患者的真正出路。

01滑膜炎癥狀分類

1. 輕度滑膜炎：

主要表現為關節疼痛，關節不明顯腫脹，或者腫脹不是很嚴重，患者走路時候能夠聽到關節咯吱咯吱的聲音，尤其在上下樓梯時能感覺到明顯的關節疼痛或不適。

2. 中度滑膜炎：

主要表現為關節明顯腫脹，不突出的疼痛，患者在蹲下起立，彎曲膝蓋時候有不適感，嚴重的出現肌肉萎縮，或者過度運動后關節腫脹。晚間癥狀加重。

3. 重度滑膜炎：

關節出現明顯的腫脹和疼痛，并伴有關節積液、骨刺、游離骨的現象。

4. 骨質增生：

到了這個階段，關節右明顯的腫脹和疼痛感，尤其在上下樓梯時候更為嚴重，關節甚至出現不靈活的現象，運動時候有明顯的咯吱咯吱響聲。

5. 髕骨軟化：

這一階段，患者走路時，常感到關節酸軟，用不上力氣，跑步時，腿發軟，伸屈困難。上下樓梯時，關節附近疼痛劇烈難忍，休息后癥狀消失。

6. 半月板損傷：

該階段患者走路時，腿經常別勁。嚴重者甚至發生腿突然行走困難，類似腿被別住、絆住了一樣，休息一段時間后能夠恢復正常。

常出現在喜好運動的人士、特殊職業人群，損傷機率高。該階段如果維持的較久，后期會出現小腿肌肉萎縮甚至變形的現象。還有一些特殊患者，表現在腳踝關節、髖關節(胯骨)的滑膜炎，癥狀有別于其他關節，病理相似。

以上6種癥狀，嚴重程度依次加深，如果出現了第六種癥狀，說明你已經患有很嚴重的滑膜炎了。這時應該采取積極的治療，防止病情繼續惡化影響生活。

02滑膜炎發病后期治療

發病后期，應進行腿部的功能鍛煉進行恢復：

1. 半蹲轉膝：

姿勢：兩腳立正，腳跟併攏，兩膝并緊，身向前俯，兩膝微曲，雙手按于膝上，眼看前下方。

動作：兩膝自左向后、右、前作前回旋動作。數次后改為自右向后、左、前回旋。兩腿微屈，兩腳不動，兩手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。

2. 仰臥舉腿

姿勢：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側。

動作：作直腿抬舉動作，抬舉開始時45°，以后鍛煉至70°以上，后期還可在踝關節綁砂袋增加重量。

3. 側臥外擺

姿勢：側臥位、腿伸直。

動作：做外展動作，還原。通過一個階段的鍛煉可做扇形向外擺動而達腿外展的位置。

小結：

關節是身體很重要的部位，承擔著承上啟下，潤滑的作用，調配協同各種運動姿勢。所以平時要多多注意，好好關愛自己的關節。