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回復「福利」送你一份驚喜 人不能忘記過去，但更不能活在過去。因為在人生這條路上，如果我們腳在往前走，眼卻在往后看，那么最終的結果，不是走偏了彎路，就是會摔個大跟斗。 by 圈姐 作者:晚妝 插圖:Young Guard 你之所以痛苦抑郁，是因為活在過去 你有沒有遇到過那種特別放不下的人？一件事情，哪怕過去再久，也還是始終記著。 認識一位姑娘小A，就是這樣。 同事一起給她慶祝生日，她卻一進餐廳就唉聲嘆氣，原因是想起曾和前男友來過這里。本來高高興興的生日會，她硬是因為想起往事，邊哭邊吐槽了兩個小時…… 同事不小心簽了一位她的潛在客戶，知道后把業績還給了她，結果她卻記了大半年，張口就是憤懣不已：“上次她搶了我的客戶?！?/span> 平日里，三天兩頭都能聽到她在懊惱：“要是我當時……就好了”“早知道……我就……”“哎，想起來就后悔……” 有時候讓她做什么事，她也會果斷拒絕：“我不行，上次我就沒做好。” 在她的世界里，那些原本已經過去的事情，仿佛根本沒有消失，而是成了一道道揮之不去的枷鎖，時刻影響著她此刻的狀態。 而在我們的日常生活中，又有多少人是像小A一樣，執著于已經發生的過去，尤其是那些糟糕的經歷呢？ 因為我曾經在親密關系里受過傷害，于是我再也不敢去愛；因為我曾經有過失敗，所以我再也不敢去做新的嘗試；因為我曾經做錯過一件事，所以現在想起還是對自己有所責怪…… 哈佛大學研究顯示，如果一個人感到沮喪，是因為對過去的不滿，如果一個人感到焦慮，是因為你活在未來。 其實對過去心懷不滿有兩種情況。當一個人放不下自己犯的錯，他就會不斷地自責，每一次想起都是對自己的一次攻擊。久而久之，他就會自信缺失，自我價值感越來越低。而隨著內在沖突的加重，他也會越來越痛苦。 反之，當一個人放不下他人犯的錯，他就會不斷地抱怨挑剔，以此來安慰自己的不完美。而結果往往是，這段關系遭到破壞，但他的內心依舊匱乏抑郁。 人不能忘記過去，也不能活在過去 朋友小B曾經說過一句話，讓我印象非常深刻，她說：“人不能忘記過去，但是也不能活在過去?！?/span> 早些年的時候，她丈夫出軌，小三大著肚子上門逼她離婚。她無法接受背叛，卻又不甘心就此離婚，于是整整拖了兩年，夜夜以淚洗面。直到再也無法忍受丈夫常年不回家的生活，她才終于死心。 離婚后，她一度陷入絕望，覺得自己這輩子都再沒有希望了。但最終，她還是遇到了另一個真心待她的人，有了一個幸福的家庭，一個可愛的女兒。 提起當年的事情，她總笑說自己傻，當初就應該拿了財產果斷離婚，還白白浪費了兩年的青春。 賢二說：“遇到什么不是最重要的，自己想要做什么，才是最重要的。緣起無自性，過去的都已經過去了，過去的因緣組成了現在的自己。未來想做什么，現在就趕快去累積相應的因緣?；钤谶^去，是對自己的未來不負責任?！?/span> 與命運比起來，人的存在太過渺小。無論經歷是好是壞，我們都無法決定。但是與既定的事實比起來，人又有著足夠強大的力量。 這種強大在于，我們不能決定自己吃什么苦，卻能決定自己要受多久的苦。 既然已經受了傷，我們為什么不是選擇快速讓自己愈合，而非要一次次地揭開傷疤，讓自己十年如一日的持續受苦？ 就像小B，如果她當初死活放不下那段糟糕的婚姻，忘不了自己遭到背叛的經歷，一直活在過去的痛苦之中，那么哪怕她最終遇到良人，也很難獲得現在的幸福。 人生就像是一條寬闊的大路，每個人都在這條路上往前走。如果我們的腳在往前走，眼卻在往后看，那么最終的結果，不是走偏了彎路，就是會摔個大跟斗。 放下過去，才能享受當下 關于過去，有這樣一個故事。 有一天上午，一位商人去山中拜訪一位智者，請他為自己除惑解疑，指點迷津。 他向智者說了很多事情，包括前段時間因為自己的失誤而使商鋪遭受巨大損失，自己最得力的伙計因為一些原因回了老家，自己前段時間還生了一場大病。他有很多后悔，也有很多擔憂，不知道將來會怎么樣。 智者很耐心地聽他講了很久，然而問他說：“你吃過早餐了嗎？”商人不知道智者是什么用意，但還是如實回答：“吃過了。” 智者接著問：“餐具都洗干凈了嗎？”商人接著回答：“都洗干凈了?！?span>“那餐具都晾干了嗎？”智者再一次問道。 “晾干了?！鄙倘嘶卮鹜?，有些急切地問道：“您怎么總問我不相關的事情呢？請您給我的問題一個答案吧?！?/span> 智者微微一笑，“你的問題，你自己已經回答過了?！倍笃鹕硭涂?。 過了幾天，那位商人終于醒悟，來向智者道謝，智者才說：“誰若對昨天的事念念不忘，追悔煩惱，他將成為一株枯草?！?/span> 其實一個人之所以會活在過去，就是因為對超出自身控制之事的不接受，不愿意承認受到傷害的事實，不愿意面對那個犯下錯誤的自己，于是只能在名為“過去”的泥潭里越陷越深。甚至因而喪失了現在和未來。 但無論如何，人終究只能活在今天，活在當下。就像心理學家菲利普·津巴多曾在他的“時間觀心理學”中提出的觀點：“我們不能總是沉湎于過去?！?/span> “如果要前行，就必須要兩只腳都站在‘此時此刻’，如果一只腳深陷過去的泥潭，另外一只腳踩在現在，你就需要拔出自己在過去的那只腳，讓兩只腳并排站在一起，才能走出現在的一步。” 畢竟，我們的每一天都不會重來，而今天就是你剩余生命里的第一天。 只有放下過去，活在當下，才能享受人生，不負自己。 “活在當下”說起來容易，做起來卻往往不受控制地想東想西。而冥想的意義，就是讓我們從雜亂的思緒中，找回生活的本質，真正的身心合一，活在當下。 為了讓更多人從冥想中獲益，感受活在當下的魅力，心靈的圈子特開設線上課程： 《21天提升幸福感正念冥想課——用靜心冥想放松身心、活在當下、獲得幸福的力量》 課程內容 第一天 課程：冥想，像呼吸一般簡單自由 冥想：放松身心，學習與身體對話 功課：深呼吸，喚醒你的身體 第二天 課程：正念于當下，覺察呼吸的不可思議 冥想：感受自由呼吸的冥想練習 功課：體會三種呼吸技巧，找到最喜歡的 第三天 課程：古印度呼吸法，體察呼吸間隙處的精妙 冥想：古印度呼吸冥想練習 功課：隨時隨地，捕捉呼吸間的幾毫秒 第四天 課程：傾聽細胞的語言，與你的身體對話 冥想：協調和傾聽身體內在語言的冥想練習 功課：聯結你的身體，聯結你身體的智慧 第五天 課程：接收身體信息，激活自我療愈功能 冥想：視覺化身體自愈冥想練習 功課：用愛來覺知身體，用愛來按摩每個細胞 第六天 課程：讓美食與你身體發生美好聯結 冥想：關于吃的靜心冥想練習 功課：改變錯誤的飲食習慣，覺察進食每一秒 第七天 課程：全神貫注，把更多覺知帶入日常生活 冥想：金黃色能量療愈冥想練習 功課：保持覺察，減慢動作和速度 第八天 課程：身體里的男性能量和女性能量，流動起來 冥想：平衡兩性能量冥想練習 功課：早晚練習20分鐘，持續至少三周 第九天 課程：不要去聽思維和念頭，只用耳朵純粹聆聽 冥想：專注聽覺的冥想練習 功課：閉上眼睛，捕捉身邊最精微的聲音 第十天 課程：用視覺和觸覺，與美好的事物交流 冥想：專注于視覺和觸覺的冥想練習 功課：每一天，穩定保持覺知狀態 第十一天 課程：聯結能量心，找回內在的美好空間 冥想：連接心靈的冥想練習 功課：用獨特的呼吸法聯結我們的心 第十二天 課程：滋養靈魂的力量在體內流動 冥想：聯結感官的能量心冥想練習 功課：練習并享受大自然的能量流入心中 第十三天 課程：打開自己，讓自己變得更通透 冥想：心能量療愈法的冥想練習 功課：寫一封信，融化阻礙你的障礙 第十四天 課程：正念冥想，學會從評判轉向慈悲 冥想：從評判到慈悲的正念冥想練習 功課：評判和慈悲時，覺察表情和思維 第十五天 課程：胸口正中央，藏著內在的寧靜和美好 冥想：心與心聯結的冥想練習 功課：看著陌生人，關注他的正向能量 第十六天 課程：讓問題“漂浮”到你看不見的地方 冥想：專注問題的冥想練習 功課：深深放松、呼吸，把自己帶到當下 第十七天 課程：無意識，如何影響生活和感受 冥想：專注于滿足的冥想練習 功課：記下所有的快樂與不快，誠實回答 第十八天 課程：欲望的頭腦，帶你遠離自己 冥想：觀察欲望的冥想練習 功課：觀察欲望，冥想無欲望的臨在 第十九天 課程：不要讓自己變得太重要了 冥想：藏傳佛法靜心冥想練習 功課：把自己放進他人角色中，尋找新關系 第二十天 課程：身體周圍營造能量場，變得更強大 冥想：能量保護光環冥想練習 功課：觀想能量的光環，沒有人可以傷害你 第二十一天 課程：尋找真我潛力，尋找生命的新維度 冥想：覺察思想與念頭的冥想練習 功課：正念，踐行在生命中的每一個當下
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