開學兩周，為何學生狀態仍不佳

迎春話健康系列報道之三

開學兩周，為何學生狀態仍不佳

春季新學期，家長應助孩子調整心態巧應對

　　長沙晚報記者 唐江澎 通訊員 楊醉文 陳雙

　　每年春季開學，是老師和家長最頭疼的時候。

　　低年級的孩子，上課時無精打采、呵欠連連、眼睛東張西望，遲遲進入不了學習狀態；有的孩子甚至出現失眠、睡懶覺，嘔吐、肚子痛等癥狀；也有些高年級孩子，表現出明顯的厭學情緒……

　　記者從省會多家醫院兒少心理門診了解到，近一兩周來，不少家長帶著孩子前去問診。家長怎樣有效地幫助孩子度過這段適應期？昨日，記者為此進行了采訪。

　　狀態一 生物鐘紊亂，睡眠飲食不佳

　　對策：循序漸進幫孩子調整睡眠時間，讓孩子規律進食

　　【個案】開學兩周了，對于一年級的小威（以下個案中均為化名）來說，每天早上起床是個困難事。小威媽媽發現，勉強把小威叫起來，他一邊生著氣，一邊吃飯還慢吞吞，一早上母子倆鬧得很不愉快。

　　昨日更是讓小威媽媽不省心。原來，小威到學校后，才上第二節課，便對老師說肚子痛。小威媽媽心急火燎地把孩子送到醫院，又沒查出什么病。

　　【支招】“寒假期間遺留下來一些不好的生活習慣，許多低年級的孩子在開學之初改不過來，家長又束手無策。”對此，國家一級健康管理師、湖南中醫藥大學第一附屬醫院腎臟內科主管護師蔡亞宏表示，首先，家長要循序漸進地幫孩子調整睡眠時間。早上孩子起床后，白天不要讓孩子再睡覺，晚上要做到比前一天睡覺時間提前半小時。躺床上后如果15分鐘仍睡不著，就起床看書或者運動，直到疲憊再上床睡覺。第二天晚上做到再比前一天提前半小時睡覺……這樣堅持幾天，把孩子的睡眠時間調整至正常作息時間。其次，家長要讓孩子堅持每天一小時戶外運動。

　　正確的飲食有利于情緒的調節。春季，三餐定時、膳食均衡有利于青少年的身體發育和情緒的穩定，清淡的食物可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。

　　如果孩子總是感覺身體不舒服，家長在排除身體因素后，應考慮心理原因。在與孩子溝通交流的同時，一定要與老師溝通，必要時尋求心理專家的幫助。

　　狀態二 上課精神不集中，跟不上老師的節奏

　　對策：幫助孩子制訂切實可行的學習計劃，適度陪伴

　　【個案】小朵是一名五年級學生。老師發現，開學兩周了，但小朵在課堂上還總是打瞌睡，跟不上學習節奏。父母也發現，小朵放學后，要玩得滿頭大汗才回家，做作業也拖拖拉拉。心急的父母罵她兩句，小朵便哭得特別傷心，好不容易止住了哭，作業還是沒能按時、按量完成。

　　【支招】湖南省第二人民醫院兒少心理科主任、副主任醫師馬靜表示，春季氣候多變、冷暖無常，人的生理功能受到影響，同樣容易影響到人的心理狀態。這個時候，家長要盡量多陪陪孩子，不要認為把孩子送到學校，就可以放松了。

　　對于精神比較渙散的孩子，家長的陪伴尤為重要。家長可以和孩子一起了解學習內容，引導孩子找出自己不明白、不理解的問題，在書上做一個小小的標記，并和孩子約定好，第二天上課認真聽老師講，回來后給爸爸媽媽當小老師。這樣，孩子帶著“小任務”去上學，會盡力控制自己，上課認真學，把精彩的答案帶回家。

　　“一年之計在于春。家長在調整好孩子作息的同時，要幫助孩子制訂切實可行的學習計劃。”馬靜表示，每一個孩子都有一顆力爭上游的心，有了和孩子實際情況相符合的學習計劃，有利于幫助孩子夯實基礎、樹立自信心。需要提醒的是，家長同時要監督孩子落實學習計劃，對自我管理和計劃性比較弱的孩子，家長要適度陪伴。

　　狀態三 出現厭學情緒，不想去學校

　　對策：了解孩子學習興趣下降的原因，助其掃除心理障礙

　　【個案】趙鈞是一名初二的學生。春季開學前，他和幾個小伙伴在一起玩電游，常常黑白顛倒。新學期一開學，他就覺得適應不了學校緊張的學習氣氛，上課時腦子昏昏沉沉，無法集中注意力，學習效率很低，作業也做不完。第一周的入學考試，他考得也不理想，感覺受到打擊的趙鈞心情不好，更想玩電游。這樣的狀態持續了一個多星期后，趙鈞向父母說出了不想去學校的想法。

　　【支招】馬靜表示，發現孩子學習興趣下降，要深入地和孩子溝通，了解其不喜歡學習的原因。可以主動和老師溝通，在春季新學期的初期，不規定孩子做太多的作業，適當控制作業難度，因材施教，使得其能夠獲得成功的喜悅，逐步讓孩子產生自信。

　　隨著年齡的增長，特別是進入青春期后，孩子容易出現情緒的波動，學校是學習和孩子社交的重要場地，經歷一些挫折后，容易產生強烈的回避情緒，家長要做好引導，及時跟孩子溝通。平日要跟孩子建立起良好的親子關系，孩子有什么心事可以跟父母溝通，這樣容易疏導孩子的情緒，助其放下包袱，繼續投入到學習、生活中。

　　此外，需要提醒的是，孩子從學校回到家中，家長要督促孩子做好手機、電腦等使用時間的管理，不能縱容孩子過度玩耍，建議跟孩子商量好使用時間。