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擁有一雙纖細修長的大美腿是MM們的終極追求目標。尤其是在夏天，無論你穿短褲短裙，或者是各種清新美麗的小裙子，美腿都能讓你成為街頭一道靚麗的風景線。可是低下頭看見自己的大粗腿，無論穿什么看起來都很粗壯，失去女性曲線的美感，什么都不敢穿，怎么辦?今天給大家分享5個瑜伽動作，撫平大腿肥胖紋，讓粗腿去無蹤!  束角式瑜伽，此體式可將股關節打開，血液循環到整個骨盆區域，讓根部更放松，同時拉伸大腿內側肌肉燃燒多余脂肪。分解動作如下: 1)躺姿，雙腿向前伸直，屈膝，腳掌心相對，腳的外側自然的貼靠地面; 2)背部挺直，讓大腿自然的分開，膝蓋靠近地面。  大腿是最易發胖的部位之一，尤其是大腿內側往往堆積著多余脂肪，形成“大象腿”。新月式美腿瑜伽不僅能消除腿部贅肉，還能糾正不良腿型，重塑腿部線條。動作分解如下: 1)雙膝跪立于墊子上，上身直立。左腳向前跨出一大步，使左小腿與地面呈90度腳;右腿向后伸直，小腿貼地面，右腳背著地; 2)上半身向后彎，背部與左腿呈彎月形，雙眼上望。  腳趾蹲坐式瑜伽，此體式可以有效拉伸大腿根部，燃燒大腿內側脂肪，讓大腿更有型。 動作分解:首先勾雙腳尖，雙腳趾趾腹觸地，臀部坐于兩腳跟上，雙手攤放在雙膝上，然后慢慢將右腿向前伸直，扭轉胸腔，雙手抓住腳后跟。  駱駝式瑜伽，常練此體式可以增加脊椎的彈性，通過后彎體式伸展腹部，改善駝背含胸的姿態，在下腰的過程中讓大腿根部得到充分拉伸，塑造纖細長腿。在練習過程中大腿和臀部肌肉必須用力，尤其是向后彎腰時，盆骨與大腿要用力推前。收緊大腿和臀部肌肉，才不會受傷。  犁式瑜伽，此體式非常受女性歡迎，可以消除全身水腫，有效的減少腰腹部、腿部多余的脂肪，緊致肌肉。練習犁式瑜伽時如果雙腿不能觸到頭部前方的墊面，可以在頭部前方墊兩塊瑜伽磚，雙腿向后伸展至觸及瑜伽磚即可。  |
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