82歲畫家喜得貴子！是的，82歲！他養(yǎng)生有一套懶人操！

82歲畫家喜得貴子！是的，你沒看錯，82歲！

韓美林是中國著名畫家，也是2008年中國奧運福娃的設計者，曾被授予“聯(lián)合國教科文組織和平藝術家”的稱號，這是中國美術界得此殊榮第一人。

近日，82歲的韓美林與54歲的夫人周建萍曬出一段視頻分享得子的喜悅。視頻中的韓美林看起來頗顯“年輕態(tài)”，臉上皺紋不多，頭發(fā)近九成都是黑的。

前幾年，他還曾在獲獎感言中特別提到：“我馬上就80歲了，但我的頭發(fā)95%都是黑的，我的眼睛視力還是1.5、1.2。”

此前，他在接受央視《人物新周刊》采訪時道出了篤行數(shù)十年之養(yǎng)生秘訣——“懶人操”。其實也就是按摩操，因操在床上做，且不費力，故稱之為“懶人操”。按摩的重要功能在活血，所以越練越年輕。

韓美林堅持“懶人操”數(shù)十年如一日！   

晨醒之余，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱都有很好的效果。短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環(huán)。將手臂盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養(yǎng)，振奮精神。

實際上，此即呵濁氣，古稱“鼓呵”：低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側臥，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣，既從口腔呼出，又從肛門排出，此謂“兩頭出氣”也。

深呼吸可以增加有效通氣量，增加氧的吸入和二氣化碳的排出。更重要的是通過長期深呼吸練習，可以維護或改善肺彈性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其適合慢阻肺患者日常保健用。

用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應了便可逐漸加力。縱有白發(fā)、脫發(fā)者，日梳百遍亦有利無弊。

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”、“腎主骨髓，其華在發(fā)”，通過梳頭可以很好地促進清陽上升，氣血調和。若血氣盛，則腎氣強，則骨髓充滿，故發(fā)潤而黑。

而且頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)，有助于促進局部的血液循環(huán)，同時也有適當刺激頭部經絡的作用，能令人頭腦思維更加清晰。

將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓，此“混沌搓”之謂也。韓美林特別指出，不必按照由下到上、由內而外之類的常規(guī)。重復路線、規(guī)定動作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋產生。

搓臉能促進老年人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng)，使人更年輕。此外，搓臉還能刺激一些穴位，使老年人對外界和自身的感覺更加敏感，在一定程度上延緩衰老。

用兩掌將雙耳反復摩搓若干次。耳部穴位稱耳穴。其形似一倒懸之胚胎，對應諸臟器與部位，可謂“牽一耳而動全身”。

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，經常按摩耳朵，有助于腎臟的保健和氣血的順暢。全面摩耳，將有利于疏經通絡，融貫氣血，調節(jié)全身。

大椎系為“三陽”“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯，是保健養(yǎng)生的要穴。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。

取穴方法：取穴時正坐低頭，大椎穴位于低頭時頸后最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。

捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織(包括后頸脖),共敲打2-3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎,可隨時進行捶敲。每次敲后立即會感到輕松舒適。

至于規(guī)律，一般來說，健身操每節(jié)至少要做24下，時間充裕者，不妨多做一些。關鍵不在于做幾下，而在于天天做。