|
每天100秒，健康100分！ 大家好，我是郁峰 最近關(guān)于中風(fēng)、猝死的報(bào)道明顯增多 大部分都是心臟、腦梗、腦出血問題 所以我今天來(lái)教大家兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 預(yù)防心腦血管疾病 第一部分 舒心 ▼主要功效 疏通調(diào)和經(jīng)絡(luò)，按摩調(diào)節(jié)心臟 ▼動(dòng)作要點(diǎn) 1. 吸氣，兩手輕輕地拉開 2. 盡量把胸腔打開  3. 呼氣，緩緩地合攏  4. 盡量把肺里的廢氣排出去  知識(shí)詳解： 我們的手上有肺、心包和心的經(jīng)絡(luò)，在這個(gè)鍛煉之中兩邊的經(jīng)絡(luò)得到疏通和調(diào)和，從而疏通了心血管和肺的經(jīng)脈。同時(shí)在我們胸腔張開慢慢呼氣的過(guò)程中，肺給心臟做了一個(gè)很好的按摩，對(duì)心臟也有很好的調(diào)節(jié)和疏通作用。 第二部分 平血 ▼主要功效 預(yù)防腦出血 調(diào)節(jié)血壓 ▼動(dòng)作要點(diǎn) 注意 高血壓人群：手心向下 非高血壓人群：手心向上 1. 慢慢地兩手平舉，吸氣 2. 手舉到到眉心后往下并呼氣 3. 使氣血下壓到涌泉穴 要領(lǐng)：氣隨血行 通過(guò)往下降氣的動(dòng)作把我們的血往下降，即在呼氣的時(shí)候，要用意念把血往下壓到腳底涌泉穴的位置。 這兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 無(wú)論站立時(shí)還是走路時(shí)都可以做 隨時(shí)隨地都可以鍛煉 只要每天堅(jiān)持幾分鐘 就可以很好地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生 |
|
|
來(lái)自： 無(wú)錫紅葉楊 > 《心腦血管，高血壓》
