 養生，是遵循自然規律，在養生學理論指導下實踐，目的是增強體質、預防疾病、延年益壽。 懂得“治未病”，才是真養生！  所謂保健就是保護、保衛人體健康，用什么方法護理自己的身體呢？我們在養生理論的基礎上，適當采用醫療衛生、食養食療、體育鍛煉、心理調護、亞健康干預等措施，以增強體質、促進健康，這就是保健。 中醫很早就認識到，人從“無病”到“有病”是經歷了一個漫長的過程的，中醫素來提倡“治未病”。所謂“治未病”，就是在人體未病之時，采取養生保健等有效措施，提高健康水平，增強體質和免疫力，預防疾病的發生發展，并終止病程，杜絕復發。 “治未病”的理念是在《黃帝內經》里提出的，這部偉大的經典告誡醫生懂得“治未病”的醫生才是最高明的醫生。治未病，即“未病先防，已病早治，既病防變，病愈防復”，這四方面就是治未病的完整內涵。 順應春夏秋冬的規律，學會“四時養生”  春夏秋冬，即為“四時”。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，這是大自然寒熱更替的規律。四季不同的氣候，決定了萬物生長遵循著“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。所以，古人把動植物生長發育概括歸納為生、長、收、藏四個階段。人也不例外，不可違抗規律，只能順應，這樣才能健健康康、快樂一生，這就是養生。 《黃帝內經》的養生法則中，人們一直對“四氣調神”極為熱衷，所謂“四氣調神”，其實就是順應四時的養生方法。一年有四季、十二個月、24個節氣，春暖、夏熱、秋涼、冬寒。人類享受到大自然的恩賜，人生活在大自然之中，只有順時養生才能健康長壽，這個規律不可違抗，違則多病，損身折壽。正應了那句名言：“順之則昌，逆之則亡。” 養生的最高水平，是與大自然和諧相處  自然環境是一切生命賴以生存、發展的物質基礎，環境養生的最高水平就是與大自然和諧相處。 要想長壽，就得遵循大自然的變化規律，“順時養生”就能少生病，不生病。順時養生，就是春夏養陽，秋冬養陰。再具體一點的解釋是，春夏以養陽為主，以養陰為輔；秋冬以養陰為主，養陽為輔。 ●春三月   《黃帝內經》說，春季，植物開始生長發芽，動物生長繁衍，萬物都是生機盎然，繁榮昌盛。在中醫觀念中，晝為陽，夜為陰。早晨為少陽始生，所以要晚睡早起，鍛煉勞作，舒緩筋骨。這樣才能保護少陽生氣。絕不可有一點損耗，這就是適應春季的養生之道。違者，則傷肝害胃。到了夏季，就會影響到夏季的生長。 ●夏三月  《黃帝內經》說，夏季，氣候濕熱，天之氣下降，地之氣上升，陰陽交合，一切植物大多開花結果。所以，不要厭煩夏季烈日，要堅持勞作，以適應夏日養長之氣。應心情舒暢，精神煥發，像萬物一樣，長得秀麗堅實，蓄積能量，為秋季收斂神氣儲備物質基礎。 到了冬天，陰寒至極，也不會發病。暑氣傷心，心傷則脾弱、肺氣虛，不能適應秋收之氣候，到了冬季，則易重復發病。 ●秋三月  《黃帝內經》說，秋風涼，萬物凋零，應當避風寒，收斂神氣，保持安靜，以適應秋天寒涼的氣候，保持肺氣清靜。要緩和秋天肅殺之氣。違背了這個規律，就要損傷肺氣，到冬季潛藏的能力就降低。 ●冬三月  黃帝內經》說，冬季，草木凋零，昆蟲蟄藏，天寒地凍，所以人要早臥晚起，以避寒涼之氣，以免傷陽氣，使精神安定而不浮躁。違者，陽氣不能閉藏，則冬寒傷腎，腎傷不能生肝木，于是疾病叢生。 順應一日之規律，懂得起居養生 所謂“起居養生”，有的人理解為不就是睡覺、起床的事情嗎？可是這里面有很多哲理。有一句古話說：“陰陽交泰人自眠，水火既濟人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然補藥，“人臥血歸于肝”。 睡眠時，各種代謝活動降低，臟器得以休息，俗話說：“七天不吃不死，七天不睡難活”。睡眠時間新生兒22個小時，嬰兒15個小時，兒童12個小時，成年人8個小時，60歲以上老人9個小時。 熬夜、睡懶覺是個壞習慣。起居有常，可養精神，頭腦清醒，工作效率高。從這個意義上講，有的學者說，養生的最好方法就是睡覺。 春季來臨，教你感知自己的體質，學會“保養正氣” ●感知體質：出現不適可以食療 立春之時，陽氣開始萌動。氣血充沛人士身體輕松，周身舒暢，但氣血稍差的人會有種種不適的癥狀，如春困、目澀、頭暈、膝痛……顯出生發底氣不足的癥狀。 如果出現這些不適，日常飲食要多吃綠色蔬菜、五谷雜糧，也可吃山藥燉龍骨、枸杞菊花粥，麥冬、地黃、百合泡茶飲。 ●保養正氣：春季要防“虛邪賊風” 中醫講春季五行屬木，應風令而生，如果風氣太過就會導致以風為主的疾病，如風寒、風濕、風熱、頭痛、眩暈、泄瀉、肢體游走性疼痛…… 《黃帝內經》說春季要防“虛邪賊風”，什么是“虛邪賊風”？中醫認為，如果風氣太過就為“賊風邪氣”。怎樣才算“過”？怎樣才為“不過”？舉個例子，同樣的天氣、環境，對有些體質好的人，沒有什么影響。當人體抵抗力差時，顧護體表能力減弱，正常體質的人認為是“和風”，對于體質差的人，也許就是“賊風”。 |
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