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丹田生熱只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。調節熱度主要靠意念。生熱最簡單的方法是自己先觀看各類焰火燃燒時的情景，把它銘記在心，閉上雙眼能夠想出來，然后把它觀想于下丹田處，觀想它在下丹田燃燒。然后配合呼吸，呼氣的時候想著是在向火焰吹氣，使火焰燃燒起來。這樣就很快出現下丹田火熾的感覺。 丹田生熱的標志是： 第一、小腹內有跳動感； 第二、有熱脹感、越脹越充實； 第三、有往上滾動感； 第四、有往上鼓脹感； 第五、有強烈鼓蕩感。開合，大吸大呼，強于肺呼吸。漸漸肺呼吸停止，胎息產生，全身漸發熱發脹，到這個時候，要時時放松，意念不能太集中于下丹田或小腹。 調節熱度，全在意念。用意緊，則生鑿；用意緩，則火寒；想不讓它而了，轉移注意力即可。 |
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