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想要讓手臂更粗壯有型，肱二頭肌的鍛煉的確不容或缺。但發(fā)展良好的肱三頭肌，更能在視覺上帶來不錯的感官。所謂用手臂撐爆袖管，三頭肌的圍度更為重要。 下面西柚就給大家?guī)?/span>八個經(jīng)典動作，利用啞鈴、杠鈴、繩索、雙杠，都能給三頭肌帶來不錯的刺激效果，趕緊get起來吧！ （Start處為動作起始位置，F(xiàn)inish處為動作結束位置） 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八 每次訓練時 挑選4、5個動作 可與二頭在一天訓練 也可與胸肌組成一個訓練日 結實有力的手臂 每個男人都該有 |
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