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很多人一上了年紀就老忘東西，還有小孩子記憶能力差，人家小朋友一下子就能記住的東西自己家的卻怎么也記不住。怎么辦呢？如何增強記憶力呢？小編為大家整理了幾個增強記憶力的幾個小竅門，希望能幫到大家。
一、解殘局可鍛煉精力集中 下象棋需要動腦筋，常解難解的殘局，便培養了集中的注意力。在解殘局的時候，每走一步棋，要看清下幾步棋的走法，這對于提高思維與記憶能力，確實有效。老年人可以打打麻將，鍛煉一下自己的思維能力。
二、食用芝麻有助大腦注意力集中 工作和學習需要大腦注意力集中，這樣大腦中的卵磷脂很快消耗，隨之運轉也會遲鈍。芝麻可以補充大腦卵磷脂的消耗。 芝麻含有不飽和脂肪酸，芝麻油含有亞油酸、油酸等優質脂肪酸成分，它們在人體內能合成卵磷脂。并且芝麻的營養成分能很快被人體吸收。有人說，大腦疲勞注意力不能集中的時候，稍休息一下，吃一點芝麻，那么1小時左右就可見效。
三、增強記憶的良方 訓練大腦:找一些東西記，念一些詩詞，學一種新語言。 閱讀:每天閱讀一些報紙和雜志，這是一種最有效的訓練記憶力的活動。 聽取別人的意見:學習和吸取別人意見中對自己有用的東西，可不必去與別人爭辯和作比較。 盡快承認錯誤:越早認錯，越能避免腦海中存在的錯誤觀念。清除了錯誤觀念，便能迅速記住正確處理事情的方法。多吃有益大腦的食物:如果仁、高纖維面食、水果和蔬菜等，以便為身體和大腦提供足夠的營養。肝、魚、蛋和豆類能補充腦力消耗，維生素B有助記憶。 運動:步行、游泳、騎自行車和慢跑等有益于增強記憶和開發智力。 睡眠充足:能使頭腦清醒。 靜坐:每天抽出一定時間，在一個比較安靜的地方坐上片刻，可鍛煉精神集中。 姿勢正確:頭部比身體其它器官需要30倍的血支持，如果站坐等姿勢不正，將有礙血液流向大腦。
四、增強記憶的穴位 在后頸窩外側發際處有個天柱穴，稍上一點有個風池穴。按摩這兩個穴位，可改善大腦的血液供應，增強腦功能和記憶力。 方法是:兩手交叉托后腦，拇指上下輕揉天柱穴和風池穴。按摩時要抬下巴，頭后仰，以加強按摩效果。 大腦的四個記憶高潮點。對學生很有幫助。 記憶是大腦的重要功能。然而，為什么有時思維、推理、記憶能力強;而有時相應變弱呢? 據有關生理學家指出，人的大腦功能每天有四個記憶高潮點。即早晨起床后為第一個高潮點。這時的大腦，因在睡眠中對一天輸入的信息進行了整理，不存在有新的識記干擾，故識記印象清晰。每日上午8-10時為第二個記憶高潮點。這是因為自起床后，經過短暫的活動，使精力、神智上升到最旺盛的階段，因而識記量大，識記效率也高。每日下午6-8時為第三個高潮點，此階段一般被認為是一天之中的最佳記識期。每日晚臨睡前一小時左右為第四個記憶高潮點。其原因為將識記信息處理完畢后入睡，不存在有“倒攝抑制”。 當人們掌握了大腦記憶的奧秘與規律，就可以實現科學用腦，從而有效地提高工作與學習的效率。
五、偏食酸性食物影響記憶力 人體正常情況下，血液呈弱堿性。但長期偏食酸性食物，會使血液酸性化，從而產生一種特殊的疲勞感。久而久之，便會影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，甚至會造成神經衰弱。食物中的酸性或堿性，是由食物中所含元素決定的。含磷、氯、硫的食物稱為酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、雞蛋、花生、白糖、碑酒等;含有鈉、鉀、鈣、鎂的食物屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛奶及茶葉等。在堿性食物中，以海帶所含堿性最大，其次為水果和豆類。因此，在飲食上一定要注意酸堿性食物的搭配，以供人體的正常需要。 特別聲明：以上文章內容僅代表作者本人觀點，不代表新浪看點觀點或立場。如有關于作品內容、版權或其它問題請于作品發表后的30日內與新浪看點聯系。 |
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