哪些方法可以讓煙民有效戒煙？

另外，對于老煙民來說，抽了幾十年，想戒煙勢必是一件很難的事，這時就需要借助以下7件小事，來幫你達(dá)到戒煙目的。

1、遠(yuǎn)離吸煙用品。如打火機、煙灰缸、香煙和增加你的“條件反射”，和經(jīng)常吸煙的兄弟在一起也會誘使你吸煙，所以要把這些東西放離你的視線，要明確跟吸煙的兄弟說明，不要在你面前吸煙。

2、抵制香煙的誘惑。當(dāng)你想吸煙的時候，你應(yīng)該給自己一個提醒，參加一些大眾接受的無煙活動來減輕你的情緒。

3、改變飲食習(xí)慣。多喝水、多吃水果或步行，沒有香煙的陪伴，你并不會孤單，而是用好習(xí)慣充實自己，讓你不會想起吸煙。

4、寫下戒煙的理由。比如為了自我健康，為了家庭考慮，省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你染上煙癮的時候，你可以拿出建議。

5、打賭。快速戒煙的好方法之一就是暴露戒煙，爭取兄弟和伙伴的支持，這樣一旦你吸煙，他們就會取笑你，為了自己的承諾，自然就不敢吸了。

6、轉(zhuǎn)移注意力。如果你想吸煙，你可以做一些運動，比如游泳、跑步等等，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。

7、尼古丁替代療法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上，以幫助吸煙者在戒煙過程中緩解易怒、失眠和焦慮。

戒煙對很多人來說很難，但是自古就有一句名言“世上無難事，只要肯堅持”！ 相信只要下定決心，再加上正確的方法，戒煙是肯定能行的！為了自己的健康及他人的健康，努力戒煙，讓戒煙成為一種時尚！