|
練功者通過采氣、練氣等階段以后，身體會(huì)出現(xiàn)如下異常感覺:手掌微微發(fā)脹、發(fā)熱、手心似有吸引力;頭部、胸部、腹部感覺氣脹充實(shí)，力量充沛;胸部、腹部有愿意讓別人擊打才感到舒服，或想切磚破石等感覺。這時(shí)，我們就可以調(diào)和運(yùn)動(dòng)真氣，進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)氣發(fā)勁的規(guī)律性訓(xùn)練。 全身發(fā)勁的特點(diǎn): 勁路暢通:勁路不暢，就會(huì)影響內(nèi)氣的傳遞，這是練硬氣功的大忌。要做到勁路暢通，就必須力量順達(dá)。因?yàn)榱κ且欢我欢蝹鬟f，力發(fā)于根，輸于枝，達(dá)于梢三段貫通。 松緊交替:在不該發(fā)勁時(shí)，肌肉相對(duì)放松，該發(fā)勁時(shí)，肌肉突然加劇收縮緊張，而且該收縮的部位緊張，不該收縮的部位放松，一張一弛，既省力，又能將內(nèi)氣集中發(fā)揮，否則影響肌肉收縮，難于發(fā)勁。 動(dòng)作準(zhǔn)確:如果姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不準(zhǔn)確，配合不協(xié)調(diào)，都會(huì)直接影響勁的發(fā)揮。
1.坐勢(shì)
預(yù)備:兩腿相互交叉坐定，兩手相互重迭，按壓在丹田上(男左掌在上，右掌在下，女左掌在下，右掌在上)。雙目?jī)?nèi)視丹田(圖77)。 吸氣:吸氣時(shí)，雙掌輕輕按壓丹田，同時(shí)以意領(lǐng)氣上升膻中穴。
呼氣:呼氣時(shí)，雙掌輕輕離開丹田，同時(shí)以意領(lǐng)氣使之充頂?shù)筋^頂百會(huì)穴。 2.站勢(shì) 預(yù)備:左腳在前，右腳在后成左弓步，左手掌壓放在左膝蓋上，右手自然下垂。目視前方(圖78)。 吸氣:右手立掌，由下向前、向上擺動(dòng)至右肩上方，大臂靠近右耳部，手指朝天，掌心向左(圖79)。意念。弓一呼田氣上升至膻中穴。 呼氣:右臂由肩上向后、向下、再向前向上用力抽帶至距人中穴三寸，立掌勿動(dòng)(圖80)。意念:以意領(lǐng)氣，膻中穴氣下沉丹田穴經(jīng)會(huì)陰穴、尾閭穴、夾脊、大椎穴、玉枕穴，頂氣充滿百會(huì)穴，左右交替進(jìn)行練習(xí)。    |
|
|
