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經常坐著工作的朋友，會出現頸部疼痛的現象，對于這種疾病，很多人都不是很重視。但是生活中的一些小動作可以幫我們減少這種疼痛帶來的痛苦。當我們感到頸部疼痛難忍好難受時，這套運動療法來幫忙，一分鐘見效，想知道是什么方法呢，看看下面的介紹吧。 神經根型頸椎病系指頸椎椎間盤退行性改變及其繼發性病理改變所導致神經根受壓，引起相應神經分布區疼痛為主臨床表現的總稱。 在其病因中，頸椎椎間盤的退行性改變是頸椎病發生發展病理過程中最為重要的原因。 在此基礎上引起一系列繼發性病理改變，如椎間盤突出，相鄰椎體后緣及外側緣的骨刺形成，小關節及鉤椎關節的增生肥大，黃韌帶的增厚及向椎管內形成皺摺。都可能刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。 本病好發年齡為40～50歲，以男性居多，發病過程多為慢性。通常為單根神經根受累，也可由多節段病變致兩根或多根神經根受壓。頸椎病變主要見于頸4～5以下，以頸5、頸6與頸7神經根受累最為多見。 今天教大家一套簡單緩解疼痛的運動療法： 1、點頭側頸運動 取站位，軀干挺直，雙腳自然分開與肩同寬，全身放松，雙眼自然開合，頭頸中立位，精神集中于動作上。雙手叉腰，頭頸左側屈、右側屈、后仰。按此反復做完第4個8拍后，頭頸復回中立位。可鍛煉頸項前、后、左、右的活動功能，加速頸肌血液循環，消除阻滯，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，消除哦疲勞等。 2、上肢旋前運動 雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，右手內收旋肩，掌心搭于左肩，頭頸隨右肩旋轉于左邊;然后左右手換位。如此反復做完4個8拍后，頭頸、手恢復回預備動作。使頸肩部肌肉群得到鍛煉，保持和增加彈性，使頸肩關節保持靈活性。 3、拍打頸肩運動 生活中如果出現了頸部疼痛難忍好難受，這套運動療法來幫忙，一分鐘見效，我們可以多做做運動，而且在工作的時候時間長了，我們可以站起來活動活動，不要長期一個姿勢，如果長期一個姿勢的話，很容易引起頸部疼痛，時間長了以后會出現頸椎病。 |
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