抑郁癥患者痛苦的過往, 我終于走出了生不如死的抑郁癥!

現(xiàn)在人們的壓力逐漸增大，很多人沒辦法緩解壓力或者沒有找到適當(dāng)?shù)姆椒▉砭徑猓院芏嗳藟毫^大就會患上一系列的心理疾病，特別是抑郁癥，患上的幾率是比較大的，那么我們先看一看曾經(jīng)一位抑郁癥患者的自我介紹是怎么樣的。

曾經(jīng)一位抑郁癥患者的自我介紹

我不知道最近是怎么了，情緒低落，眼淚不受控制的般的往下流，哭泣的時候，我遠遠的看一下我家的貓咪都會讓我更加的想哭。那種從里往外感覺，不是絕望，不是悲傷，就是感覺墜入了一個漆黑的洞穴，你爬不出來，你甚至連出口的方向都找不到什么地方。

我很幸運，并沒有特別嚴重，或者說是我在初期就察覺到了情緒異常。但是突如其來的糟糕情緒也讓我感覺到十分痛苦。和我以前的那種悲傷情緒不一樣，對我來說，這種感覺，可能會突然降臨，像吸盤一樣拉著你向下墜去。我坐在我爸媽身邊，看著我媽剝橘子，我就會哭，為什么哭，我為什么難過，我不知道。

情緒還好的時候，我也喜歡和朋友一起聊天，就和以前一樣，也和他們笑著說，“我好累啊，感覺喘不上氣”

我有時候和親友提起，他們也說有過同樣的經(jīng)歷，過度擔(dān)心，想到死亡。

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

表現(xiàn)癥狀1、自責(zé)自罪感

抑郁患者心理極度脆弱、敏感，經(jīng)常為一些小事而自責(zé)自罪，自責(zé)自己的工作、學(xué)習(xí)能力差，變成了廢物，并認為自己是社會和家庭的累贅。

表現(xiàn)癥狀2、意志行動能力減退

患者意志消沉，不愿參加外界活動，個人衛(wèi)生也懶得料理，常獨處一隅，整日呆坐不動或臥床不起。

表現(xiàn)癥狀3、出現(xiàn)疲乏無力

抑郁癥本身就是伴隨心理因素因素都是可能會影響的，不良刺激加重，會導(dǎo)致軀體的一些癥狀。

表現(xiàn)癥狀4、大腦思維遲緩

腦功能疾病相當(dāng)于胃病，負面思維過多，食物難消化，胃腸道消化就變慢，大腦無法消化負面思緒，思維就變慢。

表現(xiàn)癥狀5、出現(xiàn)心情低落

得了抑郁癥，發(fā)病時，就是控制不了自己的情緒，經(jīng)常會出現(xiàn)心情低落的表現(xiàn)，嚴重時會出現(xiàn)自殺傾向。

抑郁癥的自我治療方法

治療方法1、音樂療法

抑郁癥多聽音樂可以緩解疾病，但它只能起到緩解作用，并且不能治愈病人的抑郁，如果單純聽音樂，也要聽一些快樂的音樂，盡量避免慢節(jié)奏和憂傷的音樂，否則就有可能適得其反。

治療方法2、靜坐冥想

正念冥想被廣泛的應(yīng)用于臨床和心理治療，在相當(dāng)廣泛的范圍內(nèi)都有著不可忽視的效果。近年來在緩解壓力、焦慮、抑郁、邊緣型人格障礙、慢性疼痛、上癮、進食障礙等方面，越來越多的研究成果都進一步證實了正念的突出效果。

治療方法3、運動療法

運動可以轉(zhuǎn)移注意力，也就是把注意力轉(zhuǎn)移到那些其他的事情上，做一些你通常感興趣的事情，做一些你感興趣的活動。通過這種方式，人們可以擺脫消極情緒，并激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。

治療方法4、大哭一場

如果一個人內(nèi)心承受不住突如其來的打擊，無法忍受一些痛苦和悲傷，感覺很委屈的時候，就會用哭來減輕一些痛苦，這也是一種解脫和表達釋放的方式。

治療方法5、找人傾訴

找一個自己的家人或者是好朋友，把不開心的事情和她說一說，這樣你訴說出去了，對方再幫你分析和勸說一下，心情就會大有好轉(zhuǎn)，不過也不要說的太多，有時候不是所有人都愛聽你訴苦的。

沈陽國防醫(yī)院專家提醒：

抑郁癥怎么治療都不應(yīng)脫離家庭護理。心理醫(yī)生應(yīng)該讓家庭成員一起分析、尋找病人發(fā)病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成員間的關(guān)系，創(chuàng)造一個和睦的家庭環(huán)境，這是抑郁癥病人治療的關(guān)鍵。

所以家人一定要積極的配合抑郁患者治療，要有耐心，不要把一些不好的情緒帶給患者，平常吃一些水果蔬菜，也是很有好處的，增加了營養(yǎng)還可以讓心情變的舒暢，只要大家堅持我相信一定可以走出生不如死的抑郁癥!