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在每一個不能放飛自我的日子里，真的是上班太累，游戲太好玩，手機太好看，化妝還想伸著頭看鏡子，我們的頸椎啊越來越勞累 由于工作繁忙，或是其他原因，許多頸椎病患者無法到醫院接受正規治療。  為了緩解這一矛盾，這里介紹一些關于頸椎病簡單易行的自我按摩方法，以便于患者在家中開展自我按摩治療。  我要開始表演真正的技術了 臉部按摩  患者用雙手的手掌分別搓臉部的正面，側面以及耳后各十次。  頸部按摩：擦后頸部十次并上下移動，抓拿后頸部依次用拇指點揉左右風池及天柱，新設，天鼎穴，用拇指對可夠級的頸部痛點按揉。 新設穴：位于項部第四頸椎橫突尖端，斜方肌外緣，在第三頸椎棘突下旁開1.5寸   被動旋轉 若患者無頭暈癥狀，也無椎管狹窄的情況，可進行適當的頸椎被動旋轉運動。患者一手托住后枕部，另一手反掌托住下頜，做輕柔的頭部后伸位的旋轉運動數次。  對癥按摩 若患者存在頭暈癥狀，可將雙手五指分開，用指尖輕叩頭部，若患者存在手臂麻木癥狀，可沿上臂前臂順序揉搓，并配以曲池合谷穴，點按以加強療效。  家庭按摩每日做1到2次，每次5到10分鐘，堅持1到2個月以上，可有較好的療效。  最佳應用時間 頸椎病的自我按摩治療，可在患者癥狀加重時隨時加以應用，但最好是在早晨醒后進行，因為經過一夜的休息，頸背部的肌肉處于相對放松的狀態，有利于增強按摩的效果。 此外，頸椎病患者在平時還可以進行一些以預防保健為主的自我按摩，具體方法如下。 預防按摩小課堂 搓法：患者座位，雙手對搓十次，待雙手發熱后，用一手掌在同側的頸部搓動，上可至后枕部下可達手可夠級處，然后用另一手掌在另一側做同樣的沖動手法，每一側搓5到10次。 捏法：患者用一手的拇指和食指同時捏住頸部的兩側，從后枕部開始往下捏捏一下，松一下，直至下頸段，然后用另一手和食指，做同樣的捏法，每一側捏5到10次。 揉法：患者用一手的大拇指指腹點揉同側的風池穴5到10次，然后順勢由上而下點揉至肩井穴，點揉肩井穴5到10次。再用另一側手的大拇指指腹點揉另一側。 旋轉法：患者一手托住后頸部，另一首反掌托住下頜，做輕柔的頸部旋轉運動數次。 提端法：患者分別用兩手的大拇指點按于兩側的風池穴，頭往后仰，兩大拇指同時用力向上，并按揉數分鐘。 好嘍~今天就到這里啦趕緊回去給自己捏捏吧 |
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