六條無(wú)價(jià)忠告，教你做情緒的主人

來(lái)自夜讀 

文：國(guó)境之南&張哈哈

圖：網(wǎng)絡(luò)

一位辛苦一天的父親被上司批評(píng)，回家遇到了不懂事的孩子在沙發(fā)上亂蹦，父親不分青紅皂白的罵了孩子，孩子氣不過(guò)踢了沙發(fā)邊上的貓，貓?zhí)拥浇稚希瑒偤靡惠v卡車(chē)駛來(lái)，為了躲避貓，司機(jī)撞上了在路邊的老板，這便是有名的踢貓效應(yīng)。

其實(shí)這個(gè)故事如果加上一個(gè)結(jié)尾，就是若干年后：這位父親脾氣更加暴躁，激動(dòng)易怒，身邊沒(méi)有幾個(gè)貼心的朋友，孤獨(dú)終老。

已經(jīng)長(zhǎng)大成人的孩子會(huì)變得更加內(nèi)向，封閉自己，對(duì)身邊的人自然熱情不到哪里去。

我們無(wú)法阻擋負(fù)面情緒的到來(lái)，稍不留神它就會(huì)像皮球一樣傳到每個(gè)人身上。一瞬間的沖動(dòng)戰(zhàn)勝理智，傷人的話(huà)如火山爆發(fā)，消極情緒的小人終于承一時(shí)之快，但那份隔閡卻不會(huì)消失了。

還有這樣一則故事，一位母親總是抱怨，因此女兒不敢往家領(lǐng)朋友，上了一天班的丈夫也被她百般挑剔，整個(gè)家冰冷的毫無(wú)溫度。直到有一天她得到上司的獎(jiǎng)勵(lì)，回家的路上，買(mǎi)了女兒和丈夫最喜歡吃的菜，洗手羹湯，那晚的飯吃的無(wú)比溫馨，全家人都找到了久違的溫暖，這讓這位母親感慨頗深。

后來(lái)這位母親在家里立了一個(gè)規(guī)矩，永遠(yuǎn)不要把壞情緒帶回家。

原來(lái)一個(gè)人控制情緒的能力，決定了這個(gè)家的溫度。

所以，情緒對(duì)人的生活到底有多大的影響？一個(gè)小小的壞情緒，就可能毀了你身邊的人，而一個(gè)小小的好情緒，也可能改變你整個(gè)家庭。

生活中不乏一些很能干卻不討好的人，這類(lèi)人大多毀在不能控制好自己的情緒上，他們?nèi)菀讻_動(dòng)、偏執(zhí)、鉆牛角尖、負(fù)能量爆棚。

王小波曾說(shuō)過(guò)：“人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。”我們會(huì)明白，越是高級(jí)的人生，不僅有體面穩(wěn)定的工作，有得到詩(shī)和遠(yuǎn)方的能力，有超于他人的才華，更重要的是他能控制好自己的情緒。

接下來(lái)這幾條忠告，會(huì)教我們管理好自己，做情緒的主人：

1、避免轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒

負(fù)面情緒就像是連環(huán)的炸彈，一個(gè)爆炸，所有的炸彈都會(huì)被引炸。

因此不要忽略小的負(fù)面情緒，重視負(fù)面情緒不是要重視負(fù)面情緒本身，而是要找到引起負(fù)面情緒的源頭，去解決它，阻止它的轉(zhuǎn)移和傳播。

負(fù)面情緒的及時(shí)終止，適當(dāng)調(diào)節(jié)，不止對(duì)個(gè)人大有裨益，也會(huì)給身邊的人一個(gè)好的暗示，我今天一定會(huì)過(guò)上快樂(lè)的一天。

2、常懷感恩之心，不要只看到生活的陰暗面。

萬(wàn)物都有自己的陰暗和陽(yáng)光面，總是盯著陰霾的人，是見(jiàn)不到生活里的陽(yáng)光的。

我們習(xí)慣于忘記自己已經(jīng)擁有的健康、快樂(lè)和幸福，常常忽略那個(gè)肩膀的溫度、那個(gè)溫暖的微笑和親吻的感動(dòng)，以至于后來(lái)的我們總把別人的好當(dāng)成理所當(dāng)然。

但其實(shí)那些被我們遺忘的，才是生活中的無(wú)價(jià)之寶。

所有擁有一顆感恩的心，對(duì)我們的情緒管理也是很有幫助的。會(huì)讓我們明白，人生不如意之事，十有八九，貴在自己的心態(tài)調(diào)整。

3、重視溝通，別讓負(fù)面情緒積壓心底。

我們常說(shuō)，夫妻之間不要有隔夜仇，有什么問(wèn)題要及時(shí)溝通解決。

這個(gè)道理，放在任何關(guān)系中都適用，矛盾的產(chǎn)生就在于恰好兩個(gè)人的需求不在同一個(gè)時(shí)空里，于是負(fù)面情緒就會(huì)趁虛而入。

而負(fù)面情緒的堆積像是垃圾，時(shí)間越久越難清理，也就越容易爆發(fā)。

因?yàn)橥馊嗽斐傻呢?fù)面情緒，要及時(shí)溝通解決，不要憋在心底。

我不說(shuō)，你不懂，距離跟隔閡就會(huì)慢慢出現(xiàn)。

嘗試打開(kāi)心門(mén)，走出偏執(zhí)和悲觀，或許樂(lè)觀情緒就會(huì)來(lái)臨。

這世界上由矛盾造成的負(fù)面情緒，80%都是可以通過(guò)溝通解決的。

尋找適合自己的溝通方式，負(fù)面情緒自然逃之夭夭。

4、合理的宣泄情緒

不順利的工作、難伺候的老板、不理解的伴侶、不懂事的孩子，一個(gè)人會(huì)在許多時(shí)刻抓狂，想要奔潰。

然而長(zhǎng)時(shí)間的壓抑和隱藏會(huì)讓負(fù)面情緒堆積，并不利于我們的身心健康。因此，我們更需要尋找合適的方法，去疏導(dǎo)自己的情緒。

找朋友傾訴，或是大哭一場(chǎng)，去健身房或者在公園跑步，讓自己享受大汗淋漓的感覺(jué)，又或者瑜伽、靜坐、發(fā)呆、看娛樂(lè)節(jié)目、為自己精心的準(zhǔn)備一頓飯，這些都能讓心情得到放松和緩解。

當(dāng)我們合理的宣泄了情緒，把消極變?yōu)榉e極，一切也都會(huì)朝著好的方向發(fā)展。

5、避免極端，保持平常心

中醫(yī)上講：“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“憂(yōu)傷肺”“恐傷腎”，情志活動(dòng)由五臟所司，而過(guò)激的情緒，又反傷五臟精氣，所以保持平和的心態(tài)，避免大喜大悲，也會(huì)讓我們的機(jī)體變得康健，也有更好的管理自己情緒的能力。

因此，我們需要給自己減負(fù)，不計(jì)較太多，看的開(kāi)、放得下、能取舍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生不過(guò)二萬(wàn)天，有錢(qián)有名有地位這都是不是贏，過(guò)得快樂(lè)才是真正的高級(jí)別人生。

學(xué)會(huì)給自己的人生減負(fù)，我們會(huì)明白幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單。

保持平常心是一種態(tài)度，也是一種能力。

真正高級(jí)別的人，做得了情緒的主人，也會(huì)與他人溝通，更有與這個(gè)世界建立強(qiáng)有力聯(lián)系的能力。

6、學(xué)會(huì)與自己對(duì)話(huà)，真正了解自己

作家楊絳說(shuō)：“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容……我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系。”

越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)，比起情緒上的起起落落，大悲大喜，內(nèi)心的那份淡定和從容是多么的難得。

學(xué)會(huì)與自己對(duì)話(huà)，了解最真實(shí)的自己。

人一旦了解的真正的自己，也就能更好的控制自己的情緒，不會(huì)輕易以物喜，以己悲。

懂得遵從自己內(nèi)心的聲音，更能平衡的了自己的情緒，這種平衡會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中激勵(lì)或懲罰著我們的行為。

以上，如果你做得到，我相信你一定能將雜亂無(wú)章的生活過(guò)得游刃有余。

希望你做得了自己情緒的主人，從此，在自己得人生道路上，每走一步路，都是在奔向成功。

-END

＊作者簡(jiǎn)介：國(guó)境之南，我初次見(jiàn)你，人群中格外美麗。用我的文字，溫暖你的世界。張哈哈，一個(gè)除了開(kāi)白名單一無(wú)是處的大餅?zāi)槨?/p>