|
有經歷的腰椎間盤突出患者都知道，坐不能坐、行不能行甚至連躺在床上都受到限制的痛苦。腰椎間盤突出比較典型的癥狀是腰腿疼痛，一般在發(fā)病早期比較明顯，隨著病情的加重。不少腰椎間盤突出患者疼痛感減輕，開始出現腿麻現象，很多患者會誤以為病情有所減輕，就放松了警惕 之所以會出現這些腰椎間盤突出癥狀是因為氣血痹阻不通，筋脈關節(jié)失于濡養(yǎng)等常常導致該病發(fā)生的元兇，因為感受外界的不良刺激，阻斷了局部的氣血運行，再加上本身自己的氣血流通不利的話，這時患者就會出現腰痛、腰部活動障礙、主觀麻木感、患肢溫度下降等癥狀，出現下肢放射痛與受病的邪氣有關系，傳統(tǒng)醫(yī)學認為風、寒、濕導致了痹癥的發(fā)生，而風邪擅長走竄，所以會出現放射性疼痛，痛處不固定。專家提醒說，腰椎間盤突出腿麻證明你的腰間盤突出加重了，如果不及時的治療，病情將越來越嚴重。 腰椎間盤突出不及時治療的危害 1、影響工作：這是腰椎間盤突出的危害之一，已經得了這種疾病的患者如果不及時接受治療，就會影響患者的工作，因為風濕的發(fā)病率很高，而且有很高的致殘率，嚴重影響患者正常的活動和健康?；颊甙c瘓在床會給家庭帶來很多負擔，需要有不少的勞力來照顧他們的日常生活。 2、影響內臟：這也是腰椎間盤突出的危害之一，腰椎間盤突出患者如果不早日進行治療，就會耽誤治療的時機，導致患者的病情加重，患者如果不能有效的遏制病情，該病還會損害內臟重要器官。腰椎間盤突出反復發(fā)作后會引起病變如心臟受到損壞，病從出現心慌、氣短、消瘦、多汗等，形成風濕性心臟病。 那么，有哪些動作可以預防或緩解腰椎疼痛呢？ 作用：這個動作可以加強腰椎骨盆帶肌群的穩(wěn)定 技術要點： 1、屈膝仰臥，雙腳間距略大于肩寬，雙臂放在身體兩側 2、吸氣時收緊腹部，呼氣，以肩、上背和雙腳作為支點，在臀部用力并慢慢向上抬起臀部，中下背和大腿向上 3、肩、上背、雙臂和雙腳保持不動，，抬起時，肩部和膝蓋保護直線 4、還原時，將臀部緩緩放下，不可太過用力 強度：維持時間30秒 作用：這個動作可以增加肌肉的離心控制能力，提高肌肉對突然閃腰時的應對力 技術要點： 1、平躺，吸氣時將腹部收緊，呼氣慢慢將大腿向上，骨盆后傾 2、吸氣，保持腹部收緊，呼氣，將腿向一側放下 3、吸氣，返回，呼氣向反方向 強度：左右各15次 作用：這個動作可以使骨盆回歸至中立位（尤其是有骨盆前傾的人士），減少腰椎壓力 技術要點： 1、屈膝跪地，兩手打開與肩同寬，并放在地面上 2、吸氣時收緊腹部和臀部，呼氣時慢慢向上抬大腿 3、向上的過程中，髖關節(jié)需要做一個外旋的動作 4、吸氣還原，呼氣再向上 強度：左右各20次 注意：以上動作過程中如果出現明顯疼痛應當立刻停止，并找專業(yè)人員進行評估體態(tài)之后再做鍛煉。 其他有效TIPS： 1、久坐辦公室的人，要用靠背使腰部肌肉得到放松和休息 2、收縮和伸展腰肌能夠防止或減輕疼痛 3、散步、騎自行車或游泳的等運動能夠加強腰背肌力量，增強腰部血液循環(huán) 4、床墊硬一點，可以讓腰背肌充分休息和放松 |
|
|
來自： 昵稱41082923 > 《醫(yī)學》
