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督脈立于脊椎中，

監(jiān)督氣血來運行；

五臟六腑督脈宮，

對應(yīng)區(qū)域彎曲痛。

膽經(jīng)褲線重疊行，

分泌紊亂變神經(jīng)；

嗜睡液汗疲倦態(tài)，

腋窩腫脹后腦痛； 

淋巴發(fā)炎局部胖；

眼花目黃有增生。

子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露。

中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。

“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，

循環(huán)分泌掌控中；

膚色發(fā)青腰疼痛，

眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；

眼球發(fā)干眼屎多，

肝火旺盛有罪行。

丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

胸到拇指為肺經(jīng)，

手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

呼吸免疫掌控中，

缺水敏感鼻不通； 

體熱出汗背有痘，

干燥痰多下咽痛；

感冒發(fā)冷體內(nèi)空。

寅時（3點至5點）肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。

“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。

所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

食指腋窩大腸經(jīng)，

手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

消化神經(jīng)掌控中，

它要不痛腹脹痛；

便秘口干肩頸痛，

體熱痔瘡加頭痛。

卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。

“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，

三指距離到經(jīng)中；

口腔糜亂牙腫痛，

口干口臭腹脹痛；

體熱打嗝喜食冷，

大便干燥且不通。

辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，

免疫神經(jīng)掌控中；

胃脹打嗝排氣空，

嘔吐難耐肋下痛； 

曲張平血低血壓，

風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。

巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體壯。

“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。

“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。

心到小指為心經(jīng)，

手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

循環(huán)系統(tǒng)掌控中，

胸口沉悶與頭痛；

心煩失眠也多夢，

肩與前胸多疼痛；

目赤顴紅口干燥，

血液不良喜安靜；

心事過多壓力重。

午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣。

“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，也使下午至晚上精力充沛。

小指肩窩小腸經(jīng)，

手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

消化神經(jīng)掌控中，

太陽耳部會疼痛；

經(jīng)前腹脹后腦痛，

后背肩胛至背痛。

未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。

腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，

泌尿骨骼掌控中；

小便發(fā)黃膀胱痛，

尿路發(fā)炎講衛(wèi)生； 

四肢無力后背痛，

痔瘡難坐肩頸痛。

申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，

距離不遠(yuǎn)兩指空；

分泌系統(tǒng)掌控中，

尿量稀少還尿頻；

眼袋眼皺足下冷，

下肢腫脹善驚恐；

經(jīng)前腰酸背又痛，

臉上出斑心發(fā)驚；

記憶下降無睡夢，

癥狀不通慢慢通。

酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清。

“腎為先天之根,藏生殖和五臟六腑之精。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

胸到中指心包經(jīng)，

手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

分泌循環(huán)掌控中，

循環(huán)差異血管病；

心跳過快還便秘，

心煩目赤上肢痛。

戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢。

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。”“邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。

心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

無名至肩三焦經(jīng)，

手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

分泌循環(huán)掌控中，

免疫下降憂郁癥；

疲倦易得慢性病。

亥時（21點到23點）—三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。