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據(jù)調(diào)差研究表明，我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎間盤突出患者人數(shù)約占全國總?cè)藬?shù)的15.2%。關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出在骨科病中是最為常見的了，老年人中出現(xiàn)得特別的多，而且這些病緩解都需要一個長期的過程。腰椎間盤突出疾病確實有著很嚴(yán)重的危害，對于這樣的疾病希望人們能夠早發(fā)現(xiàn)早緩解，避免太多的危害產(chǎn)生，為了幫助人們正確看待腰椎間盤突出疾病，小編來介紹腰椎間盤突出疾病的危害性有什么。一起來看小編的詳細(xì)介紹。 腰椎間盤突出的危害 1.下肢放射痛，由于腰椎間盤突出多發(fā)生在腰部4～5或腰與骶椎間隙，正是坐骨神經(jīng)根處，所以，腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或痛先由臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛;當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓力增高時可出現(xiàn)下肢放射性疼痛或使疼痛加重。 2.腰部活動受限：這也是患者存在的特點之一，對患者日常行動造成很大影響，如果患者表現(xiàn)為纖維環(huán)未基本破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限，在于腰椎前屈時，椎板間的黃韌帶緊張，增加了椎管容積和椎間隙后方空間，所以癥狀才會出現(xiàn)。 3.坐骨神經(jīng)痛：腰背痛、坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤突出癥患者常見的癥狀。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為從臀部、大腿后側(cè)到小腿外側(cè)、腳跟或腳背的放射痛。 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法 對于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的患者來說，都想快速遠(yuǎn)離疼痛，恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期至關(guān)重要。但往往很多運動和鍛煉還會加重，在這個時期進(jìn)行適量的有效的腰部鍛煉，會起到事半功倍之效。現(xiàn)把常見腰部鍛煉方法分享給大家，既簡單易行又行之有效，快來看看吧。 “倒” 即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進(jìn)行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據(jù)自己的具體情況而定，要循序漸進(jìn)，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。 注意事項：注意控制速度，小心摔倒。 仰臥蹬車:仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。 五點支撐，臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20-30個。 懸：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。 懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，并持之以恒。 動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協(xié)助保護(hù)。 直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復(fù)練習(xí)時，盡 量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度。 按摩療法： 按摩法非常簡單，腰椎突出的那一節(jié)兩邊的肌肉一般比較僵硬，宜推揉放松后，涂上活絡(luò)酒，每日2次，對促進(jìn)微循環(huán)、消除軟組織炎癥很有幫助。每日吊5分鐘單杠，晚上睡覺時，患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進(jìn)展逐漸加高，以糾正腰椎鍵盤突出。 希望大家一定要對這個疾病重視起來。平時多注意運動和鍛煉，另外，如果此類疾病想早日康復(fù)的話，可以試試——膏貼療法 目前膏貼時差也是魚龍混雜，質(zhì)量有好有壞，參差不齊。正宗的膏貼取材于名貴中草藥，不像民間一些用熱熔膠和辣椒水摻雜而成!推薦使用【七 /*烏 / 通 / 膏 / 貼】，是傳承300多年的良方，目前已經(jīng)評定為河南非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，一直堅持采用純中藥進(jìn)行熬制，手工制作膏體，淘宔上就能找的到，對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等在95%以上，一般一兩個周期就可以恢復(fù)。配合著鍛煉效果更好，希望可以幫到你。
腰椎間盤突出者，日常生活注意事項 1、腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。麥瑞專家表示，很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負(fù)荷施加在腰椎，很容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損。 2、注意腰部保暖，避免受寒。適當(dāng)佩戴護(hù)腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協(xié)助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來保護(hù)腰部。 椎間盤突出生活中也需要大家多注意，不要做仰臥起坐，腰椎間盤突出的患者，一般腰背部肌肉薄弱，仰臥起坐，會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。避免各種球類運動，籃球、高爾夫球、羽毛球等運動，對身體移動迅速度要求比較高，這些運動需要腰部帶動發(fā)力，往往對抗會比較激烈，因此，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。 當(dāng)然也許你沒有這類問題，但是你可以閉上眼想想自己的父母、愛人、親戚、朋友、領(lǐng)導(dǎo)有沒有這類問題(腰椎間盤突出、頸椎肩周風(fēng)濕疼)呢?如果有，一定要看看。或者要給一定要轉(zhuǎn)給他們看看。 |
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