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人體的免疫系統像一支精密的軍隊，24小時晝夜不停地保護著我們的健康。它不僅時刻保護我們免受外來入侵物的危害，同時也能預防體內細胞突變引發癌癥的威脅。如果沒有免疫系統的保護，即使是一粒灰塵就足以讓人致命。 根據醫學研究顯示,人體百分之九十以上的疾病與免疫系統失調有關。而人體免疫系統的結構是繁多而復雜的，并不在某一個特定的位置或是器官，相反它是由人體多個器官共同協調運作。 一、免疫系統的組成 1、免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾、胸腺等）、 2、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜堿粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板（因為血小板里有IGG）等）， 3、免疫分子（補體、免疫球蛋白、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等細胞因子等）組成，功能是保護機體不受外界和自身有害物質的侵害，以及維持自身穩定。 二、人體免疫力下降的七大原因 三、免疫系統需要營養物質和食物 1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。服用維生素E，維生素C（也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C） 2、鐵：缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。為了補鐵，要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。 3、鋅：鋅是人體內100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。 4、硒;硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。 5、茶：經常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。 6、肽，肽是組成細胞的一種成分。是蛋白質的片段化，掌握著人生長、發育的速度。隨著年齡增長，體內不斷流失，人體開始走向衰老。出現免疫力下降、皮膚松弛、身體發胖、三高來襲等等。補充肽，使身體重回年輕態！ 7、適量的運動，不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。 8、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。 9、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復。 10、多吃蔬果 柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。 胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。 減肥是一門科學，需要系統指導 也需要養成良好的生活習慣 如果有任何疑惑 就加入素醒·肽型吧 咱們的體重管理師給您一對一指導 |
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來自： 冬天惠鈴 > 《F03風濕免疫/斯蒂爾》
