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時下，中醫(yī)養(yǎng)生方興未艾，猛龍過江各顯其能，中醫(yī)的火神派開創(chuàng)的扶陽理論似乎深得人心，并演化出各式各法。什么附子興陽，火療壯陽，艾灸補陽，小分子水扶陽固腎……。殊不知，我們在追求各種各樣的養(yǎng)陽方法的時候，花了大量的時間，不少的銀子，卻未達到想要的目的，反而將自己的身體搞得亂七八糟，越來越差了。
其實，普通人養(yǎng)生扶陽的方法根本無需外求，就在日常生活中，若能將睡功貫徹落實到每天的實際行動中，人體的陽氣自然旺盛充沛，外邪不干！
下面來說說一天中的陰陽之氣是怎樣交替變換的，人應該怎樣按此要求進行養(yǎng)陽。如下圖：
將一天分成四等分： 子時（23——1點）到卯時（5——7點）為陰出陽的過程， 卯時（5——7點）到午時（11——13點）為陽發(fā)散的過程， 午時（11——13點）到酉（17——19點時）為陽入陰的過程， 酉時（17——19點）到子時（23-1點）是陰收藏的過程。
在這四個區(qū)域中，早上子時到卯時，是陰出陽的過程，也就是將人體中的陰氣轉(zhuǎn)化為陽氣的過程，這個時間段，如果人能早起，并舒展身體，無論是練功、活動、干活，都是在將人的陰氣轉(zhuǎn)化成陽氣的過程，就有扶陽、補陽、壯陽的作用。
卯時到午時，它是陽氣發(fā)散升騰的過程，這個時間段多多活動，鍛煉身體，就能使人的陽氣更好的輸布到全身的各個部位，不至郁結(jié)。
午時到酉時，它是陽氣入陰的過程，這個時候適當?shù)男∷湍軒椭枤飧玫娜腙帲哂泻芎玫淖剃帯⒅帯⒐剃幍淖饔茫€能將人外在的陽氣導入體內(nèi)，幫助體內(nèi)的陰氣更好的向陽轉(zhuǎn)化。
酉時到子時，它是陰氣進一步收藏的過程，使陰的物質(zhì)回歸到人體的最深層、臟腑與骨髓之中。
早起能夠?qū)⒆陨淼年帤飧嗟霓D(zhuǎn)化成陽氣，可助陽興陽，這個好理解，那早睡就理所當然的成了養(yǎng)陰了，沒有養(yǎng)陽的作用，還有砍伐陽氣的作用。錯了，大錯而特錯！！！
早起是純粹的養(yǎng)陽之道，而早睡才是真正的養(yǎng)陽養(yǎng)陰之道。早睡，既可養(yǎng)陽又可養(yǎng)陰，它能陰陽同養(yǎng)。
什么是陰氣，簡單的說，天中的氣濁了、多了，陰氣就多了。天中的氣清了、氣少了，陽氣就多了。故經(jīng)言，“清陽為天，濁陰為地”就是說，濁的東西，不管是氣也好，塵也好，都要歸之于地，天空清靜了，陽自然就多了。
氣多則濁，濁氣為陰。試想下，我們平常看到的天空，如果烏云滾滾，陰云密布，那是不是陰氣太多，濁氣太重，陽氣不布的結(jié)果。這個時間是通過給地球艾灸壯陽、將烏云驅(qū)散呢，還是讓其下場雨好。不用講，下場雨自然就清靜了，陽氣就來復了。
下雨，就是地球自然界陽入陰的過程。同樣的，我們?nèi)嗽缢湍苁贵w表的濁氣在睡眠狀態(tài)下，在心無旁婺的狀態(tài)得到清靜，得到雨降。
早睡養(yǎng)陰，同時養(yǎng)陽，這在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見。小孩學習玩撒了一天，到晚上疲勞了，通過睡一覺，第二天又精神百倍。
早起，將陰氣轉(zhuǎn)化成陽氣，是最簡單最易做的養(yǎng)陽方法。 早睡，將陰氣收回人體之中，滋陰助陽，也是最簡單既養(yǎng)陰又養(yǎng)陽的方法。
舉例： 某女，48來歲，月經(jīng)不來已三個月，告知其腎氣不足，天癸虛，陽有余，陰不足，重調(diào)不如重養(yǎng)。囑其晚上早睡，并在睡前平躺床上，再將腳貼墻朝上倒立，每天堅持30分鐘，三個月后月經(jīng)恢復來，量雖少，但周期正常。
某男，60多歲，糖尿病20多年，非藥物控制下，餐后血糖值達26mmol/L，雙目基本失明，需他人扶才敢行走。診斷，木氣升發(fā)太過，陽不入陰，囑其不用任何藥物及方法，單純用一法對比：早餐中餐不限，晚餐七分飽，下午5點進餐，每餐必須細嚼慢咽。晚上7點睡覺，不管睡得著與睡不著，都遵守此要求盡量放寬心情去睡，將此法當作調(diào)理大藥。三天后告知，血糖降至13 mmol/L。 （注：此血糖高的個案，與平時習慣性快吃、睡眠時間少、睡得晚，陽不入陰有密切關系，故授予細嚼慢咽與早睡之法作對比。不出所料，三天的對比結(jié)果非常驚人，血糖下降一半，達1313 mmol/L。）
別小看這些個案，如果將身體全部交給醫(yī)生去調(diào)理，而不注意自身的習性改變，仍然晚起晚睡，這就是與老天作對，再多的養(yǎng)生方法都解決不了根本問題。
行動起來，改變不良習性，盡量按天道而行，就是最好的養(yǎng)生方法。
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