|
來源：樂活記，ID：lokwooo 夏天吃多了燒烤啤酒小龍蝦， 你的胃還好嗎？ 樂姐告訴你， 腸胃難受不用再吃藥， 多吃這幾種食物就能養胃！ 面 條 面條是樂姐最喜歡的主食，掛面、燴面、手搟面都超級好吃。面條不僅好吃易做，吃起來還養胃~ 面條屬于堿性食物，可以中和過多的胃酸，而且軟軟的面條容易消化，對腸胃不好的人很有幫助。 和屬于酸性食物的米飯比起來，很多呈堿性的面食都更加養胃，比如饅頭、面包等等。 甘 藍 甘藍含有豐富的維生素，不僅能生津止渴助消化，保護胃黏膜、緩解胃潰瘍，還能保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。常吃甘藍，養胃妥妥的~ 胃病患者可以將甘藍榨汁飲用，每天一杯，可以幫助促進胃部潰瘍愈合。 菠 菜 常吃菠菜好處數不勝數，其中一個就是能促進胃部消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。 南 瓜 南瓜含有維生素和果膠，多吃南瓜可以保護胃腸道粘膜，免受刺激，非常適合胃病患者食用。 用南瓜煮粥或湯都能滋養腸胃，樂姐最近就愛上了南瓜粥，甜甜糯糯，無敵好喝，每次能喝好幾碗，墻裂推薦~ 山 藥 大家都知道山藥是溫和滋補的食材，也有健脾養胃的功效。山藥能夠滋潤胃黏膜，從而保護胃部，對治療胃痛也有一定的作用。
脾胃虛寒的人可以熬山藥粥或是把山藥蒸著吃，都能有效緩解胃部不適。
蘋 果 四季都有的蘋果也是養胃小能手，蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等等能起到通便作用。
蘋果煮過以后不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素，幫助人體排毒而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經常腹瀉的人。 糯 米 糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
提到糯米就想起樂姐喜歡的芒果糯米飯了，又甜又糯超好吃，常吃糯米能養胃，但是多吃就不易消化，所以還是要適量哦~
粥 類 很多人都覺得胃不舒服的時候就喝粥，因為喝完粥之后覺得胃部暖暖的很舒服。但喝粥并不能養胃，粥不用咀嚼就能咽下，沒有被唾液進行初步消化，過多的水分也會稀釋胃液，加重了胃的負擔。
尤其是胃食管反流病的患者就不適合喝粥，因為粥的水分較多，病人喝下去以后容易引起反流，從而造成胃部泛酸，是病情加重。
牛 奶 雖然在胃部出現酸脹不適的時候，喝一杯熱牛奶確實可以緩解癥狀，但牛奶并不能治療胃病，而且攝入過多牛奶會增加胃酸的分泌。
所以進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜過多攝入牛奶，否則會影響療效。還有乳糖不耐受的人，喝完牛奶后會腹瀉，也不適合喝牛奶。
蘇打餅干 蘇打餅干含有堿性的碳酸氫鈉，可以中和胃酸，緩解胃酸分泌過多而產生的“燒心”等癥狀。
但有一些蘇打餅干中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。此外蘇打餅干的鈉含量也很高，會導致血壓升高，加重水腫。
吃飯姿勢要對
吃飯時身體處于放松狀態，常常會含胸駝背，這樣會使食道和胃部受到壓力，影響消化。坐在高度合適的餐桌上進餐，挺直腰背，才能消化好吃進肚子里的美食。
細嚼慢咽 吃飯時不要狼吞虎咽，細嚼慢咽每一口食物，才能讓食物充分被消化，減輕胃部負擔。
吃飯七分飽 吃得太多胃部負擔會過重，吃得太少人體又沒有充足的能量和營養，吃飯七分飽就剛剛好。當你感覺胃里還沒滿滿當當，但進食的速度明顯變慢，對食物的熱情也下降的時候就是七分飽了。
兩餐間隔4小時 兩餐的間隔時間太長，人體能量會不足，分泌胃酸過多對身體不好，但間隔時間太短又會加重消化器官的負擔，也會影響食欲。樂姐告訴你，兩餐間隔4到6小時最合適~
飯后慢走半小時 飯后坐著不動或平躺，可能會讓胃酸逆流到食道。但剛剛進食完也不合適做激烈運動，所以這個時候最好站立或慢走半小時左右，既能促進消化還能鍛煉身體，一舉兩得~
腹部按摩 餐后或者睡前按摩腹部可以促進消化，有利于胃部血液循環。如果吃多了感覺胃部很脹，可以順時針方向按摩肚臍，幫助消化~
常吃這些食物能養胃， 學到了就給點個贊吧~
|
|
|
