老話說：“濕氣不除百病生”！
當人體中的濕氣過重時，人就會感覺到全身都不舒服，沒有辦法專心去做一件事情，會嚴重影響到生活與學習。
并且，當身體的濕氣，累積到一定程度的時候，身體就會產生各種各樣的毛病。
如：身材走樣，頭發油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......
濕氣，嚴重威脅著人體健康，而夏天又是一個濕氣增長的季節，所以，夏季，要注意防濕祛濕！
濕的存在有三個因素
1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；
2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；
3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
下面這幾點，滿足的越多，說明濕氣越重，需要及時祛濕氣了
1.大便不成形，舌苔白厚。
2.食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良。
3.常常覺得呼吸費力，胸悶！
4.常感心煩意亂。
5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
6.眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退
7.頭發才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。
8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。
9.口干、口苦，口臭，有異味，泛酸
10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅
11.愛出汗，而且汗味重、體味大
12.常覺得身體發熱，皮膚發燙，尤其是手腳心愛發熱出汗
13.大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃
14.皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復發作。
15.肥胖，有小肚子，游泳圈。
導致體內濕氣重的壞習慣
1，口味重
2，喝大酒
3，愛吃涼
4，穿得少
5，睡不夠
6，運動少
幾種常見小食材，搭配在一起，泡水喝，調脾胃，巧祛濕，更健康！
祛濕，要做到健脾+祛濕，才能幫助身體從根本上祛除濕氣！
喝茶，在我國有4000多年歷史，將一些藥食同源、祛濕作用的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。
如果，發現自己濕氣重，可以自己動手，用24種小食材，巧搭配，做成蒲荷陳皮茶，每天一杯，調脾胃，祛濕氣，更健康！
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：干姜0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
做法：以上材料全部洗凈烘干，然后取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長期飲用！
其中：
蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉止瀉祛濕，補助脾胃，也可以清暑利濕，改善拉肚子的情況。
陳皮可健脾、燥濕化痰、解膩留香，適用于脾胃虛弱、大便泄瀉等癥，常與茯苓等配合應用。
茯苓可健脾和胃、利水滲濕。
砂仁用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。
梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。
山藥健脾胃、止瀉痢。
甘草補脾益氣，清熱解毒。
干姜用于脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
芡實健脾祛濕、固腎止瀉。
冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。
木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。
馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣、利水消腫。
注意：
做此款茶時，赤紅豆一定要注意，不要選成了紅小豆，并且最好是炒熟！
薏苡仁也要炒熟，效果更佳！
飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。
也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為，冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。
喝剩下的茶也別浪費了，不妨用喝剩下的茶包敷眼睛，可改善眼部問題！
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