醫道走功

中國傳統文化，醫和道是融會貫通的。氣功是中醫的治病方法之一，醫家氣功主張以自身為核心，以生命運動為宗旨，保持健康的體魄。而醫道功在養生的同時，尋求更高層次的突破，修煉元神及內外丹道，以期進入高維度時空。

醫家功是在中醫理論指導下以治病救人、保健防病為宗旨的氣功功法派系。其經典著作是《黃帝內經》。漢代《導引圖》、隋代巢元方《諸病源候論》總結了兩漢至隋醫家功治病經驗，記錄了260余種醫療氣功功法。唐代孫思邈的《千金方》、宋代的《圣濟總錄》、金代張子和的《儒門事親》、元代朱丹溪的《丹溪心法》、明代龔居中的《紅爐點雪》、陳繼儒的《養生膚語》、胡文煥的《類修要訣》、汪仞庵《醫學方解》中所附的《勿藥元詮》、沈金鰲的《沈氏養生書》、清代王祖源的《內功圖說》、席錫藩的《內外功圖說輯要》等都記載了醫家功。

醫家功的特點是動靜兼修，辨證論治，方法簡明，易于掌握。醫道功則難度很大。按中國古代經脈理論，人身百脈，雖閉于關元、炁海，然其流注莫不至于手足。經手足外延在體外匯合成圓球，構成身外太極的一部分。此球內中“三回九轉”，而其運動狀態受到人體運動狀態的調制。功法修持達到一定層次的人，能夠長期運轉內氣帶動璇璣周流，像達摩可以一坐九年不僵不死。但是大部分的人，若久坐不動，卻極易導致周天太極停運而造成死亡。而人的行走，會不自覺地帶動身體內外太極的運轉，璇璣盤的常流常轉可以帶動人身百脈中的炁機流轉，從而不斷提高人的功力水平!

走功的目的，并不是簡單的肢體活動，而是促進人身百脈中的本命真元之炁的充盈。對于修持的人來說，若不能將身外太極摧轉并帶動周身百脈真炁的運轉，就不能稱作是走!很多上乘秘傳功法，在鍛煉的過程中，雖然并未設計行走的動作，但是，就其以腰節旋轉、掌中太極、各部位球體暗旋，摧動身外太極走轉的意義來看，仍然體現了走的真諦。

二、走功作用

走功充分利用人體生理潛能，運用符合養生規律的逆腹式呼吸方法，產生全新的內動力，使人體行走輕松自然，同時吐故納新，運轉經絡，在運氣的過程中消除人體疲勞，強化新陳代謝。走功有很多好處：

（1）能增強心肺功能，使心臟跳動慢而有力。能增強血管彈性，減少血脂斑塊形成，減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，從而減少心梗和心腦血管病。還能減少血糖轉化成甘油三脂。

　　（2）能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，能使關節靈活有彈性，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　（3）可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

　　（4）能減少激素和過多腎上腺素的產生。腎上腺素過多會引起動脈血管疾病。

　　（5）在戶外新鮮空氣中練習走功，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

（6）一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。定時堅持走功，會消除心臟缺血性癥狀，使人體消除疲勞，精神愉快。走功對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽有積極的意義。

三、醫道走功方法

準備工作：身體放松，靜立，微收腹，含胸撥背，逆式呼吸，深呼吸數次（采用玉樹臨風式）。

第一階段：氣機運轉。行如鴨步：腳跟略先著地，再由后掌、涌泉、前掌至腳趾著地，輕柔向前，但不可用力踏實，手掌亦同腳掌，相應配合。感受手足三陽脈、三陰脈的氣脈循環，主要促使下肢陰陽維脈和陰陽蹺脈的氣脈循環流轉起來。

第二階段：抱球丹田。在四肢都預熱之后，提起雙掌，掌指相疊，掌心朝上或朝內護守丹田，提氣到腰腹部的丹田和命門。掌心朝上，由丹田到膻中，再掌心朝下，由膻中至丹田，運轉氣機，往返數次，然后抱球丹田。也可以雙手抱球、揉球行走。如氣息不夠可意守丹田，手置于下丹田是護元氣，合掌胸前為定神。

第三階段：氣運周天。在腰腹部發熱后，用手帶動氣機運轉周天。正常行走時氣息上不過天突，下不過氣海；登山時上不過膻中，下不過臍。登山時氣息短促、快，將氣壓縮在膻中和臍之間的位置，腿腳會感覺輕盈，健步如飛。氣如果再往上行，胸肺會氣漲難受；往下行，過氣海容易漏氣。

第四階段：默運五行。周天通暢了，可以開始帶動五臟六腑氣機的運轉，按五行相行的順序先轉五臟，后推六腑。

第五階段：平衡陰陽。這時走姿又回到第一階段的行走鴨步，調節呼吸勻細深長，運轉氣脈，平衡身體各部陰陽。

收功：腳步慢慢緩下來，逐漸停止，順轉周天9圈，再逆轉周天9圈，然后收功。

“行如風”是走功的要點，形容快速步行，矯健輕松。但要根據自身情況，量力而行，掌握切合實際的速度與距離。功后應以精神振作、身心舒暢、病癥消減為標志。初期腰腿肌肉酸痛及輕度疲勞屬正常反應，否則即應調節，以達最佳“功態”。“坐如鐘”是行走前、結束后的必備功程。如鐘之坐，穩而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢不限，端正自然。

  “動與靜和屈伸就，緩應急隨理貫通”，“行如風、坐如鐘”，兩者結合，即可達“走百病”之功。每日可修習走功1～2次，每次30分鐘～1小時左右。步態不可忽快忽慢，要均勻、沉穩而有節奏，“一心行走莫亂思”，注意周身盡量舒松。隨著身心健康水平的提高，不斷增加速度與距離。須知：日久積功，必有大成。