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如果可以擁有一項超能力，你最想獲得什么？ 每個人心中的答案都不同，但一定會有個選項是「過目不忘的記憶力」。 相比穿墻、隱身、控制時間的能力，「過目不忘」的技能普通人更容易在真實世界里獲得。  圖為《唐人街探案2》中記憶宮殿場景 Ben Pridmore 贏得過三次國際記憶大賽冠軍，被譽為英國的「記憶超人」。他獨特的Ben式記憶法，能夠讓他僅用24.68秒就記住了隨機打亂的52張牌順序，甚至能一字不差地背下4140個任意排列的二進制數，而耗時僅為30分鐘。 而試想一下，如果你擁有《最強大腦》選手的同款記憶力，你的工作生活能取得的成績，會不會產生質的飛躍？  人生贏家/圖源網絡 令人欣慰的是，幾乎所有參加記憶競賽的選手都承認，超強記憶力可以通過訓練獲得。 1 倫敦大學的學者曾發起一項研究，試圖找出記憶大賽選手與普通人在生物學上的不同，但結果令他們失望：唯一的發現是用fMRI掃描選手們進行記憶時，用來進行空間信息記憶的大腦區域，激活程度遠遠超過普通人。  海馬體示意圖/圖源網絡 記者出身的 Joshua Foer 對此感到好奇。他在追溯記憶訓練起源的路上，不斷嘗試理解其原理。最終，他發現盡管參賽的記憶大師用的方法與技巧不同，但最終都能化為一個概念——心理學家稱為「精細編碼」。 大腦通過對事物進行編碼存儲，形成記憶；提升記憶的訣竅，就在于精細化對事物的編碼。 把沒有前因后果、沒有重要性、沒有涵義的信息，用某種方法轉化為有意義的內容，跟腦海里的其他記憶串聯起來。 這種精確記憶的技巧，在兩千五百年前的古希臘就已出現，也就是現如今被推崇的「記憶宮殿」。 2 盡管90%的超級記憶者都使用了「記憶宮殿」，強化訓練記憶力，但在正式踏入「記憶宮殿」的領域前，你得先做好準備：這種訓練耗時長、強度大、需要反復整理和歸類、對注意力集中的要求高。很多記憶宮殿的反對者，由此認為「記憶宮殿」不適合普通人。 如果你決心開始對自己記憶力進行強化訓練，那么得先做到以下練習： 1）放飛思維，努力聯想 在每個人的學校記憶里，幾乎都有個地理老師講解意大利的地圖像「靴子」，這一點讓人過目難忘，以致于多年后你和朋友閑聊起意大利，會在不經意間提到像靴子一樣的地圖。 這就是將事件或事實與腦海中已掌握的事實發生聯系，形成了精細編碼。簡單地說，利用「聯想」搭起記憶的橋梁，用腦海中已熟悉的事物連接新的信息。 「聯想」記憶法在生活實用中非常普遍，例如被廣大教育機構采用衍生出「聯想式單詞記憶法」。 聯想單詞記憶法： route n.路線，途徑 聯想：這條路線上，有家店的肉特好吃 cargo n.船貨，貨物 聯想：卸下的船貨，汽車（car）拉走（go） 聯想記憶法有很多種，這里簡單介紹下，有興趣的朋友可以自行展開了解： A. 故事聯想法 將你生活中的待辦事項轉換為電影情節，將生活變成故事，更容易記憶。 B. 圖像聯想法 借由其他事物的某些特征進行聯想的方法。 例如：當你看到一個姑娘，感覺她長得有點像迪麗熱巴，于是留下深刻印象。 C. 兩兩圖像聯想法 把A、B兩個圖像在腦海中設計成一個視覺可以看到的圖像，即綁定記憶，看到A即想到B。 D. 流程聯想法 等同于模式聯想法，將事件排列成一個流程模式，訓練自己完成A后自然過渡到B，再到C，正如每天起床、洗臉、刷牙的行為模式一樣，將需記憶的事物變為習慣與流程，或是創造類似慣性的聯想，就能產生牢固的記憶鏈。 E. 聲音聯想法 用聲音當作聯想的線索，最常見的例子是「諧音」。一定有個朋友的名字會被你利用諧音調侃吧？ F. 韻律聯想法 節奏感可以幫助記憶時獲得提示，試想一篇文章改成RAP時，你會不會記得更牢？ G. 口訣聯想法 利用關鍵詞、押韻、節奏、圖像等聯想元素組成一定的口訣，例如：我是氫，我最輕，火箭靠我運衛星。2）訓練專注力 記憶最大的敵人就是注意力分散。 參加記憶競賽的大師選手往往會配備專業的訓練套裝：一對耳塞、一副護目鏡，鏡面全部遮黑只留了兩個小孔，以此確保精神的高度集中。  Joshua 參加記憶競賽裝備/圖源網絡 專注力屬于一個人的有限資源，一定要將資源放在刀刃上使用。在嘗試記憶的時候，必須確保具備了抗干擾的能力——這也是一些最強大腦選手的訓練科目，無論是使用外在裝備還是心理調節。 其他提升專注力的辦法：勞逸結合、利用小游戲訓練專注力、目標激勵、保持樂觀自信。 要相信，專心致志就能記住，全心投入就能記住。3）踏入記憶宮殿 記憶宮殿，曾在各大偵探劇里出現過的「網紅款」記憶法。  神探夏洛克/圖源網絡 盡管看起來新潮，但它卻起源于兩千多年前，又被稱為位置記憶法、心智漫步，是一種歷史悠久的記憶術。 前文提到過，記憶大師們對空間信息記憶的區域激活程度遠超普通人，這也是記憶宮殿的基礎：我們非常善于記住我們所知的場所。 記憶宮殿并非某一座具體的宮殿，而是一個暗喻，象征著一處我們在腦內建立的虛擬空間場景。你可以把想記住的各種信息與空間產生聯系，使你能輕易想起來。 為了讓信息能夠被輕易回憶起來，有些記憶大師會鼓勵將信息轉換為非常瘋狂、古怪、奇詭、荒誕、搞笑、亂七八糟、招人厭惡的影像，以便容易記住。 Joshua Foer 在他的演講中就運用了這一技巧，在演講開始前，他講了一個故事： 你現在站在家門口，想象一群肥胖的裸騎者正在進行一場自行車賽，向你的前門直沖而來，他們都在奮力地踩著腳踏板，汗流浹背，然后徑直撞進了你的家門。 （這段荒誕瘋狂、難忘的景象用來提示他上臺第一件事就是講這場詭異的裸騎大賽） 室內有個甜餅怪物，正坐在一匹會說話的棕色駿馬上向你招手，這只駿馬叫Ed。 （介紹朋友Ed Cook的案例） 你繞過他，走進客廳，想象小甜甜布蘭妮衣著暴露，在你的咖啡桌上跳舞。 （講關于布蘭妮的小故事） 走進廚房，廚房的地面被一道黃磚路覆蓋，依次鉆出烤箱的是《綠野仙蹤》的多蘿西、鐵皮人、稻草人和獅子，他們手挽著蹦蹦跳跳地向你走來。 （演講的第四個話題，花了一整年走過的奇妙歷程） 這就是羅馬演說家背誦演講稿的秘訣：逐字背誦只會平添麻煩，記住一個個主題才是關鍵。 *「主題句」（topic sentence）就來源于希臘詞「topos」——古時候人們談到演講或修辭時會用到的空間術語，意思是「地點」。短語「第一」（the first place），就意味著你記憶宮殿的第一層。 至于為什么大腦中關于空間信息和記憶的關鍵環節都重合在一處？ 一種說法是，我們的祖先最早需要記憶的關鍵信息與空間位置緊密聯系，例如哪里有危險，哪里又有食物等。這些信息使得祖先生存下來，而記憶和位置信息綁定存儲的技能就這樣被寫進了基因里。 這些正是記憶宮殿能夠有效記憶的證明。而訓練形成「記憶宮殿」的原則在于努力培養改善創造力、想象力，一般來說的步驟是：1選擇你的宮殿 你需要選擇一個非常熟悉的地方作為「宮殿」，這個地方必須能夠在腦海中輕易再現。 其次，確定一條特別的路線。2列出明顯的特征物 系統地分解你的宮殿，尋找引起你注意的特征物，每個特征物都將成為一個「記憶槽」，用來存儲特定的信息。3把宮殿牢牢印在腦海 將這個地方或路線百分之百記住。對于不擅長形象思維的人來說，最好的竅門就是一遍又一邊的重復路線和特征物。 4聯系 當你完全成為宮殿主人時，就可以加以利用了：選擇宮殿內一個已知的圖像（記憶掛鉤）和你想記住的要素綁定起來。5參觀你的宮殿 當每個特征物都變成一個記憶載體時，你還需要大量的復習。你需要在你的「宮殿」里來來回回的走，將途中的特征物記在腦海中。  神探夏洛克/圖源網絡 3 多數人承認記憶宮殿有效性，但在練習初期記憶速度會降低，有些人會沮喪到懷疑人生。 需要明確的是，「宮殿」的建造與熟悉、關鍵詞的想象與定樁，都是為了讓你適應全新記憶方式——圖像式記憶，而這需要大量時間和訓練磨合。 當你懷揣訓練記憶的目標走入「記憶宮殿」時，你的首要任務已經發生變化：不是通過訓練單純提高記憶力，而是努力培養改善創造力、想象力。在你腦海中憑空造出來的畫面、路線，歸根結底都是邏輯與想象。 如果覺得「記憶宮殿」訓練的工程量過于浩大，或者本身不擅長形象思維，不妨試試用上手相對容易的思維導圖加強記憶。 思維導圖在形式上與人腦的神經結構相似，以一點為中心，向四周不斷延伸出分類。其本質邏輯是運用發散型思維，把各級主題的關系用相互隸屬或相關的層級圖表現出來。 運用思維導圖加強記憶的優勢在于： 1. 只記憶關鍵的詞句，復習時節省時間 2. 篩選排除不必要的信息 3. 集中精力于真正的問題 4. 關鍵詞突顯，易于產生清晰合適的聯想 5. 思想在發現新信息、新關系上流動 思維導圖的使用方法是：首先在形象上將需要記憶內容的組成、內在規律、外部聯系分類清楚，利用圖片、標志、符號等方式來強調記憶。 可以說，思維是記憶的向導。思維導圖在加深記憶上的實質作用是「聯系記憶」，也基本上遵循了三大步驟▼： 1. 徹底理解需要記憶的內容，把內容的意思、與其他知識的關系分理清楚 2. 尋找知識內部的規律 3. 根據規律來逐步記憶 思維導圖的制作方式相對簡單，除了主流的思維導圖軟件外，一張紙、一支筆就能完成，重要的是對規律、邏輯的挖掘和理解，才是提升記憶的不二法門。 希望看到推文的你，都能擁有最強記憶力噢~  |
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