作為一個(gè)心理咨詢師，我自己對于“原生家庭”這四個(gè)字是又愛又恨的。 愛的地方是它讓很多人接觸到了心理學(xué)，也接觸到了心理咨詢； 恨的地方則是，“原生家庭”這個(gè)概念大多時(shí)候是將讀者“困在受害者這個(gè)角色上”。 那么，“原生家庭”這個(gè)鋪天蓋地的概念究竟做錯(cuò)了什么？ 小時(shí)候受傷的我們，又如何才能夠真正地走出傷害呢？ 今天這篇文章，將帶你一步步地去嘗試。 01 “原生家庭”這4個(gè)字， 做錯(cuò)了什么？ 那些過度鼓吹“原生家庭”的媒體，會(huì)給我們一個(gè)非常爽的邏輯圈： 似乎一切都沒有改善，“原生家庭”沒有給我們帶去任何新的東西。 “原生家庭”最大的惡是將你限制在“受害者”這個(gè)角色里。
這是事實(shí)，也不是事實(shí)。 我們在原生家庭中所感受到的痛苦，孤獨(dú)，絕望，所遭受的控制，虐待，暴力…… 這一切的一切當(dāng)然是真實(shí)的。但“受害者”則不是。 有趣的是，就好像吸毒一樣，我們對原生家庭的使用倒是一次比一次熟練，“復(fù)吸”的量也是一次比一次大。 我們從僅僅看些推文到買一些似是而非的書籍去研究，甚至追隨某些大咖，一次次的聽一些自己也不知所云的課程。 并以此幫助自己去堅(jiān)持那唯一的信念“原生家庭”是萬惡之源。 也許你在看這篇文章的時(shí)候同時(shí)還在聽著音樂，擠著地鐵，亦或者吃著早餐。 我希望你此刻停下手頭其他的所有事情，停在此刻，然后問自己一個(gè)問題：
除了焦慮的暫時(shí)緩解，除了讓你變得更會(huì)推脫責(zé)任，你還得到了什么？ 你的人際關(guān)系沒有改善，工作效率還是那樣，一樣不愿意去參加面試，又換了第101個(gè)男朋友……
嗯，很有道理呢！（微笑） 然后呢？繼續(xù)一遍又一遍的告訴自己“都是原生家庭”的錯(cuò)？ 然后帶著快意與冷漠的復(fù)仇感，看著父母的痛苦？ 02 跨時(shí)40年心理研究： 悲慘童年，能否決定一個(gè)人的命運(yùn)？ 悲慘的童年能決定一個(gè)人的命運(yùn)嗎？ 心理學(xué)家維納爾用了40年的時(shí)間來回答這個(gè)問題。 40年，對于一個(gè)研究者來說，可能就是整個(gè)學(xué)術(shù)的生涯。 他追蹤了700名貧困兒童的成長經(jīng)歷。 這孩子生活的家庭中，充斥著酗酒、暴力，有些還有著嚴(yán)重的生理和心理疾病。 可以說，你能想到的糟糕原生家庭的一切都在他們身上上演著。 而當(dāng)他們到了18歲時(shí)，確確實(shí)實(shí)，有三分之二的兒童有著各種各樣的問題。 但讓人意外的是，近三分之一的孩子的命運(yùn)和人們期待的完全不同。 他們最終成為了和普通人沒什么兩樣的人。 一樣在工作中盡職盡責(zé)，該玩什么就玩什么，而且依然擁有愛與被愛的能力，就像你我一樣。 而這些孩子的共同特點(diǎn)是，他們有著“樂觀的偏見”。
這就是抗逆力的表現(xiàn)。 抗逆力，可能能夠決定，一個(gè)童年陰影的人會(huì)有怎樣的人生命運(yùn)。 它沒辦法像“原生家庭”那樣讓你的焦慮立刻降低，名字也有點(diǎn)土土的，帶著一點(diǎn)雞湯的嫌疑，但我還是想把它介紹給你。 因?yàn)樗俏以诿鎸Ω黝悺霸彝ァ眮碓L者時(shí)最好的助手。 希望它也能成為你的。 那些有著高抗逆力的人能從危機(jī)之中逐漸恢復(fù)過來。 有了抗逆力，你能夠充分利用身邊的資源，與他人的扶持，從逆境中復(fù)原，并變得更加強(qiáng)大。
同時(shí)，要知道，抗逆力一定不是假裝的堅(jiān)強(qiáng)。 抗逆力不是讓你去否認(rèn)那些痛苦，絕望，憤怒，失落，悲傷。 它是在你接受，承認(rèn)這一切負(fù)面情緒的基礎(chǔ)之上，開始的思考這些情緒背后的需求。 恰恰相反，擁有抗逆力的人也會(huì)在危機(jī)中跌倒，也會(huì)經(jīng)歷強(qiáng)烈的痛苦。 但不同的是，他們能夠在經(jīng)歷痛苦后識(shí)別并利用自己和周圍的資源讓自己重新站起來。 03 走出童年陰影的關(guān)鍵能力， 該如何獲得？ 假如你已經(jīng)閱讀到了這里，我相信你此刻想要解決的問題已經(jīng)不再是“原生家庭”的問題。 而是“當(dāng)我在現(xiàn)在的生活中遭遇危機(jī)時(shí)，我該如何用自己的抗逆力，我該如何對自己的感受和行為負(fù)責(zé)，不責(zé)怪他人，真正地開始重塑自己的生命”。 就像這首詩所寫的那樣：
? 當(dāng)我們面對當(dāng)前的困難時(shí)，到底有哪些東西能夠成為我們的資源，去幫助我們度過危機(jī)？ 我們該如何獲得自己的抗逆力？ 敲黑板！！！ 這里我將提供一個(gè)6個(gè)問題，幫助你去梳理這一切。 改變從來不是一件容易的事情！你只有真正把紙筆拿出來，一個(gè)一個(gè)回答這些問題，它們才有用。 沒有人能夠代替你去回答這6個(gè)問題，如果你回答了，請往下看。 收藏只不過是另外一種蒙騙自己的行為罷了。 04 這世上， 至少有1人無條件地愛你 道理你都懂，但為什么很多人還是無法走出“原生家庭”的傷？ 這是因?yàn)椋穗H關(guān)系是獲得抗逆力中不可缺少的一部分。 在上面的6個(gè)問題中，我們找到了你面對困境和療愈自己的材料，而要讓它們真正請作用，你需要有人來幫你。 越來越多的研究指出，“高風(fēng)險(xiǎn)兒童”身上表現(xiàn)出的抗逆力和人際關(guān)系這個(gè)關(guān)鍵保護(hù)因素有關(guān)。 如果他們能夠在家庭或社會(huì)中接觸至少一位關(guān)愛Ta的人，有可能是父母、照顧者，或其他支持性成人，他們的抗逆力就會(huì)更強(qiáng)一些。 維納爾在他的研究中提到，所有表現(xiàn)出抗逆力的兒童，都擁有這種特質(zhì)： “生命中至少有一個(gè)人能夠無條件的接納他們，不管他們是否發(fā)脾氣，以及在外表或智力方面是否具有吸引力。” 抗逆力不僅僅是一種內(nèi)在的力量，它與周圍支持著你的人息息相關(guān)。 那些高抗逆力的人往往能夠?qū)碜约胰恕⑴笥选⑧従印⒗蠋煛⒔叹毤{入自己的抗逆力之中。 你需要知道這樣一個(gè)人去產(chǎn)生依戀，并被其激發(fā)自己的努力、能力與自我價(jià)值感。 那么，你需要做的是： 這很難，但我相信你能做到。? 05 家就在這里 你準(zhǔn)備什么時(shí)候回？ 如果你發(fā)現(xiàn)
你可以試著去找一個(gè)咨詢師，讓TA成為你抗逆力的一部分，支持你，直到你能夠發(fā)展出自己的資源。 文章開頭的BGM【Ulysse】歌詞出自于十六世紀(jì)詩人杜貝萊的《尤利西斯的幸福》，配上爵士那種不可捉摸的感覺。 讓我一下子回到了咨詢室里。 TA憎恨自己的家庭，一次又一次的在咨詢室里哭訴，咒罵。 甚至將自己獲得父母認(rèn)可的期許踐踏在塵埃里，在虛幻的責(zé)備中獲得那一絲絲的寧靜。 然而卻在一句“你準(zhǔn)備什么時(shí)候回家呢？”痛哭。
祝你， 早日回家。 |
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