|
在生活中，毒素多，是一件糟糕的事情，出現(xiàn)毒素，就要進(jìn)行排毒，忽視了排毒，帶來(lái)的安全隱患實(shí)在是太大太大，如何排毒，小編覺(jué)得飲食就很不錯(cuò)，吃這些食物，能幫助排毒，一起來(lái)看看，排毒的食物，有哪些。 1、海帶 男性們?cè)陲嬍持锌梢赃m量的吃一些海帶，可以有效幫助排除體內(nèi)的毒素，此外，經(jīng)常食用海帶還可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。而在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于海帶的吃法在這里推薦清蒸，因?yàn)檫@樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。 2、菠菜 菠菜作為蔬菜中常見(jiàn)的一種，對(duì)人體的健康是非常重要，食用菠菜可以幫助清理人體腸胃里的熱毒，還可以有效的防治便秘，使人容光煥發(fā)，因此，菠菜被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。由于菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。所以，男性在日常的飲食當(dāng)中可以多食用些菠菜，這樣能夠很好的幫助排除體內(nèi)的相關(guān)毒素，讓身體更加健康。 菠菜的吃法可以說(shuō)是有很多，如夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3、豬血 豬血現(xiàn)在很少有人食用了，尤其是較為年輕的人，其實(shí)食用豬血對(duì)身體還是很有好處的，因?yàn)樵谪i血當(dāng)中富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。 一些長(zhǎng)期接觸粉塵的人，特別是每日都駕車的司機(jī)，飲食上應(yīng)該多吃些豬血。此外，喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。 4、糙米 在眾多的食物當(dāng)中，其實(shí)糙米要比白米更佳富有維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維等物質(zhì)，所以，糙米向來(lái)都被人為是一種健康食品。而且在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些元素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。因此，為了身體的健康，男性們也應(yīng)該多食用些糙米。 其食用方法為將糙米煮粥食用即可。 5、蜂蜜 蜂蜜是很多人都喜歡吃的東西，食用起來(lái)也是比較方便的，并且食用蜂蜜還能起到排毒的效果，此外，在蜂蜜當(dāng)中還含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);至于蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。 取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。 6、酸奶 在日常的飲食中，男性最好可以保障自己能夠每天喝一杯酸奶，不僅可以讓身體健康，還可以進(jìn)行排毒;這是因?yàn)樵谒崮讨懈缓娜樗峋褂弥罂梢跃S護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，并形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;此外，乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。
最好的食用方法是，在兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。 7、魔芋豆腐 在魔芋豆腐中則含有束水凝膠纖維，可大大的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”。此外，如果男性們經(jīng)常食用魔芋豆腐還能夠起到排毒的作用。 魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會(huì)使得其營(yíng)養(yǎng)元素全部釋放出來(lái)，喝湯容易被人體吸收。 8、花生 說(shuō)起花生，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至要比糧食還高，而且食用花生可以幫助人體排毒，由于在花生種含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。 其食用方法為，每日吃5至6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。 9、黑木耳 黑木耳是最認(rèn)為可以幫助人體排毒的一種食物，而且還是有名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽(yù)為是腸道清潔的“鐘點(diǎn)工”。因此，男性們想要排除體內(nèi)的毒素，可以經(jīng)常食用一些黑木耳。 食用方法為黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。 10、蘆薈 有人曾這樣說(shuō)“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，這就說(shuō)明，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，由于蘆薈含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”;同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。 此外，蘆薈還可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。 男性日常生活中如何排毒 現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生了，特別是一些男性朋友，平時(shí)多關(guān)注我們自己的身體健康是非常必要的。尤其是關(guān)于如何排除體內(nèi)毒素，那么，下面我們就給大家介紹一下如何排毒的相關(guān)方法。 關(guān)于人體內(nèi)的一些毒素，其實(shí)不過(guò)就是體內(nèi)所多余的垃圾，其主要來(lái)源有兩個(gè)，一個(gè)是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;二是環(huán)境中得來(lái)的各種污染在體內(nèi)沉積;不過(guò)平時(shí)只要排除得快，不會(huì)對(duì)身體健康造成影響的。因此，我們只有掃除體內(nèi)垃圾，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才能更好的為身體排毒。 1、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝 由于我們的身體所獲得的能量80%是來(lái)自我們的日常飲食;同時(shí)，我們還需要靠排出體內(nèi)的垃圾來(lái)保持身體的平衡。因此，把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。所以，男性們想要排出體內(nèi)的毒素，就需要在飲食上多加注意。 2、遠(yuǎn)離過(guò)敏原，保護(hù)身體機(jī)能 過(guò)敏不是一件小事情，有的時(shí)候過(guò)敏可能給我?guī)?lái)的危害很多，例如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等癥狀。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能，是的身體無(wú)法正常排毒，因此，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒh(yuǎn)離過(guò)敏原。 3、多吃綠色食物助排便 飲食中，男性們要多吃一些綠色食物，方便排出殘留在我們體內(nèi)的毒素，而這些食物中深綠色蔬菜是非常好的，這是因?yàn)樯罹G色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。 4、多喝溫檸檬水利排尿 由于人體60-70%是由水構(gòu)成的，而且水還可以幫助我們搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性可以說(shuō)是不言而喻。所以，男性們要記住每天應(yīng)保證6-8杯水。而對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。 此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。 5、洗澡多用鹽浴 清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來(lái)個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。 6、少吃高能食物促代謝 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。 7、鍛煉并保證出汗量 有相關(guān)人士指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾毒素。此外，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng);45歲以上的人，則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、游泳等。 關(guān)于排毒就說(shuō)這么多，希望能引起大家重視，在日常生活中，多排毒，才能促進(jìn)身體健康，希望大家多注意，通過(guò)科學(xué)正確飲食，合理保健，有效的促進(jìn)排毒，保健好身體。 |
|
|
