發(fā)福不是福！肥胖真的是“要命”了

當(dāng)今社會(huì)一直以來(lái)把瘦當(dāng)做美的主流，健康的瘦，活力的瘦。可是也有人提出不同的觀點(diǎn)，認(rèn)為肥胖也是一種美，勻稱(chēng)、豐滿(mǎn)、健康的肉感身材。

但無(wú)論胖瘦，都有一個(gè)共同的前提——健康。過(guò)度肥胖影響你的身體健康，甚至嚴(yán)重了影響到你的日常生活，那你怎么還能心安理得的胖下去呢？

這兩個(gè)公式算出你到底胖不胖

1、成年人的身高（單位為厘米）減去105就是理想體重（單位為千克），如果實(shí)際體重高于理想體重20%即為肥胖。

2、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)，又稱(chēng)體重指數(shù)）=體重（單位為千克）/身高2（單位為米）。

BMI在18.5~23.9之間為正常，大于28為肥胖。

例如：一個(gè)52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

普通人可以通過(guò)這兩個(gè)方法估算一下自己是否肥胖，但由于這兩個(gè)方法都沒(méi)有考慮人體成分，所以并不適用于某些特殊人群，比如對(duì)于舉重運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其體重可能是超標(biāo)的，但因?yàn)槠浼∪夂扛摺⒅竞可伲圆⒉凰惴逝帧?/p>

肥胖是“要命”的！

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，肥胖并不是福，而是禍。
其中，肥胖最多的危害是可導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類(lèi)健康的主要?dú)⑹帧?/p>

肥胖會(huì)帶來(lái)哪些危害?

1.導(dǎo)致血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者。他們比普通人更容易得高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高

2.增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，大腦更容易出問(wèn)題。肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。

3.增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

4.增加心臟負(fù)荷

肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),造成心臟損害。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪,所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多,心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。

5.導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲(chǔ)存它。肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)形成了脂肪肝。

6.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且肥胖的時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的幾率就越大。

7.引起骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)等。

總的來(lái)說(shuō),肥胖本身并不致命,但由肥胖所帶來(lái)的、容易并發(fā)的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會(huì)減少壽命。

肥胖的治療

肥胖的治療是一個(gè)強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要時(shí)輔以醫(yī)療設(shè)備、藥物（中、西醫(yī)藥物）或手術(shù)治療的治療。治療的兩個(gè)主要環(huán)節(jié)是減少熱量攝取及增加熱量消耗。

1．行為治療

通過(guò)宣傳教育使病人及其家屬對(duì)肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識(shí)，從而配合治療、采取健康的生活方式、改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自覺(jué)地長(zhǎng)期堅(jiān)持是肥胖癥治療首位及最重要的措施。

2．控制飲食及增加體力活動(dòng)

控制進(jìn)食總量，采用低熱卡、低血糖指數(shù)、低脂肪飲食，避免攝入高糖類(lèi)食物，使每日總熱量低于消耗量，多作體力勞動(dòng)和體育鍛煉。

3.借助藥物科學(xué)排脂

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，它的作用是阻止食物中的油脂成分消化吸收，以此達(dá)到減少熱量攝入的目的。

奧利司他是合法的減肥藥，與很多暗藏違規(guī)添加物質(zhì)的三無(wú)產(chǎn)品相比確實(shí)要好得多。當(dāng)然，在服用的同時(shí)，減肥依然要以鍛煉和控制飲食為基礎(chǔ)。研究數(shù)據(jù)顯示，在控制飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，服用奧利司他的人一年可以比單純控制生活方式的人多減2.5千克左右。差別確實(shí)是“顯著”的。

我們既反對(duì)過(guò)度減肥，也不提倡“養(yǎng)膘蓄脂”，而應(yīng)當(dāng)盡力使肥瘦適中。也就是說(shuō)，要根據(jù)自己的具體情況推算出自己的理想體重，然后通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)等措施，將自己的體重控制在理想范圍，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正地健康長(zhǎng)壽。