下肢自我淋巴引流手法（上篇）

上篇文章詳細介紹了淋巴水腫的產(chǎn)生原因以及上肢自我淋巴引流的路徑，概要如下：

淋巴系統(tǒng)是一張遍布全身的網(wǎng)，在每一寸的皮膚下，都有很多毛細淋巴管在不停地為我們清理體內(nèi)的“垃圾”。

這使得淋巴系統(tǒng)成為了癌細胞最容易擴散的途經(jīng)，進而成為了腫瘤手術(shù)（如甲狀腺癌，乳腺癌以及婦科腫瘤等）的清掃目標。

如下圖所示，我們的頸部，腋下，腹股溝等部位密集分布著大量的淋巴結(jié)，這些淋巴結(jié)被清掃后會造成淋巴管堵塞，整個淋巴液的回流將會受到很大影響。

由于腹部淋巴結(jié)清掃，淋巴回流受阻，很多婦科腫瘤術(shù)后的病人會出現(xiàn)下肢以及腹部的淋巴水腫。與上肢水腫不同的是，下肢作為身體重量的承受部位，受重力的影響，淋巴回流比上肢困難得多，進而水腫的發(fā)展進程也比上肢快得多，如不盡早治療，很容易發(fā)展為下圖中的大象腿，所以及早的預(yù)防和干預(yù)就顯得猶為重要。

自我淋巴引流作為居家治療最重要的手段，有著其不可替代的作用，上篇文章給大家介紹了上肢的自我淋巴引流路徑，今天我們就來講一講下肢的自我淋巴引流路徑，下肢引流步驟繁多，將分為兩篇介紹（左側(cè)水腫為例）。 

第一步，激活雙側(cè)頸部淋巴結(jié)：

如圖中所示，仰臥屈髖，雙手分別按摩對側(cè)鎖骨的部位，按圖中標注方向畫圈。注意：手要帶動下方皮膚，手和皮膚之間不要有摩擦，力量以不引起皮膚顏色發(fā)紅為宜。

可能很多人會有疑問，明明是下肢淋巴水腫，為何要從頸部開始？

因為左右鎖骨處是淋巴最終注入到靜脈的部位，是淋巴回流的終點，相當于整個河流的入?？?。試想一下，如果一條河流的入?？诙铝?，其他地方疏通的再好也于事無補。

第二步，激活腋下淋巴結(jié)：

體位同上，按摩患側(cè)腋下淋巴結(jié)（左側(cè)下肢水腫為例），手盡量伸直，以接觸到更多的皮膚，按圖中所示地方向畫圈。注意：手要帶動下方皮膚，手和皮膚之間不要有摩擦，力量以不引起皮膚顏色發(fā)紅為宜。

第三步，腹部淋巴引流：

體位同上，按摩患側(cè)腰部至腋下，從圖中起點（黃圈）輕輕滑動至止點（綠圈），沿著紅色箭頭方向來做。注意：這一步手與下方皮膚有滑動，但力量一定要輕，以不引起皮膚顏色發(fā)紅為宜。

第四步，激活健側(cè)腹股溝淋巴結(jié)：

體位同上，按摩健側(cè)腹股溝淋巴結(jié)，右手放在右側(cè)股溝，左手置于肚臍上方，自然放松，右手按圖中所示方向按揉。注意：手要帶動下方皮膚，手和皮膚之間不要有摩擦，力量以不引起皮膚顏色發(fā)紅為宜。

第五步，激活患側(cè)腹股溝淋巴結(jié)：

體位同上，按摩患側(cè)腹股溝淋巴結(jié)，如圖，雙手置于患側(cè)腹股溝，手盡量放平與更多地皮膚接觸，按圖中所示方向畫圈。注意：手要帶動下方皮膚，手和皮膚之間不要有摩擦，力量以不引起皮膚顏色發(fā)紅為宜。

第六步：腹式呼吸，重點激活腹部淋巴：

雙手置于肚臍兩邊，吸氣時腹部隆起將手掌頂起，如下圖1；呼氣末端，雙手輕輕往胸椎方向按壓，如下圖2。重復(fù)5-10次。

下肢自我引流總共分為兩個部分，以上六步是第一部分，也是在進行下肢引流時必須要掌握的，關(guān)于第二部分，我將在下一篇文章繼續(xù)做詳細地介紹，敬請期待。