涌泉穴：長壽穴,一旦打通,水升火降,告別上熱下寒，遠離失眠和高血壓

今天給大家分享我們腳底這個長壽大穴是涌泉穴：

涌泉穴為足少陰腎經的井穴，該穴名意指體內腎經的經水由此外涌而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名。

《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”該穴名意指腎經的經氣由太陽經的陽氣轉入而來，促使腎經經氣的生發，如同天一生水滋潤萬物。

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。（大家邊看邊找一下這個穴位）

涌泉穴與臟腑、經絡有密切關系，是病灶的反射區，可以通過刺激此穴，有些人練金雞獨立，想把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。因為涌泉穴也是人體延壽強體的大穴，引血歸源可以讓腎精充足，耳聰目明，身體強健。

所以涌泉穴作為長壽大穴，經常按摩；艾灸；刺激此穴可以達到防治疾病的目的。推按涌泉穴，可由下到上地調節腎、腎經及全身。通常泡腳，簡單，經濟，不費時間，主要就是刺激這一穴位，可有氣血通暢、消除疲勞的作用。按揉或艾灸涌泉，可有溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠的效果。

 輕輕點按涌泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

 活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

 緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。

 緩解治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。

 治療老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等。

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經常刺激涌泉穴，艾灸涌泉穴，讓涌泉穴溫暖的話，作為人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸源。

火一歸源，猶如地下的水泉被蒸動，則腎經之氣如源泉之水，涌出而灌注周身，氣行則水行，真正地做到了水津四布。

所以艾灸涌泉常能讓人產生滿口甘津，這是人體水泉上涌的征兆，也是火降水升，上下交泰的佳征。

推搓涌泉穴由摩擦而產生熱感也有這樣的效，所以“搓腳心”和泡腳溫暖腳底心，就成為流傳已久的自我養生保健法。

（1）擦涌泉穴：我國清代第一部外治專著《急救廣生集》說：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。”

（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復進行，用以病人能耐受為度。

（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能；可預防感冒，降低血壓，治眩暈、失眠；又可使中老年人步履輕捷、足脛強健，并可促進睡眠，使大小便通暢。

沿著腎經在循經絡艾灸

失眠，祖國醫學稱之為'不寐',相當于現代醫學的'神經衰弱'。本癥的病因很多,諸如情志內傷、思慮太過、房勞過度、驚恐傷腎、飲食不節等，以致陽不入陰、神不守舍。治當溫養諸臟、鎮驚熄風、寧心安神。

涌泉穴，作為乃腎經第一穴。腎主水，藏先天精氣，腎精充盈，保證人體各臟腑功能正常，且交通心腎，水火交融，人才臥安，所以睡眠不好，可以艾灸涌泉穴，沒有條件艾灸，泡腳也是有效果的。

涌泉穴與人體肩井穴相連成一條直線，上井下水，從井取水。有水則能生氣，氣生血行，所以艾灸涌泉穴能夠補充腎精，讓人耳聰目明，精力充沛，酣然入睡，腰膝壯實不軟，行走有力。

高血壓主要是陰陽失衡所致，調節高血壓關鍵是調節機體陰陽平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的溫通血脈，引熱下行，調和陰陽，使血壓趨于正常。

具體方法：艾條懸灸足三里、絕骨，每次取一穴，雙側灸20分鐘，兩穴交替。每日一次，待血壓穩定于正常水平后，改為每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分鐘，血壓穩定后改為每周2～3次，鞏固療效。