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通過國人的健康數(shù)據(jù)可以了解到，在生活中有將近四分之一成年人群患有高血壓，可見關(guān)于高血壓的相關(guān)知識(shí)一定要做好普及，本文就來認(rèn)識(shí)一下降壓的方法有哪些以及那些適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)。 常用的降血壓方法 一、藥物降血壓  高血壓是一種慢性病癥，一旦出現(xiàn)想要徹底治愈幾乎是不可能的，只能借助相應(yīng)的降壓藥來進(jìn)行控制。 現(xiàn)在常見的降壓藥有很多種，比如利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑以及鈣通道阻滯劑等等，選擇降壓藥并不是價(jià)格越高越好，關(guān)鍵還是要看療效如何，常見的是口服藥物。 二、食療降血壓 俗話說是藥三分毒，因此藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥物雖然是可以直接控制高血壓，但是長期服用也會(huì)出現(xiàn)一定抗藥性，對(duì)于健康并不利，因此除了使用藥物，通過日常飲食也可以達(dá)到控制的效果. 在生活中有些食物是可以幫助穩(wěn)定血壓的，常見的有芹菜、莧菜、韭菜以及菠菜等等，此外，蘋果、檸檬以及香蕉這類水果也可以達(dá)到降血壓的效果，而一些菌類比如靈芝、黑芝麻、木耳以及香菇等等也是高血壓患者餐桌上必備的食物，此外患者也要多吃一些含蛋白質(zhì)以及維生素多的食物，在飲食上要多吃一些富含鉀元素的食物。 三、喝茶降血壓  喝茶可以達(dá)到降血壓的效果，因?yàn)椴杩梢詭椭謴?fù)毛細(xì)血管的抵抗力，同時(shí)還可以增強(qiáng)血管的柔韌性，防止脂肪在血管壁上沉著，此外還可以降低血管中膽固醇的含量，而且茶葉當(dāng)中含的單寧酸還可以幫助抑制血壓升高。 四、運(yùn)動(dòng)降血壓 運(yùn)動(dòng)降血壓是一種非常流行的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力，在改善身體素質(zhì)的情況之下還可以鍛煉身體的肌肉，同時(shí)也可以增強(qiáng)血管壁的彈性，當(dāng)血流量增強(qiáng)之后自然血壓也就下降了，而且運(yùn)動(dòng)還可以幫助穩(wěn)定情緒，對(duì)于血壓穩(wěn)定可以起到一定幫助的作用。 補(bǔ)充：適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式 1、快步走 高血壓患者適合有氧運(yùn)動(dòng)，快步走是非常有效的一種方式。 2、慢跑  慢跑可以控制血壓，這種方法適合輕度高血壓患者，而且經(jīng)過鍛煉之后消化功能增強(qiáng)了脈搏也更加平穩(wěn)，對(duì)穩(wěn)定高血壓有很大幫助。 3、太極拳 經(jīng)常練太極拳的老人，其高血壓更加穩(wěn)定。 |
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