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原著 / 歐文·D.亞隆 KY導讀作者 / 夏超 編輯 / KY主創(chuàng)們 半夜睡不著刷刷手機，時間太晚不便找人聊天，想發(fā)個朋友圈，又不知道發(fā)什么，也不知道要發(fā)給誰看，勉強寫了兩句還是刪掉了，把手機放下，面對黑暗驀地有一陣很孤獨的感覺…… 很多時候我們感覺孤單，是因為身邊沒有親密的人陪伴。然而在某些時刻，即便身處在親密的關系中，我們仍然會感到孤獨。 這種孤獨感來自何處？孤獨會如何影響生活？我們又該建立什么樣的關系來面對孤獨？今天，我們?yōu)榇蠹覍ёx一下著名心理學家歐文·亞隆的《存在主義心理治療》一書中有關“孤獨”的部分來聊聊這些話題。 “孤獨”這個詞經(jīng)常被使用，還會與“孤單”、“寂寞”相區(qū)分，就像英語里反復被提及的“l(fā)oneliness”和“solitude”，其中的差別主要是人們面對同一種處境時的不同態(tài)度和感受，有些人煩躁難耐，有些人坦然自足。 孤獨的具體處境有很多，歐文·亞隆將孤獨劃分成了三類： 第一類是“人際孤獨”：這種孤獨最為普遍，主要是指與他人的分離。比如缺乏一定的社交能力，在新的環(huán)境中沒什么交心的朋友；比如親近的人發(fā)生了嚴重的意外事故等等。 第二類是“心理孤獨”：這種孤獨相對特殊，人在面對巨大的壓力或創(chuàng)傷時，可能會將內心的一部分進行割裂，壓制自己的欲望或情感，來避免可能遭受的傷害，而分割內心的過程，有可能造成人與自我的隔離與斷裂。人們會因為和內心存在撕裂，而感到孤獨。這種孤獨感的消除，需要依靠個人對于自我的修復和對痛苦的處理。 第三類是“存在孤獨”：存在孤獨是指個人與任何其他生命之間存在著的無法跨越的鴻溝（p.373），比如兩個人愛得如膠似漆，但他們在本質上依然是兩個無法融合的個體，有著明確的身體邊界，他們的思想和感情會因不同的生活經(jīng)驗，始終存在一定難以溝通的部分。所以，存在孤獨不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個體的基本事實之一。 存在孤獨并不像這個詞本身那樣抽象，我們在生活中也會時常遇到它。一個人不斷成長，要逐漸為自己的生活做選擇，減少家人對自己的幫助或掌控。這是走向個體自由的過程，也是不斷分離的過程。當我們自由時、為自己做決定時，時常會伴隨著無助感和恐慌感，這些就來自于存在孤獨。 面對死亡也容易觸發(fā)人對存在孤獨的感知。死亡本身是死者與世界最徹底的分離。這種分離讓一些生者意識到自身與周圍的連接只是暫時的。死亡讓人看到了自我生命與周遭世界在本質上的隔絕狀態(tài)，因此感到孤獨。 存在孤獨與人際孤獨有著非常緊密的關系：存在孤獨更像是人生的底色，我們用人際關系讓自己暫時地與之隔絕。但在人際孤獨出現(xiàn)時，我們就可能察覺到這一切背后那無法消除的孤獨感。 孤獨會引發(fā)焦慮，心理學家弗洛姆甚至認為，因分離體驗而來的焦慮是所有焦慮的來源。人無法長期忍受焦慮不安的狀態(tài)，所以對孤獨的恐懼會成為一股強大的內驅力，驅使我們做出生活選擇。 如果無法坦然接受孤獨，沒有足夠的力量直面它，人很可能選擇間接的方式逃避孤獨，將人際關系視為一種工具遮掩孤獨，歐文·亞隆對此總結了常見的三種方式： a.活在他人眼中 在形容“孤獨”時，人們可能會有這樣的描述：“我很孤獨，因為我覺得根本沒有人注意我、在意我。”小孩子也有不少求父母關注的行為表現(xiàn)。很多人覺得，“被看見”是建立一份關系的前提，“總是被看見”是一段關系牢固的證明。 所以，有些人逃避孤獨，是通過做出一系列行為引發(fā)別人對自己的關注，盡可能地占用他人的注意力，從而感受自己的存在，獲得安全感。比如，有些人穿特立獨行的衣服吸引眼球，而他們本身可能并不喜歡；比如，有些人在恢復階段仍然裝作病得很難受，只是為了尋求他人的照顧；甚至有些人的自殺行為也并非以死亡為目的，而是讓特定的人注意自己。 在親密關系中，過度依賴的人也有類似的表現(xiàn)。他們害怕孤獨，恐懼于可能的分離，常常處在不安狀態(tài)，所以他們會做出一些可能破壞關系的極端行為，以此來確認對方是否真的在乎自己、愛自己。 b.融合共生 前面講到，當我們作為獨立個體面對生活時，我們會感受到存在孤獨，所以每一個人都面對著一個矛盾：成為自由的個體，就必須承受孤獨。有些人為了逃避孤獨，放棄了自由，舍棄了自身，選擇進入一段融合共生的關系。 施受虐關系，是最典型的共生狀態(tài)。受虐者為了融合表現(xiàn)出極強的依賴感、完全的自我犧牲，愿意為別人做任何事，忍受痛苦又享受痛苦，而施虐者恰恰是享受支配感的人，甚至以羞辱、主宰別人為樂，這樣的兩個人就形成了互補，一方是通過被別人控制，另一方是通過控制別人，兩人都獲得一定的聯(lián)系感和安全感。 這種逃避方式也可能發(fā)生在人與某些事物之間，比如某個使命、項目、團體、政權或國家等，著裝一致、語言一致、生活方式一致，這些都可以使人擺脫孤獨感。但在這樣的融合關系中，自我是不存在的，因為人自身已經(jīng)被工具化。 c.性，作為非完整連接 建立一段完整深刻的人際關系是困難的，有些逃避孤獨的人便將性關系作為建立與他人連接的便捷方式。他們覺得，身體上的交流至少是直接的、實在的。 在性方面上，強迫性性欲是對孤獨感的一種常見反應。 歐文·亞隆如此論述：“濫交為孤獨的個體提供了一種強大但卻短暫的安慰。之所以短暫是因為這并不是真正的關系，而是關系的拙劣仿造。帶有強迫性的性關系打破所有真正關系的規(guī)則，把對方當作是工具，使用的只是對方的一部分，與之建立關系的也只是對方的一部分。”（p.404） 所以，為了逃避孤獨、而有強迫性性沖動的人并不真的了解對方，不關心對方的成長，也不關心對方內心的完整。 以上這些行為或關系之所以是扭曲的、混亂的，是因為在這些關系中，人并不是將他人視為一個有復雜感情的人、有豐富內心世界的人，而是將之視為一個道具，為了某種功能而存在于自己的世界。 我們該如何面對孤獨而不陷入扭曲的關系？ 人無法完全不孤獨。因為存在孤獨是人作為生命個體的生存背景，無法消除，所以在歐文·亞隆看來，在通過建立關系面對孤獨之前，人必須對孤獨有一個的正確態(tài)度：人要接納孤獨作為人生的背景，有承受它的勇氣，只有這樣人才能夠真正地去愛別人，因恐懼而來的愛欲，往往無法建立真正的聯(lián)系。 亞隆提出要用成熟的愛來面對孤獨，這包含了以下4點： 1.以無所求的方式開始建立關系 說起“無所求的愛”，很多人會反問：一個人怎么會只因對方本身而去愛另一個人？如果不去考慮對方能夠提供什么、能付出多少，最后后悔了怎么辦？ 一段關系當然是復雜的，尤其是在現(xiàn)實生活中，兩個人的長久結合需要面對具體的生存壓力。 但無所求的愛強調的是，人在建立關系時不該以索求和交易作為核心動機。比如有些人總是在想：“我和ta在一起能不能得到足夠的關愛？”如果這些想法成為一段關系的根基，一旦其中有人感到“交易不當”，關系很可能就破裂。 這樣的關系才具備一種真誠性，也才有真誠的關系得以發(fā)生的基礎。 愛出自無所求，這并不意味著愛沒有回報。只是這些回報不是愛的動機，因為它們是無法求得的，是成熟的愛自然產(chǎn)生的。 這是一個比較難理解的狀態(tài)：很多人在關系中看似只付出不索取，卻不是一種無所求的愛，他們可能是在用“失衡”的付出，想要強迫對方、綁架對方的一些選擇。 而無所求，也不意味著沒有底線，在一段無所求的關系中，我們的狀態(tài)是輕松愉快的——你可以無所求，對方不會當作是理所當然，對方還是尊重你作為平等的個體，不會總是讓你感受到“被剝削”的痛苦感。 2.主動去愛，這本身也是自我力量的展現(xiàn) 有些人害怕在互動關系中成為主動的一方，是因為他們覺得主動的一方處在劣勢，如果自己主動付出的真心和愛意沒有得到回應，這不僅是浪費，還令人傷心。 這樣的想法是在將“愛”視為一種有限的資源，自己會在給予的過程中感覺被消耗了，所以他們渴求的愛的方式是交易式的、或囤積式的。 然而，成熟的愛是指，認識到愛本身并不是一種“有限的資源”式的存在，它是一種能力，不會因為“給予”而變少。 主動去愛，人們才擁有更多的機會與他人建立深厚的關系。 3.進入對方的生命和世界 如果只是主動的給予，而毫無在乎自己的關愛是否符合對方的需求，這樣的愛注定是盲目的。所以，成熟的愛也包含著對另一個人的真正了解。 在我們了解另一個人的過程中，很容易將自己的幻想強加在對方身上。真正的了解，是依照對方的本來的樣子來了解，必須傾聽對方，以共情的方式進入對方的生命。只有這樣，對方才可能擺脫一種工具性的存在，以完整、豐富的生命個體出現(xiàn)在我們面前，才會構成真正的對話和關系。 4.愛不是吞噬——是彼此分享孤獨感從而緩解孤獨 人們常常有一種錯誤的觀念，覺得獨占一個人的沖動和情感才是愛，越是想要獨占對方，才是愛得越深的表現(xiàn)。 亞隆指出，成熟的愛是兩個完整生命之間的積極互動，就像弗洛姆所說的，是“保存人的完整和個體性的情況下的結合。”（p.390) 成熟的愛之所以讓我們更有力量地面對孤獨，是因為在這種愛里，我們承認了孤獨是個體的生存事實。我們之所以不恐懼于孤獨，是因為我們在尊重彼此獨立的前提下，依然相信兩個人可以通過“分享孤獨感”來緩解孤獨。 或許，有人會問：如果我還沒有找到如此成熟的關系，我又該如何面對那揮之不去的孤獨感？歐文·亞隆下面的這段論述可以作為回答： “我們都是黑暗海洋上行駛的孤獨船只。我們可以看到其他船上的燈光，雖然我們無法碰觸這些船，但是它們的存在以及處境的相似給我們提供了莫大的安慰。我們意識到自己的全然孤獨和無助。 但是如果我們能夠走出自己的封閉空間，發(fā)現(xiàn)他人在同樣的孤獨和恐懼中，我們對孤獨的恐懼就會轉為對他人的同情，使我們不再那樣驚慌。”（p.420） 孤獨是促進關系的。愿你能讓孤獨感，成為你走向他人的積極動力，愿你張開眼睛看到那些和你一樣深陷孤獨的生命，愿你有勇氣成為那個首先給出微笑，主動給予支持與愛的人。 【今日互動】 讀完文章的你，是否想起自己人生中最孤獨的時刻？當時又是如何應對的？歡迎大家分享，分享孤獨可以減少孤獨哦！ |
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來自： rexue_2014 > 《學習指導》
