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在我們的身邊，很多人都有血糖高的困擾，對于很多美食都不敢吃，需要注意控制好自己的血糖問題，若控制得好其實對健康是沒什么大礙。那么要吃什么食物，才可以有效地控制？ 第一個：紫菜 紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素維生素等，其中紫菜多糖就能顯著地降低空腹血糖，可以在飯前吃一些紫菜，降糖效果很不錯。一般來說紫菜可以用做菜、做湯，或者像那種即食的紫菜，也可以作為居家常備的零食。 第二個：黑木耳 黑木耳中的維生素、蛋白質、胡蘿卜素，和鉀鈉鈣鐵等礦物質的含量相當高，其中木耳多糖有降糖的效果。臨床實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖。 第三個：苦瓜 古代文獻記載，苦瓜可以治療消渴，就相當于現在的糖尿病。實驗表明，苦瓜提取物有顯著的降低血糖的作用。 除了注意飲食多吃以上的食物，還要多運動養成良好的生活習慣。 |
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