 小編說 立秋之后，如何祛除身體內的濕氣毒素？如何保持皮膚的水潤光滑？如何保持好身材？如何去除體內的寒氣？ 立秋，顧名思義就是夏天結束，秋天開始的意思。立秋是一年之中氣溫從升溫向降溫的轉折點。之后，炎熱的天氣就開始逐漸減少，濕氣也會逐漸的開始減弱。從這一天起，早晚就會比較涼快了，聽上去是個好消息，最近實在是太熱了，但是，立秋的時候三伏天還沒有結束，天氣炎熱的狀態還會一直延續到九月才會真正涼爽起來。 在夏末秋初剛剛經歷了長時間潮濕悶熱的天氣，人的體內的濕氣和毒素都會比較重，身體里面的毒素多了，皮膚就會變得比較粗糙，色斑的顏色也會加重，皮膚會變的比較油膩，也容易長痘痘或是長濕疹。不知道大家有沒有感覺自己最近的皮膚變差了，不僅如此，整個人呢，也會感覺到很疲乏，體內的濕氣重了，臉色一般就會變得比較黃，皮膚也會顯得虛浮不緊致。 也就是我們常說的發胖，它也不是浮腫，就是覺得有點兒胖胖的那種感覺。而且身體四肢感覺發沉，不輕松。頭也感覺發悶，不清爽。照理說夏天出汗比較多，胃口又不是很好，人應該比冬天瘦一些才對，減肥相對來說也應該更容易。但是很多時候我們去發現自己的體重經過這一夏天并沒有減輕。想減肥的朋友減肥的效果也沒有那么好，這是為什么呢。 因為，夏天本身天氣就比較潮濕，一般來說，生冷瓜果吃的也會比較多，涼拌菜，冰西瓜，冰淇淋，冷飲，烤串兒，炸雞，啤酒，這些東西都很容易傷到脾胃，也容易使得體內的毒素增多，脾胃受傷了就很容易造成氣虛和脾虛。氣虛的人就容易發胖了。俗話說「胖人多氣虛」，可以說氣虛是肥胖的根源。這就是為什么很多人覺得自己沒有吃多少東西，為什么還是這么胖。 事實上，如果我們不能改進這個氣虛脾虛的身體的一個體質。這個肥胖就很難避免。剛才說了氣虛是肥胖的根源。而脾虛是濕氣的根源，這就是為什么很多人不管喝了多少紅豆薏米湯，身體里面的濕氣還是那么重。不僅如此，夏天的炎熱對身體的消耗和透支也比較大。所以從立秋開始身體將進入一個休養生息的時期，要開始進補。但特別要注意的是這時的進補應該是清補。 什么是清補，就是要先清后補。先要排毒去濕再滋補氣血，否則如果上來就補，就會變成閉門留寇了。閉門留寇是中醫的一句術語，意思是把賊關到屋里了。也就是說，當你的身體里面有病邪的時候，比如說有濕氣和毒素的時候就不可以盲目進步。否則，就等于關上了門將病邪留在身體里了，這樣就這個病邪就很難驅逐出去了。 所以當身體里面有病邪的時候，就應當要先去邪后補虛。不可以貿然進補。就像感冒的時候，我們一般就應該吃的清淡一點兒吃一些好消化的食物，而不要吃的太油膩，更不適合吃補藥，那樣的話，感冒一般就不太容易好。有時甚至會拖很長時間，甚至出其他的問題。立秋時夏天的毒素和濕氣如果還沒有清除出去。就開始進補和貼秋膘，結果，就都給堵在里面出不去了。 所以立秋時節養生的重點應該是： 第一，排毒去濕，美白減肥。 第二，清補氣血，滋潤肌膚。 第三，驅除寒氣，疏通經脈。  現在就跟大家分別說一說這三個養生的重點。 壹 排毒去濕，美白減肥 剛才說了，經歷了整個夏天身體內的毒素和濕氣都比較重，此時正是清理的最佳時期，雖然夏季也要去濕排毒，但是我們卻發現常常一邊兒去著濕排著毒，一邊又在積累的毒素和濕氣。剛去掉很快又回來了。 而立秋是個轉折點，大自然中的濕熱之氣，開始漸漸減弱，涼爽干燥之氣漸漸增多。所以不用擔心剛去掉的又回來了，所以這個時候，去濕排毒是最合適的。現在我就跟大家分享一個適合立秋時節吃的食療湯。有助于美白減肥去濕排毒。 食材： 小米20克，燕麥10克，綠豆5克，薏米5克。如果是脾胃虛寒的人呢，可以加紅棗1枚，要把紅棗掰開了煮。 做法： 1、首先要把燕麥，綠豆，薏米先用水浸泡三個小時以上，這樣煮起來比較快一些。 2、泡好以后先煮燕麥，綠豆和薏米。 3、在煮著這三樣食材的同時，將小米用水泡上放在一邊備用。不要直接把這個沒泡過的小米放進去。 4、等到燕麥，綠豆和薏米煮的差不多的時候，再放入小米。 注意這個量是一個人一天的量。食材呢，這個為什么要選用這樣幾種食材？ 小米，五谷之首，它有著頑強的生命力，對身體非常有益，小米要跟排毒去濕的綠豆和薏米組合在一起，效果會更好。而且小米還有美容的功效，不僅如此，小米還能養心安神幫助你睡好美容覺。 燕麥，大家都知道它是美容食品對皮膚特別好，燕麥也是減肥的。食用它能增加飽腹感就是吃了以后不容易餓。同時燕麥對身體健康也非常有益。 綠豆，有很好的排毒作用。而且綠豆有個很特殊的功效，就是它能夠清除皮膚深層的毒素，使皮膚變得潔凈光滑。 薏米，大家都知道它能去濕，但是有一個功效可能很多人不知道：薏米能夠修復曬后的皮膚。夏天太陽比較毒，我們可能難免會被太陽曬傷，薏米能幫助我們修復這個被太陽曬過的皮膚，防止皮膚曬黑，還能消除臉上的色斑淡化黑色素。所以它是很好的美容養顏食物。 這樣幾種食材組合在一起，是一個很好的立秋起始食療。因為我們要先排毒去濕，先吃一些祛濕排毒之品，然后再去補養。  貳 清補氣血，滋潤肌膚 俗話說，夏天過后無病都要三分虛。剛才也說到，夏季人體能量的氣血消耗很大，出汗非常多。有道是「汗血同源」，就是出汗多了以后，會失去很多身體的養分，就跟失血一樣。還有一個說法叫「氣隨汗脫」，也就是說汗多了也會變得氣虛。 可見，出汗多了以后，氣血都會跟著不足了，氣血虛了人就會感覺疲乏無力，臉色也不好，也容易發胖。特別是女人，最怕血虛，就是最怕血不足。中醫講女人以血為本，現在生活節奏都很快，工作壓力也大，再加上大家經常熬夜，很多女性都有血虛的問題。 血虛最常見的表現就是皮膚暗沉，沒有光澤，而且看上去比較粗糙，皮膚感覺特別干，就算用了面膜，當時水潤一點，很快就干了，而且皮膚不潤滑。血虛以后也比較愛掉頭發，容易長白頭發。而且經常容易感到心慌，頭暈睡眠的質量也不好，還容易月經量變少，月經遲到，甚至還可能引起不孕。 立秋以后天氣慢慢變得涼爽了，人的胃口和心情也跟著變好。所以，立秋其實是最適合調養身體和休養生息的。民間也有秋天貼秋膘補氣血的習俗。但由于夏季人們吃生冷的東西比較多，損傷了脾胃。大多都有脾胃虛弱的狀況。剛一立秋就貿然進補，脾胃容易承受不了，造成消化功能的紊亂，常常會出現胸悶，肚子脹或者是腹瀉這些情況。所以秋季進補之前要先給脾胃一個調整適應的時期。 其實貼秋膘已經不適合現代人的生活方式了。因為到處都是空調。夏天人們出汗沒有那么多。各種好吃的也沒少吃。苦夏的問題不像過去的人。大家一起經常是在空調的環境里，吃各種好吃的，所以胃口也不是太受影響。整個夏天過去，體重也沒有減輕那么多。相反脾胃反而因為吃冷飲，吃西瓜，吃烤串兒，和啤酒這些受到損傷了，這時候，如果再貼秋膘的話，就會讓我們的體重快速的增加。想要撿回來，可就難了。 其實，秋季是最容易發胖的季節。進入了秋季，天氣涼快了，食欲也開始大開，不知不覺就吃多了，體型隨之也變大了一圈兒。所以秋季養生的精髓在于保證身體營養充足的同時，還要能避免發胖。 立秋養生講究清補，也就是不能大補，適合吃一些清潤的食物，比如銀耳，蓮子，蓮藕，豬蹄，山藥，蘿卜，梨等等。可以多吃一些酸味兒的食物，比如說山楂就非常適合秋季養生來吃。盡量少吃一些辛辣的煎炸的食品。 最近，我遇到不少朋友都感覺特別上火，問了以后基本上很多人都吃了辣火鍋兒，然后就出現上火的或者胃腸不舒服的癥狀了，再加上立秋后，天氣開始變得干燥，人們往往會出現口干，鼻子干，皮膚干的問題，有的人皮膚還容易過敏。很多人臉上會起那種小米粒兒一樣的那種小顆粒，有點紅有點癢。 立秋養生主要以潤燥為主，自內而外的給皮膚去補水保濕。那如何自內而外的給皮膚補水，中醫認為肺與秋天的關系最密切。同時，肺與皮膚的關系也最為密切。肺好了，皮膚才能潤，所以我們要多吃一些潤肺的食物。比如銀耳，百合，這些都對肺特別好。 再跟大家分享一個潤肺補水的食療方銀耳百合紅棗羹。聽上去很簡單，但是堅持吃會很有效。 食材： 銀耳5克，百合10克，蓮子10粒，枸杞5粒，紅棗2枚。用干的也行，用鮮的也行，這個10g指的是干百合的一個劑量。 做法： 1、紅棗兩枚注意煮的時候要把紅棗掰開來煮。 2、銀耳和蓮子要提前用水泡兩個小時以上，這樣可以燉出來的口感會更好，減少燉煮的時間。 3、然后我們將發好的銀耳清洗干凈，把蓮子也放進去，加入百合和掰開的紅棗，加水小火慢燉。 4、出鍋前三分鐘再放枸杞，最后放枸杞。 5、喜歡口味甜一些的，也可以放幾粒冰糖。 我們為什么要選用這樣幾個食材來潤膚，補水呢？ 因為首先銀耳是最適合用于清補的，特別適合秋天吃。因為銀耳有很好的潤肺、補水、保濕的作用，連續吃三個月，皮膚必定會水潤光滑。 秋季正是蓮子上市的季節，我們都知道養生要吃當季食物是最好的。蓮子還可以幫助我們消除疲勞感，夏天人都會感覺很疲乏，所以它很適合秋天吃。而且秋天人的心一般比較容易浮躁。而蓮子恰恰能夠降虛火潤燥，靜心。另外，蓮子還能延緩衰老，讓你青春永駐，這就是因為蓮子它有養心安神的作用，能讓你幫助你睡好美容覺。有道是會睡的女人美到老。 銀耳百合紅棗湯的最適合女性秋季食療。不僅補水潤膚養顏還能補血補氣安神。每天晚上喝上一小碗兒，睡個美容覺，早上起來就會容光煥發，好睡眠是最好的護膚品。  叁 驅除寒氣，疏通經脈 夏天的這個寒氣，多半是由于貪涼的生活飲食習慣所致。比如吹空調，睡涼席，吃冷飲等等。大家都知道寒氣會損傷身體中的陽氣。導致人畏寒怕冷，手腳冰涼，腸胃不舒服，惡心嘔吐，腹瀉，等等。寒氣也會侵入到我們的肌肉，關節，骨骼中，不少人都會出現頭疼，肩頸疼，腰疼，背疼，胳膊疼，膝蓋疼這些癥狀。 寒氣雖然是無形的，但是入侵到人體后就變成有形的了，因為「血得熱則行，血得寒則凝。」身體四肢和內臟受寒以后氣血就凝滯了，經脈不通，不通則痛，所以整個人都不好了，所以立秋天氣轉涼的時候，第一件事就是要祛寒氣通經脈，把這一夏天吹空調吹進來的這些寒氣都給它驅逐出去。 那身體受寒有哪些表現呢，先說說后背受寒的表現。 后背的這個經脈主要是膀胱經，這也是人體最容易受寒的部位。所以很多人都有大量的寒氣存在，人的這個后背上，由于膀胱經貫穿整個頭部。因此當這個膀胱經有寒氣的時候，常常會出現頭疼，尤其是頭后面疼，還有脖子僵硬不舒服，有時候額頭也會疼。那前面受寒，一般前面的經脈主要有肺經，胃經，大腸經。所以人體前面經脈有寒氣時，常常會出現鼻子不通氣，打噴嚏，流清鼻涕，還有胃疼，肚子疼，還有腹瀉。  那排出寒氣有哪些方法呢，具體來說我們可以通過這樣一些途徑來排除身體里面的寒氣。 1、多曬太陽 因為陽光可以穿透人體能祛除人體內部的一些寒氣。所以，如果吹了空調，覺得什么地方不舒服，可以及時的出去曬一曬，出一出汗。一開始，你會感覺這個汗是發涼的，過一會兒再出的汗它就沒那么涼了，這時候就說明寒氣已經排出來了，大家可以去試一試，一開始曬出來的汗都是冰涼的。 2、堅持運動 因為運動能讓氣血流動起來，這樣有助于排出寒氣。秋天也是鍛煉的好季節。但是因為這時候人體正處在收斂內養的階段。所以運動也要順應這一個養生的原則，運動量不宜過大，防止出汗過多損傷陽氣。最好選擇那些輕松舒緩不太劇烈的運動，比如每天走路五十分鐘以上或者練練太極、瑜伽，都非常好。 3、保暖防寒 有朋友上次就問到，說我這個吹了這么多空調，我這個腿特別疼，怎么辦呀，其實呢，現在還在三伏天里頭。你只要好好的穿厚一點的褲子保暖，慢慢這個寒氣它自己是能夠出來的，慢慢就緩過來了。所以如果前兩天幾天你穿了短褲，腿受了寒，現在馬上換上長褲子來保暖。立秋以后生活上尤其要注意防寒保暖。 另外，要少吃生冷的寒涼的食物，多吃一些溫暖清潤的食物，少吃辛辣油膩的食物，多吃清淡好消化的食物。少吃一些煎炸燒烤的食物。多吃一些蒸的煮的燉的悶的這樣的食物。特別要注意的是，晚上睡覺要注意保暖。大家都知道立秋以后晚上大多會比較涼快。所以不要再使用空調，涼席等等。 4、早睡早起 這樣的一個排寒的方法，就是早睡早起，靜心節能。早睡早起有助于積蓄身體的能量，讓氣血變得充足起來，心靜下來了，身體里面的陽氣，身體里面的陽氣才能生發起來。 陽氣充足了，寒氣自然就被驅逐出去了。有道是「人能常清靜，天地悉皆歸」，當你的心靜下來的時候天地的力量都能回到你的身體里來，陽氣自然也就能回來了。當一個人的身體的氣血能量充足的時候，它自己就會將寒氣驅逐出去；氣血不足的時候，就沒有能力祛除身體內的寒氣。也就是說，無論是身體哪個部位的寒氣最有效的排寒方法，就是提升自己的正氣，你就是讓你的氣血能量保持在一個充足的和暢通的狀態，讓身體自愈。 大家肯定也經常看到許多氣血能量更充沛的人，他們不怕空調吹。因為他自身的陽氣很充足，足以抵擋那些寒邪，使寒氣入侵不了。而且呢，陽氣充足的人也不容易發胖。濕氣，毒素全都能夠被他自己的排出去。 可能有人想要問了，那有沒有什么食療的方法能幫助我們祛除體內的寒氣呢？其實很多熱性的食物都有驅寒的作用。但對于上熱下寒體質的人來說，卻容易帶來上火的問題，本來秋燥就容易上火。再加上吃很多熱性的食物就更愛上火了，況且現在上熱下寒體質的人非常多見。我們為了不上火，可以更多地采用一些物理的方法，特別是生活方式的調整。 總之，從立秋開始就漸漸進入了秋季，雖然感覺還是那么熱，但是外部環境中已經有寒氣產生了。因此，秋季養生無論是精神情志，飲食起居，還是運動鍛煉都要以養以收的原則，作息時間要調整為早睡早起，食補原則要調整為多酸少辛，也就是多吃些酸的像山楂之類的少吃一些辣的，辣火鍋這些要少吃。 最后，我想說的是，美麗不是年華是心境。我們只要學會愛自己，保持快樂的心境，才能擁有美麗和健康。今天的分享就到這里感謝大家的收聽。  肆 答疑 群里有不少朋友提了很多問題。但是由于時間的關系呢，沒辦法一一解答。我選了兩個最有代表性的問題集中的說一下。 第一個問題：上熱下寒容易上火，立秋后應該怎么調理？ 其實剛才已經提到這種情況了，我們最好用一些物理的方法，比如曬太陽，做運動。防寒保暖，早睡早起，靜心節能。但是呢，還有一個方法。那就是艾灸關元穴。 立秋是一年中艾灸關元最重要的時期，這個正是收斂陽氣，培補元氣的最佳時節，這個艾灸哪個部位和哪個季節相配合是很有講究的。一般來說是秋灸關元，春灸氣海。秋天的時候灸關元穴。春天的時候灸氣海穴。 立秋開始灸這個關元穴，我們要連續灸二十一天。你可以每天灸也可以隔天灸。關元穴在哪里，大家可能都知道關元穴在小腹部，就是小肚子上，在正中線上，肚臍以下三寸。這個三寸正好是你四個手指并攏這樣一個寬度。所以你四個手指并攏放到肚臍的下面。小指邊緣的地方差不多那個就是關元穴了。  第二個問題，濕氣重容易拉肚子。大便不成形，沒力氣還睡不醒，該怎么辦？ 這種情況呢大多都跟脾虛兼有陽氣不足有關。脾虛的時候容易濕氣重，容易拉肚子，大便不成形，沒勁兒，那陽氣不足，人就容易睡不醒。 俗話說動養脾，靜養腎，意思是身體動起來，也就是說經常運動能改善這種情況。如果再配合上食療就更好了，針對這種情況我們可以用這樣一個食療的組合，大家可以記一下。 白扁豆10克，赤小豆10克，山藥10克。這個山藥的10克指的是干的山藥片，如果用鮮的呢，我們可以用30克。桂圓3克，就干桂圓的這個干的桂圓肉，紅棗兩枚。我們可以用這些食材來煮粥也可以用豆漿機來打糊糊。 我們今天的分享就到這里了，希望大家做好。立秋的養生讓自己變得越來越美越來越瘦。 |
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