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疑病癥又稱做疑病性神經癥，主要指本人擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病，會不斷訴說軀體癥狀，反復就醫，雖然經反復醫學檢查診斷也不能打消顧慮，常常伴有焦慮或抑郁。這種人的人格特征為敏感，多疑，主觀，固執，謹小慎微，對身體過分地關注，要求十全十美。婚姻的改變，子女的離別，朋友交往減少，孤獨，生活的穩定性受到影響，缺乏安全感等等，均可成為發病的誘因。 你是否把疾控中心的官網作為瀏覽器的主頁？每天都上網查看流感的發病趨勢？這些表現有可能是疑病癥的跡象。疑病癥相當影響人們的身心健康和生活質量。美國一家文摘媒體網站近日盤點了疑病癥的14個微妙跡象，也就改善疑病的困擾提出了一些有益的建議。 1 就餐時談論的主題都圍繞著寨卡病毒 對醫學學科有濃厚的興趣與直截了當的癡迷是有明顯界限的。洛杉磯飲食紊亂診所的心理學家勞倫·米萊姆博士認為，當一個人如此專注于健康問題而無法專注于其他任何事情時，這就是疑病癥的典型表現。健康擔憂會壟斷疑病癥患者每一次談話的主題，很難讓他們停止談論這種癡迷。她建議患者每天留出20分鐘寫下或說出煩惱，不要等到第二天再這樣做。 2 反復征求多位專家的意見 即使多名醫生給你下了健康無恙的明確診斷，但你仍然相信自己得了癌癥，那么這種擔憂更多的是精神層面上的問題，而不是身體層面的問題。為了平息恐懼感，米萊姆醫生建議患者練習挑戰可怕或災難性的想法，例如，問問自己，“我得癌癥有什么確鑿的證據”“醫生怎么說”和“最有可能的解釋是什么？” 3 谷歌醫生是你最好的朋友 如果你發現自己在網上持續研究某一特定的健康問題，那么你可能是一位疑病癥患者。米萊姆醫生認為解決辦法就是避免在網上搜索相關癥狀，這樣做只會增加焦慮，因為你可以在網上找到任何證據。 4 隨身攜帶體溫表 不斷掃描身體，尋找疾病的跡象，如“我的身體是不是發熱了？”“我的便便看起來是棕色的嗎？”和“我的腳發癢，是不是因為剛吃了蛤蜊？”這些就是疑病癥的跡象。要克制住檢查身體的沖動，因為它們會變成自我實現的預言，產生根本不存在的癥狀。 5 朋友得感冒對你來說如同麻風病 你認為所有的小孩都是細菌制造工廠嗎？只要朋友一打噴嚏，你就遠遠躲開他們嗎？避免任何可能讓你生病的情況就是疑病癥的一個警告信號。不要被恐懼感所限制，掌握平靜內心和冥想的技巧，控制焦慮情緒。 6 對癥狀反復詢問相同的問題 “我看上去是不是發燒了？”“你看我這根腳趾是不是彎曲得不正常？”向身邊的人尋求幫助是很自然的，但如果你不斷地向親朋好友提出問題，讓他們來證實你認為自己存在的健康問題，那么你很有可能是個疑病癥患者。 7 你在醫生的頻繁求診名單中位居首位 去醫院看病是一種快速的解決方法，讓你對健康的擔憂得到安慰；然而，對于疑病癥患者來說，這會變成一種憂慮和沒完沒了的去就診的惡性循環。提醒自己，生活中沒有什么因素是確定的；即使你有強烈的沖動，你也無需檢查每一種雞毛蒜皮的“癥狀”。 8 問最好的朋友他們的便便是什么樣子的？ 不斷地讓別人了解自己的感受，并把你的癥狀與其他人進行比較，這是一條通往疑病癥的快車道。你可以采用其他方法來控制這種擔憂，比如散步或者去健身房鍛煉。 9 在醫生休假的時候詢問你的皮贅 大部分醫生習慣于在休息的時候接受病人的咨詢，并保持一定的容忍度。然而，如果你在醫生休假的時候還反復嘮叨無關大礙的癥狀，很有可能進入了疑病癥的階段。認知行為療法是對疑病癥最有效的治療方法。它能幫助患者消除無用的信念，糾正非理性的想法，改變有問題的行為。 10 喉嚨一發癢就想到得了肺炎 加州福爾松心理服務中心的心理治療師福里斯特·塔利博士認為，疑病癥患者以災難性的想法而聞名，即使是最輕微的癥狀也讓他們想到最糟糕的結局。這些恐懼很快就會不受理性和邏輯的影響，因此，你需要有親朋好友時常與你交流。這并不意味著他們能說服你擺脫癥狀，而是簡單地提醒你，你有疑病癥的傾向，必要時需要去看心理醫生。 11 總是感覺不舒服 你是否不斷地從一種健康擔憂轉移到另一種健康擔憂，從來沒感覺過良好？總有一堆模糊的癥狀，但并沒有明確的原因，這可能是疑病癥的一種跡象。下一次當你發現自己特別在意虛無縹緲的痛苦時，試著把注意力集中在感官上，保持當下的狀態，以此來轉移注意力。 12 沒有任何事情和任何人能讓你感覺更好 朋友告訴你沒事，配偶說你看起來很棒，醫生也給你開了健康證明。然而，如果在這一切之后你仍然感到不舒服，那么你很有可能患的不是隱匿疾病，而是疑病癥。不要陷入這種消極的循環。記錄一本感恩日記，它能幫助你看到并專注于生活中所有積極的方面。 13 一直重復做相同的檢測 疾病焦慮障礙是疑病癥一個更準確的術語，患者很難相信臨床醫生的診斷和檢測結果，他們可能會不斷要求進行額外的檢查或測試，甚至重復先前的檢查。如果你總是專注于疾病，就錯過了生活中最精彩的部分。 14 像躲避瘟疫一樣避開醫生 雖然這似乎違反了直覺，但確實有些疑病癥患者避免去看專業醫生或預約常規檢查，因為他們非常擔心可能會收到壞消息。平和地接受診斷和檢查結果，逃避醫生會使潛在的問題更糟。 文 / 王萌
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