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15天改正圓肩駝背/矯正體態/提升氣質＋鎖骨美化教程 原創 浸染的清淺時光 2018-07-30 15天改正圓肩駝背/矯正體態/提升氣質+鎖骨美化教程 要知道首先呢，我們圓肩是由哪些原因導致的呢？ 低頭玩手機、低頭看書、從不運動、肌肉無力，還有睡的枕頭不合適都會導致哦 那圓肩和不好的體態會有什么害處呢？ 圓肩會導致胸悶、氣喘、心跳加快、經常疲勞、還有亞健康哦 今天大膽分享的這個圓肩駝背改善教程，改善駝背，矯正體態計劃只需要3個動作，每天在家練習十分鐘你就能感受到效果!大家快動起來吧 動作1 Y動作對于，頭前引的寶寶很有效~站姿或者坐姿，雙手斜45度角伸直，吐氣往后擺動擠壓肩胛骨， 感覺到肌肉有擠壓感和緊張感即可! 每次保持擠壓5秒，共擠壓20次! 動作2 W動作對斜方肌發達，含胸駝背猥瑣體態的寶寶很有效~站姿或者坐姿， 雙手做W動作吐氣往后擠壓肩胛骨保持5秒后還原，感覺到肌肉有擠壓感和緊張感即可! 每次保持5秒秒，共做20次! 動作3 L動作對含胸駝背猥瑣體態的仙女有效~跪姿坐在小腿后側，雙手做出L動作吐氣夾緊雙手擠壓肩胛骨位置吸氣還原，每組做20個做3組哦! 美化鎖骨教程終于來啦！！ 每天配合天鵝臂一起做效果翻倍 第1個動作 用食指和無名指分別放置在鎖骨上側和下側，由外向內劃動3分鐘，然后換對側（不要輕飄飄的，沒用的） 第2個動作 用食指和大拇指按壓鎖骨，他稍微用點力，但不要為了快速追求效果而把自己弄的太痛哦，還是按壓3分鐘～換對側 第3個動作 用手掌從耳后劃到鎖骨外側，左右各三分鐘哦～ 堅持兩個禮拜就能看見效果啦～
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