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8月7日，我們迎來了農歷二十四節氣中的立秋節氣。立秋到來，天氣就由熱轉涼，但秋老虎依然肆虐，太陽依然毒辣，更要注意養生保健。 立秋飲食宜祛暑滋陰 立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。考慮到天氣還可能會依舊炎熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。 溫差漸大要預防感冒 立秋過后，人們可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大，因此容易引起頻發感冒，所以提醒大家在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。立秋過后，天氣將逐漸轉涼，提醒大家在夜間盡量少用空調?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。 立秋時節宜養肺護肝 中醫認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后宜養肺護肝。在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。 當心“秋老虎”傷人 立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，“秋老虎”虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。為預防中暑，大家最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房里，以免因室內外溫差過大引起 “熱傷風”。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。 |
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