他在演講中說到：
“坦白的說，大家看我，50歲的中國男人要都這樣的體型的話相當不錯了。但是在這個體型的背后是我信奉的一句話：越自律越自由。
我希望中國，尤其是男的，女的自律我不擔心，因為減肥是大挑戰(zhàn)，男的希望能自律一點。
我真不喜歡很多我的同齡人的體型。我現(xiàn)在一周跑5天。這5天當中一定會踢一場球。
50歲了，依然可以踢大場，不是開玩笑，而且經常是跟專業(yè)的一起踢。
可是背后是什么呢？背后是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人會覺得是非常枯燥的事情。”  作為中國新聞屆標桿人物，50歲的白巖松并不油膩，他是怎么做到的呢？背后的答案很明顯，就是跑步，因為熱愛跑步的人都非常自律。
“越自律，越自由。我因為自律所以我可以自由的奔跑。”白巖松說。
不管你承不承認，越是成功的人，越是自律。自律，幾乎可以決定你的事業(yè)成功與否。一個人連自己的業(yè)余生活都控制不了，何談控制人生。 01
話說央視很多記者都喜歡跑步，比如于嘉，楊健，陸一鳴，沙桐，毛毛蟲等，白巖松也不例外。
熟悉他的人都知道他是一個足球愛好者，最愛的球隊是阿根廷隊。然而如今的白巖松，卻迷上了長跑。 白巖松說自己30歲時做減法，40歲很困惑，到了50歲很好奇，所以迷上了跑步。 
“短跑有時候需要激情、天賦以及當時的身體狀況，但是到了長跑的時候，這些玩意兒就沒有用了，需要的是你在真累的時候能否再突破窗戶紙繼續(xù)往前跑。在長跑最艱難的時刻，靠的更多的是一個人跟自己的對話，是一種精神的力量。長跑者需要耐力、韌勁，和一顆挨得了孤獨的心。”他說。
白巖松曾將主持人業(yè)稱為“中國最大的名利場和絞肉機”。現(xiàn)在，依舊在這個“名利場和絞肉機”里踽踽獨行的白巖松，用日漸淡然的心態(tài)去面對輸贏得失。
“當你長跑的時候，你就不要在意誰領先。不為別人的忽快忽慢而受干擾，不爭一時的第一。”他說。
早在2014年，白巖松主持的《新聞1+1》欄目就曾關注過中國跑步熱，倡議活到老跑到老。
除了在演講中透露自己每周會跑5天之外，他還經常參加跑步活動。  2015年，他應姚明邀請參加24小時接力賽。3.5公里一圈的賽道，他陪姚明跑了一圈。跑前他還表示跑一圈都不怎么出汗，可以多跑一圈。  2016年重慶萬盛國際跑步節(jié)上，白巖松發(fā)起全民健身的倡議，讓更多人愛上跑步。
“熱愛跑步的人自律，他們熱愛大自然，格外關注空氣質量，是中國前行的正能量。所以，讓我們更多的人愛上跑步吧！”  2017年，白巖松擔任涉縣國際馬拉松領跑員。在開跑儀式上，白巖松妙語連珠。
白巖松說：“邯鄲有一個成語叫‘邯鄲學步’。在健康中國成為國家戰(zhàn)略的大背景下，‘邯鄲學步’有了新的時代含義——我們在邯鄲再一次號召所有人，學會把跑步當成持續(xù)一生的生活方式。涉縣的‘涉’字則是對跑步最科學的定義，‘氵’代表少量出汗，‘步’代表跑步，跑步跑到少量出汗就好。”
其實，白巖松每到一個城市，都會去當?shù)嘏芤慌堋１热?016年，白巖松到長春進行新書簽售，就沿著凈月潭南岸跑了10公里。 為什么要跑步？ 白巖松說，“奔跑就是對時間、對生命的一種閱讀，不管你跟多少人一起跑，最后歸根到底是自己陪伴自己。通過奔跑，你知道時間是怎么流過去的，生命還有多少潛能。” 02 跑步，在常人看來無聊且難以長久的事情，其實更考驗一個人，也更加鍛煉一個人。說實話，你的皮囊會展示你的生活習慣。 很多人別說到了中年，即使剛工作沒多久，就會有大肚子，皮膚松弛，看著油膩膩的。 他們在庸常的生活中失去了逐夢的熱情，只能跟著別人喊口號：“人生在世，吃喝二字”；他們在朝九晚五的工作中磨滅了個性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁”。
看到別人出成績了，他們悔不當初：“如果當初我知道，我也能做到……”；上進了三分鐘就累了，又自我安慰道：“至少我比某某某強”。
久而久之，他們將一切的不如意歸結于宿命，心不甘情不愿地念著“命里有時終須有，命里無時莫強求”。
而高度自律的人早起早睡，在其他人賴床的時候已經跑完了10公里，又在別人熬夜玩游戲、追劇的時候養(yǎng)足了精氣神；他們勤于鍛煉、敢跟枯燥、無趣的生活死磕，所以才有了馬甲線和腹肌，有了學富五車，有了一路綠燈的快意人生。
有一段話說得好：熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、文身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實一點兒難度都沒有，只要你有點兒錢、有點兒閑就都能做到。但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅持早起、有規(guī)律的健身、穩(wěn)定體重等。 03
那些事業(yè)成功的人，莫不有著強大的自律精神。 
比如足球巨星C羅。據(jù)英媒爆料，他在曼聯(lián)效力時，每天至少花一個小時鍛煉腰腹和肌肉。自從轉會皇馬后，更加的瘋狂。為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房。正是這份自律，才有了體脂率7%，肌肉含量50%，才有了33歲的年齡23歲的身體，才有了1個人扛起整個國家隊。 
比如萬科董事長郁亮。2010年的時候，他體重有75公斤。為了減肥，他開始了跑步，于是短短一個月就減掉了25斤。為了能跑馬拉松，他專門請人在萬科總部修了一條1000米的跑道。他每周會跑5次，每次5到10公里。早上8點前，郁亮都會完成自己當天的訓練任務，風雨無阻。周末他還會跑20-30km的長距離，以保證隨時可以跑馬拉松。據(jù)說，有一次計劃要跑20km，結果到終點的時候，手表顯示還差50米，別人都停了下來，但他還是堅持跑完了那50米。正是因為這份自律，讓他首馬便跑出了3小時44分，之后更是跑出3小時18分的成績，成為當時跑得最快的總裁。
而我們普通人中，也有那些超級自律的人。
馬拉松助手曾采訪過的黎晨，連續(xù)1000天跑步，曾有半年時間一口豬肉都不吃，從250斤的胖子成為跑者；另一位全馬已經破3的減肥達人，陳聞達，為了能鞏固減肥成功，曾365天每天堅持跑10公里。現(xiàn)在他已經全馬破3；而那位抗癌成功的57歲阿姨，20多年來晚餐從不吃肉，即使是聚會，也絕不會破例。
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什么？點贊最高的回答是：以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由。
話雖說得好聽，但很多人都做不到自律，因為自律的前期總是痛苦的。要早起，要不吃肉、不吃糖，要戒掉手機……聽著就覺得難受。但只要你能堅持下來，就會發(fā)現(xiàn)，自己對這種自律的生活越來越上癮，而自律的你也越來越美好。你的大肚子不見了，你的黑眼圈沒有了，你的工作效率慢慢提高了，你的生活質量越來越高了。
正如李開復所說：“千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
結語：你會發(fā)現(xiàn)，那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。所以，我才不要什么懶洋洋的自由，我要在自律中尋找更廣闊的人生。
開始自律吧，從每一個當下開始。將原本早上的懶覺改為跑步，將原來晚上的觥籌交錯改為跑步，你會發(fā)現(xiàn)原來自律的生活是如此美好。 |
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