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在不良生活習慣影響下，有一些人已開始出現肚脹與便秘。長時間便秘的人，因大便在腸道中停留時間延長，許多有毒物質會被從新吸收，吸收量假如超過肝臟的解毒能力，則會通過血液傳遞進入腦部，進而損害中樞神經，影響智力。 俗語講“若要長生，腸中常清。”每日堅持按摩排毒兩三次，可以增進血液和淋巴液排除廢物，改善小腸的緊張狀態，使肝臟與膽囊更柔軟。如此，即能消除腹部贅肉，達到減肥的作用。 減肥按摩有四式，把握這四類方法，對減肥者能起到不錯的效果。 第一式：坐或者仰臥都可以，盡可能放松腹肌，用雙手食指和中指的指端，同時輕輕按摩兩邊天樞穴（離肚臍左右兩邊4CM處）約1分鐘。
第二式：雙手同向相疊，以肚臍為中心，沿正時針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中，以能帶動內臟為好。 第三式：在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈。 第四式：雙手相疊，從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50回。 
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