6個讓你一生不得肝病的養肝秘籍？你知道哪幾條？

隨著人們生活水平的提高，人們對自己健康的關注度也越來越高，保健意識越來越強。眾所周知，肝臟被稱為“啞巴器官”，默默無聞，很多患者發現肝病時都已是中晚期。那么，對于肝病而言，是否可以提前預防呢？有哪些方法呢？

中醫學認為，人的一切疾病都可以從經脈入手，通過激發經絡的潛能，產生防病治病的作用。對于經絡的重要性，我國歷代醫家在各種文獻中都有論述，比如《靈樞·經別》里講到：“十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。”《黃帝內經》里也講到：“經脈者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通也。”

經絡是“氣”的運行通道，氣的作用之一便是推動血液的運行。如果經脈淤堵了，那么身體內的血液循環就會出現障礙，中醫里講的“氣滯血瘀”就是這個意思。血液循環障礙的后果便是細胞會因為缺氧以及代謝廢物不能及時排出而發生病變。量變會導致質變，長期的缺氧就會導致身體出現各種可見的癥狀。所以，早期預防可以從疏通經絡入手。那么，預防肝病以疏通肝經為主。下面就分享一些疏通肝經的小妙招。

晚11點鐘之前入睡

中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應，在對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛。而凌晨1-3點是肝經當令之時，正是養肝血的最佳時機，《黃帝內經》有云：“人臥則血歸于肝”，如果不睡覺，就養不了肝血；所以，不要熬夜，晚上11點鐘你如果睡著了，很多肝臟小毛病是能睡掉的。

唱唱歌

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。當然，最好找空曠的地方，比如公園，通過這種聲音震動的方式疏通經絡。

熱水泡腳

泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

敲打肝經

肝經巡行于大腿正內側，也就是內褲線的位置。

雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側，每天10分鐘，哪里痛，要重點敲哪里，中醫講痛則不通，痛則不通。這樣堅持一段時間，即可打通肝經，疏調肝氣，使肝臟充分排毒。

點揉肝經穴位

“陰包穴”位于大腿內側，可進行點揉，5-10分鐘。

“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，5-10分鐘。

拉伸足背

拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽的作用。具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾胃肝膽四條經絡匯集。

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