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中醫認為，秋季燥氣當令，氣燥傷肺，稍有疏忽，肺臟即易被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥、咳嗽咯痰等不適癥狀。因此，立秋之后，應當注重潤肺養肺，預防咽炎、咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病的侵襲。 按照中醫，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，秋季宜常吃養陰生津、潤燥潤肺的食物，如銀耳、梨、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、牛奶、蓮子、芝麻、百合、山藥等，都可以起到潤肺防燥的效果。秋季晝夜溫差大，進入“陽消陰長”的階段，養生也應順應自然，以“收斂”為主，建議大家不要熬夜，養成早睡早起的良好習慣。因為此時“陽氣”開始收斂、沉降，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。 在秋季肺盛之時還易影響到肝，肝主情志，若肝氣受制，人們容易出現情緒低落等狀況，引起內分泌紊亂、心慌心悸、失眠、氣血失調等疾病的發生。此時，可以通過適量運動、清淡飲食、規律作息等方法進行調理，或積極參加一些有益身心的社會活動，調養情志，保持樂觀向上的情緒，以消減“悲秋”情緒給生理、心理帶來的影響。 |
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