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中醫認為，肝氣郁結易克脾土，飲食寒涼致肝氣郁滯，進而使脾胃陽氣受損，影響脾胃的運化功能。 現在很多人長期處于壓力過大的工作與生活環境下，還有一些不良的飲食習慣諸如吃飯不規律、暴飲暴食、喜食寒涼等，會進一步加重脾胃虛寒，引發胃痛、腹脹等癥狀。 想遠離脾胃虛寒，方法很簡單，重要的是堅持： 1.飲食規律 早吃好、午吃飽、晚吃少，一日三餐要按時吃，五谷雜糧、菜肉水果營養均衡，晚飯喝點粥是一個養胃的好習慣。 2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物 尤其是夏季，不要貪食冷飲。 3.鍛煉身體健脾胃 蹲馬步對于促進胃腸蠕動非常有益，還可以強化下半身肌力。建議選擇溫和的鍛煉方式，不宜劇烈運動。 4.按摩腹部 雙手交疊于肚臍，旋轉按摩腹部100～200次。可以起到按摩胃腸，促進脾胃運化功能的作用，平時也要注意防止腹部受涼， 5.艾灸 溫灸肚臍、上、中、下脘穴（臍上5、4、2橫指），可健脾益胃，改善脾胃虛寒。 6. 中藥 治療原則以溫中散寒、通絡止疼為要，臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。 |
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