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孩子把杯子打碎了，這件事情往往不會讓人生氣。但是，當你叮囑過孩子不要動這個杯子，他依然犯了錯，你可能就會生氣了。 同樣的道理，孩子做錯一個題目你不會生氣，但是，當你昨天剛剛告訴孩子這個題目的做法的時候，他依然做錯了，你就會生氣了。 跟老人也是如此，剛剛跟他講，不要吃剩菜，今天依然故我，于是你幾乎不可能不生氣。 你為什么生氣？ 從進化論的角度講，生氣作為我們的一種情緒本能，能夠保留下來一定有其功能，否則就可能被進化掉了。那么，我們生氣會有什么功能？從生理的角度，生氣是一種應激反應，我們會變得特別緊張，一般什么情況下我們需要這種緊張？ 遇到威脅的時候，感到害怕，擔心或者敵意的時候。 我們去追溯上面三件事情，我們可以看到那個生氣的根源。其實就是擔心和緊張。 孩子不聽話，作業一錯再錯，老人不聽勸，會讓我們產生一種強烈的不安全感。我們會擔心孩子的安全，擔心孩子的未來，擔心老人的健康。這種深層次的擔心，被眼前的事情瞬間激發出來，就變成了憤怒與生氣。為什么同樣的事情，你會對自己最在乎的人生氣，而對普通人就不會生氣呢？因為你最在乎的人，會讓你感到擔心和緊張。 有時候，我們這種擔心帶來的生氣，其實對我們和孩子都是有好處的。孩子三番五次玩危險游戲，你氣的夠嗆，上來就對著孩子大吼幾下。這種反應對孩子是有好處的。讓孩子記住你這種強烈的情緒反應，知道那個事情是不能做的。 所以對于發怒，我們首先要認可其有益的一面，不要試圖去消滅。與此同時，我們重點要分析，哪些生氣是沒有必要的。有時候我們的情緒腦笨笨的，沒有辦法仔細分辨，哪種事情是真正的威脅需要生氣，哪種事情不是什么威脅，沒必要生氣。 舉個例子來說，戰場上，面對敵人的時候，他對你出言不遜，你自然要通過生氣的辦法讓自己緊張起來，做好迎敵的準備。但是在游戲中，不如打撲克的時候，有人也出言不遜，你這個時候需要火冒三丈嗎？ 我們的情緒腦太笨，是沒有辦法分清楚什么是真正的戰場，什么是游戲的。這個時候，就需要我們的認知來幫忙。要訓練自己的情緒腦。別在游戲的時候也跟在戰場上一樣，那樣就是沒有修養了。 其實現實生活中，哪里有那么多的敵人呢？所以很多生氣都是沒有必要的。是情緒腦搞錯了，到處樹敵。如果把別人的批評，指責，都看做斗地主的游戲，也就沒有那么多氣可生了。 對孩子發火也是一樣。我們要分析，哪些擔心帶來的怒火是情有可原的，哪些屬于過激反應。 比如做錯題目這件事。這可能就是孩子能力的客觀反映。根本就不值得擔心。你的擔心可能是多余的，屬于聯想過度了。 所以每次生氣之后，不妨仔細反思一下。是不是自己擔心過度。 如果我們了解了生氣的本質，幾乎90%的憤怒都是多余的。是不必要的擔心，不必要的敵意，不必要的緊張與過激反應。是笨笨的情緒腦惹的禍。 所以真的生氣了，也不要太苛責自己。馴服笨笨的情緒腦需要一個過程。有三個比較好的辦法推薦給大家： 1、減少敵意。平和的態度對待同事，伙伴，以及社會上的服務人員。別整天緊張兮兮的，看誰都是敵人。低智商的狗最喜歡見人就叫，因為他缺乏辨別能力，看誰都覺得是敵人。人要樹敵太多，首先要反思自己的智商。 2、多反思與自我批評。偶爾發火，其實都難免。重要的是事后能不能很好的補救。誠懇道歉與自我批評。如果能夠做到這點，其實反而能把壞事變好事。讓人覺得真誠好接近。 3、運用調息以及想象等方法。迅速讓自己從一個充滿敵意與不安的叢林，進入一個溫馨美好的世界。 當我們把世界想象的更美好，我們的脾氣一定會更加好起來。 蕭愚 2015-12-13 |
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