高尿酸不可怕，改掉5點(diǎn)，多吃5物排，尿酸問(wèn)題“不藥而愈”

尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，嘌呤多了尿酸自然就多了。嘌呤是容易溶于水又不容易被分解破壞的有機(jī)化合物，無(wú)色結(jié)晶，在人體內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸，人體尿酸過(guò)高就會(huì)引起痛風(fēng)，還可能引起腎臟結(jié)石，痛風(fēng)性腎病等疾病，另外高尿酸還與高血壓，糖尿病，心血管疾病息息相關(guān)。

高尿酸不可怕，改掉5點(diǎn)，多吃5物排，尿酸問(wèn)題“不藥而愈”

1.大量飲水

喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀釋血液中的尿酸含量，也能幫助人體排出尿酸，不過(guò)一定要喝溫開(kāi)水。對(duì)于心臟功能、腎臟功能正常的高尿酸患者，建議每天飲水量在2500~3000毫升，來(lái)稀釋尿酸濃度，促進(jìn)尿酸排出。且多喝水，也是保護(hù)腎臟的最佳方法。充分喝水，可增加尿液量，幫助腎臟更好的將代謝物排出體外。

2.科學(xué)減肥

控制體重有助于降低血中尿酸水平。科學(xué)減肥不代表過(guò)度減肥，過(guò)度減肥會(huì)引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境，尤其是營(yíng)養(yǎng)代謝

免疫、內(nèi)分泌功能的紊亂，容易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生大量酮體，與尿酸相互競(jìng)爭(zhēng)抑制排泄，使血尿酸水平升高，導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。所以減肥一定要循序漸進(jìn)，不可盲目圖快。

3.少涮火鍋

涮火鍋的濃湯，還有涮火鍋點(diǎn)的菜，蝦，毛肚，丸子，肥牛，動(dòng)物內(nèi)臟等等這些都是嘌呤高的食物，很多人說(shuō)涮火鍋可以涮蔬菜，但個(gè)人愛(ài)吃火鍋，去涮的時(shí)候沒(méi)點(diǎn)幾次素的基本是葷菜，尤其是自助餐的時(shí)候，尿酸高的人少去涮火鍋。

4.戒酒

酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，刺激嘌呤增加。此外酒可加快嘌呤的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸水平增高，誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，所以一定要戒酒。

5.適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的代謝機(jī)能，能夠提高尿酸的排泄，對(duì)于降尿酸也有很好的效果。

多吃西紅柿

西紅柿內(nèi)富含維生素C、蘋(píng)果酸、檸檬酸等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，西紅柿還具有補(bǔ)腎利尿的作用，促進(jìn)體內(nèi)的尿酸排出，能有效降低人體尿酸。

多吃茼蒿

很多人不太喜歡茼蒿的味道。茼蒿性味甘辛、平，具有安心氣、和脾胃、消痰飲、利二便的功效。茼蒿是堿性食物，可以酸堿中和而達(dá)到降尿酸的目的，所以尿酸高的朋友可以多吃。

多喝陳皮茶

陳皮具有疏肝理氣，調(diào)和內(nèi)分泌，清酸利尿等效果，藥用價(jià)值很高，經(jīng)常作為中藥配方中的藥材，對(duì)于身體內(nèi)的污濁之氣具有很好的排泄效果，同時(shí)具有很好的降血壓、降尿酸的作用，在飯后飲用陳皮泡水對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)效果比較好。

多喝蘇打水

蘇打水就是碳酸氫鈉溶于水制成的，多喝堿性的蘇打水能把尿液堿化，從而能夠帶走更多的尿酸，相當(dāng)于促進(jìn)了尿酸的排泄，達(dá)到降低尿酸、減少痛風(fēng)發(fā)作的效果。

適當(dāng)吃皮蛋瘦肉粥

尿酸高對(duì)肉還有嘌呤控制非常嚴(yán)格，但是不吃這些也沒(méi)啥意思，所以小編推薦吃皮蛋瘦肉粥，因?yàn)檫@道粥用的是嘌呤相對(duì)更低的精米、煮高湯剩下了的骨頭上撕下來(lái)的肉絲和嘌呤非常少的無(wú)鉛皮蛋和非常少量的蔥姜而已。當(dāng)然如果真的痛風(fēng)了，熬粥就別用肉湯了，蔥姜也盡量少放或不放，改放點(diǎn)枸杞還是可以的。