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三伏已過，雖然，迎來了涼爽的秋季。 但是，出伏后的30多天，一直到秋分時節，卻是養生的“關鍵節點”。 出伏后，到秋分，是由夏轉秋，由熱轉涼，節氣更迭之際。 此段時間，堪稱養生路上「最兇險」的30天，一定要高度警惕“中風”。 出伏后，晝夜溫差大，一冷一熱，交替折騰，最受影響的，就是血壓，促使血栓形成，導致中風發生，十分危險。 中風又叫腦卒中，醫學上稱為腦梗塞，是死亡率很高的腦血管疾病。 中風，具有高發病率、高死亡率、高致殘率、高復發率的特點。 統計顯示，每12秒有一個中國人發生卒中，每21秒有一個中國人死于卒中。 信號1：哈欠不斷 打哈欠，是生活中十分常見的，但是，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。 尤其是，本身有心血管病者，更要注意，在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。 信號2：突然視力模糊 如果，生活中，突然出現視力模糊，看不清，或者重影，或者視力明顯下降，此時，一定要注意警惕中風。 因為，多達1/4中風者，在發病時，會喪失視覺功能，而另一部分，會感到視線模糊。 由于發病位置的差異，會引起不同程度的視覺障礙，所以，突然間視力下降，模糊不清，一定要提高警惕。 信號3：手臂發麻，甚至無力抬起 一旦，手臂發麻、無力，拿在手里的東西忽然落地，此時，也要高度警惕是中風的預兆。 在大腦的神經功能解剖上，支配上肢功能的區域，比下肢區域要廣，因此，腦部血栓形成后，手比腿，受到影響的機會更大。 所以，一旦出現此類情況，一定要高度重視，及時就醫檢查。 信號4：頑固性打嗝 打嗝，也是生活中十分常見的，但是，有一些頑固性打嗝，也可能是中風前兆。 頑固性打嗝，在女性中更常見，打嗝的同時，還伴有胸痛、麻木、視力模糊等癥狀。 所以，打嗝的時候，一定要注意身體其他的信號，一旦發生這類情況，要高度警惕是中風，及時就醫很重要。 信號5：舌根僵硬，吐字不清 如果，突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，此時，一定要注意中風。 此外，在微笑時，只有一側的嘴角會出現上揚，另一側則無法活動，甚至出現面部腫脹，或是吞咽困難而不停地流口水。 此時，都要高度警惕中風。 信號6：突然劇烈頭痛 頭痛，也是很常見的，但是，如果，突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別，此時，一定要警惕是中風前兆。 臨床上，80%~90%的中風者，都是以頭痛為首發癥狀。 頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液循環受到影響。 另一方面，大腦的出血、血栓等病變，會刺激腦膜、牽拉血管或神經，引起疼痛。 出現中風前兆，要及時就醫，遇到突發情況，要立即撥打120，保持患者仰臥，保持呼吸通暢，解開衣物，不要過于緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，不要擅自給患者用藥喂水。 出伏后，5類人是中風高危者，需高度警惕 1、高血壓者； 2、心臟病者； 3、血液黏稠度高者； 4、習慣性便秘者； 5、酗酒者； 出伏后，中風高危者，自測患中風的幾率 中風高危者，可以自己做2個動作，來自我判斷患中風的幾率。 動作一：手指夾白紙 取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，并往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。  動作二：手背托白紙 有問題的人，要再做一個測試： 雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。 另一個人，將白紙，放在一只手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。 用上述兩個方法測試另一只手。  出伏后，預防中風，盡量做好“四個字” 第一個字：“吃” 1、吃蘇子油，補充Omega-3脂肪酸 用平時吃的蘇子，壓榨成蘇子油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，對于預防中風，有很大的幫助。 臨床科研證實：Omega-3脂肪酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。 Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。 所以，食用油中，加點蘇子油，涼拌、油淋菜，做調和油，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。 2、吃胡蘿卜，補充β-胡蘿卜素 胡蘿卜等橙黃色食物，含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于預防中風。 有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿卜素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病幾率相差很明顯。 因為，胡蘿卜素，能防止膽固醇氧化后，堆積在血管內產生血液凝塊，胡蘿卜中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿卜素，還可以減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。 所以，生活中，經常吃點胡蘿卜，也有助于預防中風的發生。 3、吃紫菜，補充鎂 紫菜，含鎂較高，日常多吃點，有助于預防中風。 相關研究發現，常吃富含鎂的食物的人群，其中風發病率大大降低。 鎂可以防止細胞膜上的鈣，流入細胞內，而維持細胞內礦物質的增衡，故能保護大腦不致受到損害。 所以，多吃點紫菜，也是不錯的選擇哦。 第二個字：“喝” 1、喝好三杯水 水，是最好的稀釋劑和排毒劑，主動喝水，有助于改善血液粘稠，預防血栓，降低中風幾率。 每天，要喝好“三杯水”。 第1杯：睡前喝200ml溫水 第2杯：起夜時喝100ml溫水 第3杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水 生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！ 2、喝好代茶飲 代茶飲，也就是藥茶，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處。 日常喝好代茶飲，可以給血管清清淤，對于保護血管健康十分有利，可以預防降低中風。 自己動手，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，用其泡水代茶飲，可降脂、排毒，有助于心腦血管健康。 荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，預防血栓的形成。 苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。 三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！ 3、少喝酒 酒精，可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。 酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯系。 所以，生活中要注意少喝酒，能不喝是最好，可以可以減少中風的發生。 第三個字：“控” 1、控體重 日常要控制體重，不能太胖，要注意運動。 和不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。 每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。 適量運動，幫助控制體重的時候，還可以鍛煉身體，一舉多得。 2、控血壓 高血壓，是中風危險因素，早期治療高血壓，可明顯降低中風的發病率。 所以，日常控制血壓穩定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。 注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫檢查。 3、控情緒 生活中，要學會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。 當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。 所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。 第四個字：“戒” 1、戒熬夜 過度熬夜、生活不規律，可能導致腦血管病發作的。 尤其是，有高血壓史、心腦血管病史者，更要注意，切莫熬夜。 生活中，不能是因為工作，還是因為要娛樂，都要注意，切莫熬夜。 熬夜對于身體的危害是多方面的，注意休息，保證睡眠時間，大大有利于人體健康。 2、戒煙 吸煙，是腦中風中獨立危險因素。 煙草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。 所以，生活中，一定要注意戒煙。 3、戒懶惰 生活中，一定不能懶惰，要注意運動，有助于強健血管，有利健康。 運動，可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，促進血液循環加速活化，能夠有效預防動脈硬化等。 每天堅持30分鐘的快走、慢跑，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。 所以，切莫懶惰，動起來，助力身體健康。 最后，經常鍛煉左手，有助于預防中風 研究發現，中風與生活習慣、運動方式有關。 缺少鍛煉的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，因此，多活動左手，有助于預防。 可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。  圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！ |
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