 小編最近在看綜藝節(jié)目遇見大咖時，看到百度總裁李彥宏竟然有睡眠這方面的小問題，他說自己入睡沒有障礙，但是睡一會容易醒（李給我的感覺溫文爾雅，小編很是喜歡）。當(dāng)聽到他說睡眠這個問題時，作為深度睡眠基本每晚3個小時的小小營養(yǎng)師，想想應(yīng)該有那麼一部分友們有這方面的困擾，今天就談?wù)勥@個問題。 贊助商鏈接  中醫(yī)講，早上3點~5點是肺經(jīng)當(dāng)令的時段，此時我們是需要深度睡眠的。但總有些人經(jīng)常會在這段時間裏莫名醒來，然後翻來覆去睡不著，甚至一直要過了5點才能疲憊地入眠。那麼這到底是怎麼回事呢? 專家表示，如果經(jīng)常在早上3~5點醒來，這是身體在告訴你：氣血已經(jīng)不足了，需要補(bǔ)一補(bǔ)氣血了。因為在寅時的時候，肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。  贊助商鏈接 即03:00至05:00，肺經(jīng)當(dāng)令。 凌晨3—5點鐘定時醒來，連續(xù)三天，這是因為肺臟功能最強(qiáng)，發(fā)現(xiàn)有恙將人喚醒，敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後癥狀可消失。  事實上，這是身體在告訴你，氣血已經(jīng)不足了，需要補(bǔ)一補(bǔ)氣血了。因為在寅時的時候，肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。 中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅於鼻，而其表現(xiàn)在皮毛。如果肺氣失調(diào)，很容易出現(xiàn)鼻干口燥、乾咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。 贊助商鏈接 因此在固定時間出現(xiàn)異常醒來可以通過疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來解決，有時會立竿見影！  1、如果凌晨1—3點鐘醒，疏通肝經(jīng) 凌晨1—3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。此時敲揉、點揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。 穴位圖如下  贊助商鏈接  2、如果凌晨3—5點鐘醒，應(yīng)該疏通肺經(jīng) 凌晨3—5點鐘定時醒來，連續(xù)三天，這是因為肺臟功能最強(qiáng)，發(fā)現(xiàn)有恙將人喚醒，敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後癥狀可消失。 穴位圖如下   贊助商鏈接 而對於沒有這種半夜醒來，但是深度睡眠不好的友們，可以試試下面三個穴位。 1、失眠穴  失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴對於習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。 2、然谷穴  贊助商鏈接 如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那麼對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。按摩的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然後手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了。 3、關(guān)元穴 經(jīng)常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對於健康養(yǎng)生而言是很重要的。 |
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