|
站樁是我國武術界一項傳統的基本功。在開始站樁時，會有各種各樣的疑惑；在站樁過程中，身體也會出現千奇百怪的反應；隨著功夫的增進，每個階段又會有新的問題出現。
大學堂以“第五期微信樁功班”教學過程中整理的答疑解惑內容為藍本（在此特別感謝羅秀云、錢美玉、付書印幾位老師的精心匯總），結合整個練習樁功進階過程中的問題進行精編梳理，匯編出《樁功答疑解惑100問》。 樁友問 高老師答  答疑解惑第 41問  站樁對退行性關節炎有效嗎？ 我想應該是有效的。但是，你在站樁的時候一定要按照正確的樁姿去站，這個很重要，一定要保持小腿與地面的垂直，膝蓋以下與地面的垂直很重要。
我記得在幾年前，看中央電視臺第十頻道，有一個《健康之路》的欄目里，國家體育總局的一個專家專門講到站樁對膝蓋的有效性，大家不妨去搜一下。
我給你再提點小建議，但凡是膝蓋有問題的同學，在每次站樁之前，你最好提前半小時拍打下膝蓋。拍打膝蓋兩側的韌帶和正面的膝蓋骨，最少各拍半個小時。站完樁以后也不要偷懶，繼續拍打半小時或二十分鐘。這樣的話，你的膝蓋應該能夠很快見效。
但在這里要說明下，站樁是主要的，拍打是輔助療法。 答疑解惑第 42 問 平時一個人走路，也可以試著用腳內側用力走路，對保護膝蓋有幫助，對嗎？無極樁用在上下山或上下樓梯也很用，對嗎？ 這位樁友還是很善于思考的，給你點個贊！平時走路腿內側稍微用力的話對你的陰經會起到一個按摩作用。
無極樁在上下山或上下樓梯的應用，我想是這樣的。爬山或上下樓梯的時候，你保持一種身體收胯，膝蓋微微彎曲的狀態，是能夠起到作用的，但是這個要你用心去體會。所以你平時可以試著用一下。 答疑解惑第 43 問 我前幾天站樁是右腿膝胯感覺累，今天右腿沒感覺但左腿膝胯感覺很累，剛開始以為是右腿用勁不夠，調整身形把意識放在兩腳同時用力，卻還是感覺右腿沒事左腿累，想請教老師是不是我身形有歪斜造成的這種感覺？ 這也不一定是你的身形歪斜造成的。因為在站樁過程中感覺到累有時候是一件好事，因為肌肉得到了鍛煉。
站樁就是一直在找疼的一個過程，通過站樁去掉僵勁，最后得到的是柔勁，得到是內勁。所以也不必去過多糾結。  答疑解惑第 44 問 我右膝蓋病退，今天是第四天站樁，早上起來做拍打的時候，感覺右腿沿著陰陵泉穴的這條筋痛，下午繼續站，然后右腿整個小肚都有觸痛感，請問高老師是好現象嗎？ 這里面有一個拍打的原理，就是痛則不通，通過拍打震動，把不通的地方沖開了，這都屬于正常的。你右腿整個小腿都有觸痛的感覺，我覺得這應該屬于好現象，因為通過震動拍打的時候，經絡慢慢會通暢。在站樁過程中，身體上會出現各種各樣的問題，站樁能夠解決已知的病，還能把未知的病提前拱出來，不要去糾結它，繼續站就OK。 答疑解惑第 45 問 后脖子有點發麻，肩也有點麻，手沉沉的，找不到腳掌內側用力的感覺，偶爾做到內側用力膝關節外撐時，胯關節就會緊，胯后撐下沉時，往后倒，就照高老師說的身體往前傾一點，這時腳板和腳面骨就發緊。 你說的這些，其實都是在站樁中容易出現的問題。比如你說的后脖子有點兒發麻，肩有點兒麻，手沉沉的，這些都是正常啊，因為你在站樁過程之中，氣血在過經絡的時候都會造成發麻。
人站樁時氣血發動的會特別快，比如說平時開車慢悠悠60公里每小時，但上了高速就變成每小時100公里了，這就是經絡某個地方平時氣血會慢慢過去，但是站樁的時候就跟上高速一樣，氣血走的太快了，就會出現各種各樣的感覺。
內側用力膝蓋外撐這個關系，說實在話你才僅僅是第四天，找不到是很正常的。包括胯關節會緊啊，比如說胯往后坐會下沉，這些都屬于非常正常的表現。 答疑解惑第 46 問 站樁之前需要做什么樣的準備活動？站樁之后的放松活動又該怎么做？ 這跟練太極拳是一樣的，大家應該都知道怎么練。如果您要不練太極拳的話，建議把全身都活動一下：頸椎呀、肩、膝蓋……基本就是身體感到發熱就可以。準備活動中最重要的就是多把膝蓋多活動一下。因為膝蓋隨著年齡的增長，一般都有一些病變，卻很少注意保養它。所以，多拍打拍打膝蓋是很好的。
站樁之后主要就是把身上疼、僵的地方拍打開。五到十分鐘，基本上就能搞定，就可以把氣血都散開。因為這些地方就是你的氣血有淤積的地方，不太通。通過拍打的方法把這些地方打通掙開。  答疑解惑第 47 問 站樁會累壞腿嗎？什么叫站死樁就是把樁站死？ 我們說人老先老腿，而站樁的話，能夠打通腿上的經絡，讓氣血活起來，不但不會累壞，而且起到很大的幫助。我想告訴大家：放心吧，我都站了好多年了，原來站的時候每天都是三四個小時，七八個小時都站過。雖然不是一次性站的，但是呢，整天算下來能達到這個時間，我也沒有把腿累壞。
我記得私教班里有一個同學，我當時在講站樁的時候，他專門把我的褲子弄起來看了一下，他說好多人說站樁會導致靜脈曲張，他看了我的腿后說好有彈性哦！所以啊，腿是不會被站樁累壞的。
站死樁是什么意思？就是擺個樁子，什么都不干，不去調整身體，也不管動作正確不正確，這就是站死樁，這樣下去就是把樁站死了。 答疑解惑第 48 問  站樁時間越長越好嗎？ 剛開始應該長一點。為什么要長一點呢，因為剛開始你質量的質不高，你畢竟達不到那么高的要求，所以要有量的儲備，把量儲備上來以后，質慢慢就高了，質高了以后就不要那么長時間了。
所以呢，剛開始是要有個時間的量作為標準。所以我們講站樁如挖井，挖到真正的深處，當量積累到一定后，泉水就出來了，它自然就可以保持了；還有說站樁如燒水，一定要把水燒開、燒透。 答疑解惑第 49 問 我高血壓（低壓90左右，高壓136左右），血糖上線值，站樁應注意什么問題？ 我覺得你這個血壓還不屬于高血壓，就是略有一點點，高血壓的臨界值。 高血壓的問題，其實只要你通過站樁把氣血引到腿上，引下去以后就會減少頭部的壓力，就會得到緩解。另外就是站樁的時候，意念多放在腳心涌泉穴，引氣下行。如果降低頭上的壓力，讓身體的壓力漸往下走以后，血壓就正常了。
我記得之前有個學生，他是高血壓，有一百八。但是人家前段時間血壓已經正常了。所以我想你這個血壓本身就不高，你只管用心把樁站好，意念不要放到頭上，一定要放在腰以下，往腳底涌泉穴引。按摩涌泉穴能夠補腎氣，不光是能把血壓降下來，引氣下行更重要的是能調節身體各方面的原因。 答疑解惑第 50 問 腳內側用力后，感覺腳外側是虛的，這正確嗎？ 這個虛不了。你要外側虛的話，你想你的兩腿得合攏成什么樣。我想到有可能勁踩的不夠時，跟你內側用力沒什么關系。之前有個同學問過這個問題，我說你給我做一個內側用力外側虛開的動作，他做了半天，兩個膝蓋都快擱在一塊了。所以這種情況有可能是你的感覺錯了。 |
|
|
