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中醫養生的方法有很多大家都熟悉，比如艾灸、拔火罐、刮痧。其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏通經絡，讓全身運動起來。 大家都知道，經絡是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說“流水不腐”，人體氣血的暢通是健康的根本。 小編整理了一套經絡養生操，從頭練到腳手把手教會您！ 下面是分解動作，每個都很簡單： 第一節：拉任脈  動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側旋轉360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。 第二節：拉督脈  動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。 第三節：拉帶脈  動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。 第四節：敲肝膽經  動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。 第五節：平衡運動  動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。 第六節：捶胸  動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 第七節：頓足  動作要領：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。 這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多： 拉督脈 古代中醫大家稱督脈為“陽脈之?！?。一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關而過。  拉帶脈 帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。  敲打膀胱經 經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的質量，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時刻都處在精力充沛的狀態下。  敲打胃經 從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。  敲打膽經 從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。 經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪，每個穴位做5分鐘即可；其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。 |
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