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只有當我們的“心”養(yǎng)好了,身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心平心、清心等當作一種人生美德去對待時,我們才能真正做到養(yǎng)心、修性,從而達到養(yǎng)生的目的。 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之法中,精神食糧遠遠重于物質(zhì)營養(yǎng),情緒鍛煉大大優(yōu)于身體鍛煉,心態(tài)平衡大于生理平衡。所以,自古就有養(yǎng)生名言“養(yǎng)身必先養(yǎng)心”流傳千年,且深入人心。 養(yǎng)心之道的關(guān)鍵即為養(yǎng)性,培養(yǎng)自己高尚的德品質(zhì);跳出以自我為中心的人生觀;淡泊對名利的追逐心性修煉既成,便需要一個載體來達到維持良好心性的狀態(tài),這個載體便是心境。如若說良好的心性猶如一顆靈丹妙藥,那心境便是制并承載這顆藥丸的煉丹爐。老人若是沒有一個好的心境,那心性的修煉便只能是霧里看花水中望月了。究竟如何才能為自己營造一個良好的心境呢? 1.多微笑 微笑是舒展心情的一種極好方法,常常保持微笑的表情,不但能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱也能使人心情好轉(zhuǎn)、振奮精神。不單如此,當我們逐年累月養(yǎng)成微笑的好習慣,我們就會感覺內(nèi)心充滿了喜悅,充滿了自信。 2.常常想象美好的景象 美好的自然景象能令人身心愉悅,煩惱自然一掃而光。當我們無法親身體驗到這種美妙的感覺時,不妨采取空間想象法,讓我們的心靈飛越時空,與大自然心神交融。古有高僧云:“靜神養(yǎng)氣。”當我們將心神置身于美好的景象之時,身心入定,煩悶之氣等生活中不快的情緒都會隨之消失。 3.多聽健康音樂 一曲健康的樂曲能調(diào)節(jié)人的情緒,陶冶人的情操培養(yǎng)人的意志。當我們心情不佳、情緒低沉時,選擇適當?shù)囊魳沸蕾p,不但能使不良情緒得到抑制,更能使我們的精神為之振奮,心境大為好轉(zhuǎn)。 4.不要惦記生病 疾病似乎與人心意相通,如若我們將它遺忘,也極少來打攪我們的身體,而當我們無端擔心害怕它時,它卻偏偏會找上門來。老年人若想驅(qū)逐疾病,便要讓自己的心中牢記健康二字,相信自己的身體,相信自己擁有一顆抵抗疾病的心。 5.不要惦記衰老 我們雖無法改變生理年齡,但心理年輕卻是可以由自己做主的。當我們相信自己的心理年齡只有20歲時,心態(tài)便會年輕許多,心情愉悅了,生理方面的調(diào)節(jié)也會順暢許多,自然也就達到了延緩衰老的作用。 6.不要惦記煩惱的事情 煩惱由心而生,雜亂煩躁的情緒則會干擾我們修養(yǎng)身心。當我們遇見煩心之事時,將它牢記心中,是絲毫沒有益處的,如若將它拋之心外,坦然尋找解決問題的方式,反倒有助于我們修煉心神。 7.靜心順氣 只有靜心,方能保持平和的心境。而唯有擁有平和的心境,才能讓我們看見生活更加美好的一面。老年人切忌心亂,心亂傷神,心神一旦全亂,氣息便會紊亂不順,身體機能也會迅速下降,疾病也會乘虛而入。靜心便是要我們在浮世之中做到觸亂不驚,如此,氣順心靜,外界魔障也就難以入侵我們的身體了。 8.善心養(yǎng)神 神是精氣之魂,養(yǎng)神,其實就是一個我們不斷凈化自己的過程。當我們向他人施與善心之時,同時也修煉了我們的心神,讓我們不受不良心態(tài)的影響。 9.清心養(yǎng)德 生活中能使我們動心的名利之事數(shù)不勝數(shù),如若我們沒有一顆清凈之心,難免被這些外物所影響。養(yǎng)心貴在養(yǎng)德,當我們面對物欲橫流之時,德高方能心靜,而只有清心才能抵制這些東西對于我們的干擾、誘惑,還我們的心靈一片寧靜。
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